2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:31
Om du nyligen känt att din aptit har fördubblats eller tredubblats, finns det en lösning på hur du kan minska den. Ät bara ägg till frukost.
Om du har ägg efter att du har stigit upp vid bordet, kommer de att mätta dig under lång tid under dagen och därmed tar du in färre kalorier på kvällen.
Nutritionister vid University of Connecticut är övertygade om detta. De kom till slutsatsen efter att ha ätit två grupper av volontärer under ett år med en diet med hög proteinhalt och kolhydrater.
"Vi gav båda grupperna mat med nästan samma kalorier. Frukost med ägg ledde dock till en minskning av kalorierna de närmaste 24 timmarna efter att ha ätit. Efter frukost med ägg försvinner hungerkänslan i mer än 3 timmar", säger nutritionister..
De är säkra på att personer som är överviktiga kommer att gå ner i vikt dubbelt så snabbt om de ingår i en kalorifattig dietkonsumtion av ägg till frukost.
Dessutom har det redan bevisats att fler ägg på menyn inte är skadliga för hälsan. För många år sedan var vi rädda för att detta skulle leda till en ökning av nivån av lipider och kolesterol i blodet, vilket i sin tur var ett hot mot hjärt-kärlsjukdomar.
Rekommenderad:
Ägg För Frukostkontroll Aptit
En studie publicerad i tidskriften Nutrition Research hävdar att frukost, som är rik på protein, hjälper oss att kontrollera vår aptit hela dagen. Enligt experter måste vi börja dagen med ägg för att konsumera färre kalorier till lunch och middag.
Frukost Med ägg Till Middag
En av de mest populära snacksna är äggröra, beredda i olika variationer. Enligt reglerna för det klassiska franska köket är det inget fel med att äta dem till middag. Enligt några av de mest populära franska kockarna, Julia Child och Jacques Pepin, är ägg hörnstenen i matlagningen.
Protein Till Frukost För En Smal Figur
För många unga tjejer att se perfekt ut har blivit det enda målet. Vanligtvis involverar experimenten otänkbara dieter och en strikt regim som antingen drastiskt minskar maten eller nästan helt eliminerar den. Till frukost dricker vi vanligtvis bara kaffe, och klockan 10 kommer hungern och får oss att köpa förpackade söta eller salta livsmedel.
Ett Alternativ Till Pajen Till Frukost
Frukostpaj är en favorit för alla bulgarer. Vi skryter också av våra hemgjorda pajer framför utlänningar. Och vi är glada att underhålla dem på morgonen. Men förutom att vara mycket välsmakande och aptitretande, frukost pajer är inte ett särskilt hälsosamt alternativ att börja dagen.
Bulgarer Dricker Mindre Och Mindre öl
Ölförsäljningen fortsätter att minska och bulgarerna dricker mindre och mindre bärnstensfärgad vätska, säger en representant för ett av de största ölföretagen i Bulgarien, Nikolay Mladenov. Framför tidningen Standart Mladenov säger att endast för sommarsäsongen har försäljningen av öl i landet minskat med 10%.