2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
En studie publicerad i tidskriften Nutrition Research hävdar att frukost, som är rik på protein, hjälper oss att kontrollera vår aptit hela dagen.
Enligt experter måste vi börja dagen med ägg för att konsumera färre kalorier till lunch och middag.
Experter kom till denna slutsats efter att ha jämfört energivärdena hos människor som började sin dag med en frukost rik på protein respektive personer som åt frukost med livsmedel rik på kolhydrater.
Resultaten visade att proteinintag på morgonen var avgörande för att kontrollera aptiten.
Studiens ledande författare, Dr Maria Fernandez, förklarade att forskarna jämförde två traditionella amerikanska snacks.
De slutliga resultaten visade tydligt att äggfrukosten, som är rik på protein, hjälper till att kontrollera hungerkänslan resten av dagen.
Experter betonar att proteiner är mycket viktiga för kroppens normala funktion, varför de borde vara en integrerad del av dagens första måltid.
Nya studier visar att äggkonsumtion inte har något att göra med kolesterol i blodet. Det användbara lecitinet i äggula är 10% och kolesterol bara 2%. Därför, om du inte har allergier, gärna äta till frukost, till exempel stuvad omelett.
Ägg är en rekommenderad frukost eftersom de är smälta, ger en mättnadskänsla och ger kroppen många kalorifattiga vitaminer, spårämnen och biologiskt aktiva substanser.
Det mest lämpliga alternativet är mjuka kokta ägg, eftersom de absorberas snabbast i mag-tarmkanalen.
Bland de omeletter som rekommenderas av experter är den stuvade omeletten.
Äggvita är mycket bra för muskler och tillväxt hos barn, och äggula är rik på mineraler som fosfor, zink, svavel, kalcium, kalium, magnesium och järn, vilket är bra för det mänskliga nervsystemet.
Ägg hjälper till att bilda antikroppar, tack vare vilka du kan stärka ditt immunförsvar.
Rekommenderad:
För Bättre Aptit, äta Soppor Regelbundet
Soppor är vårt folks favoriträtt. De innehåller aromatiska och andra smaker som förbättrar aptiten och hjälper utsöndringen av matsmältningsjuicer. De mest upphetsande ämnena är soppor gjorda av kött, fisk, ben och svamp. Vissa vegetabiliska buljonger innehåller också starka stimulanser av gastrisk och tarmutsöndring.
Ät ägg Till Frukost För Mindre Aptit
Om du nyligen känt att din aptit har fördubblats eller tredubblats, finns det en lösning på hur du kan minska den. Ät bara ägg till frukost. Om du har ägg efter att du har stigit upp vid bordet, kommer de att mätta dig under lång tid under dagen och därmed tar du in färre kalorier på kvällen.
Vintersallader För En God Aptit
Det är fortfarande vinter och det finns ingen möjlighet att det kommer att förändras snart. Det faktum att vitaminets säsongsgrönsaker inte finns rikligt på marknaden betyder inte att vi ska beröva vår meny användbara, färska och fyllande sallader.
Vad Du Ska äta För Att Döda Din Aptit
Europeisk statistik visar att fler och fler arbetar hemifrån, och termen "hemmakontor" är bekant för alla, oavsett om de har grundläggande kunskaper i engelska. Att arbeta hemifrån är dock ett tveeggat svärd. Å ena sidan sparar det oss besväret med att komma till kontoret, stressen och kostnaden för lunch på jobbet.
Hur Man Gör Vår Aptit Om Vi Inte Känner För Att äta
Denna artikel med instruktioner hur man gör din aptit är för dem som inte är inspirerade att äta även de mest utsökta rätterna. Orsakerna till aptitlöshet kan vara många: från helt ofarliga, till hotande tillstånd med allvarliga problem - trötthet, deprimerat humör eller sjukdom.