2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Den perfekta kosten för sinnet innehåller vin, fisk och bönor, säger amerikanska forskare. Dieten är utformad för att minska hjärnans åldrande. Enligt forskare, om en person följer en riktig diet, kan han föryngra sin hjärna med upp till åtta år.
När en person äter god mat kommer det att minska kognitiv försämring, förklarar forskare och minskar risken för att utveckla sjukdomar som Alzheimers.
Vad ska vi äta för att hålla hjärnan ung?
Först och främst innehåller kosten tre portioner om dagen, som innehåller bladgrönsaker, några nötter, ett glas vin och naturligtvis spannmål.
Det rekommenderas att äta mycket baljväxter - linser, bönor, och menyn måste ha lagt tillräckligt med frukt, förklarar amerikanerna. Kött bör inte missas - det rekommenderas att äta mest kyckling.
Forskare rekommenderar att du lägger till den i andra livsmedel minst två gånger i veckan. Fisk underskattas inte heller med sina näringsmässiga egenskaper - den kan ätas en gång i veckan, förklarar amerikanerna.
För att upprätthålla en ung hjärna bör människor undvika vissa livsmedel. Detta för fulla ostar och mjölk, margarin. Det rekommenderas inte att konsumera rött kött, stekt mat.
Forskare råder att undvika alla typer av snabbmat och att begränsa till ett minimum, och om möjligt även att utesluta konfektyr.
För att nå dessa slutsatser och skapa en liknande diet har forskare studerat cirka 960 personer i Chicago. Alla deltagare var äldre och deltog frivilligt i studien, säger experter från Rush University Medical Center.
Kognitiv nedgång är en helt normal del av kroppens åldrande, förklarar experter. Men med strikt överensstämmelse med kosten kan denna process bli betydligt långsammare - med cirka 7,5 år sammanfattar resultaten resultaten.
Rekommenderad:
Röda Bönor, Valnötter Och Avokado är Bland De Perfekta Livsmedlen För Kvinnor
Med den ömma delen av våra läsare i åtanke, Gotvach.bg presenterar en text som innehåller information om några av de bästa livsmedlen för kvinnor. Naturligtvis är de listade produkterna bra för allas hälsa, men för kvinnor har de en mer märkbar effekt och handling.
Rätt Kryddor För Gröna Bönor Och Bönor
Det finns knappast en mer populär bulgarisk nationalrätt än mogna bönor, oavsett om den tillagas som en soppa, gryta eller i en gryta och om den är mager eller med kött. Det är en av de vanligaste baljväxterna vid matlagning, men tyvärr, om den inte bereds ordentligt eller fel kryddor används, kan bönorna snabbt göra dig upprörd.
Lämpliga Kryddor För Bönor Och Bönor
Hemligheten med den läckra skålen ligger inte bara i tolinbehandlingen, utan också i kryddorna och deras kvantitet. Du vet att varje maträtt som tillagas på låg värme under lång tid blir extremt god. Ofta känns dock bristen på en viss lukt, vilket kan förstöra hela nöjet att äta.
Näringsvärden För Bönor Och Gröna Bönor
Med namnet bönor i vårt land är hela gruppen utsedd baljväxter , men när namnet används handlar det alltid om bönor och gröna bönor . Mogna bönor är namnet på plantans frön som används för mat, och gröna bönor förstås som gröna frön och gröna bönor.
Fem Drinkar För Den Perfekta Kosten
Kostvanor och dricker går vanligtvis inte hand i hand. Alkohol kan lägga några kilo på din vikt. Och det vill du verkligen inte, särskilt efter slutet av en ansträngande diet. Bry dig inte längre. Våra experter rekommenderar följande drycker som du säkert kan konsumera utan att förstöra midjan.
