2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
För att få drömmen platt mage måste du anpassa dig internt till en speciell diet. Uppgiften för denna diet är att förstöra fettet i midjeområdet och att korrekt justera mag-tarmkanalens funktion.
Du måste bli av med två laster - alkohol och cigaretter, om du vill ha en platt mage. Det är omöjligt att ha en normal ämnesomsättning när man dricker och röker.
Och alkohol, och särskilt öl, förstör helt effekten av den platta magen, eftersom de orsakar fettavlagring precis runt midjan.
Kost för en platt mage utesluter absolut konsumtionen av fet och söt. Det mest användbara för en platt mage är dieter med yoghurt eller risdiet.
Om du inte kan följa för stränga dieter för en platt mage, fokusera på livsmedel som innehåller en hög andel fiber. Denna typ av diet fyller magen utan att orsaka negativa biverkningar som förstoppning eller uppblåsthet.
Grunden för kosten för en platt mage består av grönsaker som är rika på fiber, liksom spannmål med samma kvaliteter - dessa är brunt ris, baljväxter, gurkor, olika gröna sallader.
Kost för en platt mage kan inte göra utan frukt. Men de är inte i rollen som efterrätt, utan som en separat maträtt. Det enklaste sättet att smälta fettet runt midjan med päron och äpplen, apelsiner och grapefrukt.
Glöm oljiga såser i sallader, ersätt dem med olivolja och citron. Ät ofta, men mindre. Ät fisk och grönsaker minst två gånger i veckan och vit kyckling en gång i veckan.
Du har råd med en handfull nötter om dagen. Var noga med att dricka mycket vatten, detta hjälper till att ta bort fett i midjeområdet.
Drick mineralvatten och smält is. Frys en liter vatten i frysen och drick det i små klunkar nästa dag i flera timmar.
Rekommenderad:
Enkel Diet För En Platt Mage
Om du inte har tid att umgås i gymmet kan du göra din mage platt med hjälp av en speciell diet. Det är viktigt att äta rätt. Kolhydrater - du bör närma dig dem noga, eftersom de är orsaken till flatulens och magefett. Glöm vitt bröd. Ät bara fullkornsbröd, men inte mer än två skivor om dagen.
Användbara Vanor För En Platt Mage
En av de vanligaste orsakerna till magefett är stress. Stress ökar nivån av kortisol - ett hormon som hjälper till att ackumulera fett i buken. För att minska spänningen som ackumuleras från negativa känslor, ta bara tio minuter av din tid.
Tre Dagars Diet För En Platt Mage
Varje kvinna vill vara oemotståndlig. Det finns alltid några extra kilo som stör dig, och det värsta är att de mest syns i buken. Därför erbjuder vi dig ett mycket snabbt och enkelt sätt att komma i form på bara tre dagar. Varje dag i kosten bör du äta 6 portioner spannmål, varav minst 100 gram bör vara fullkorn - för att få hälsosam fiber.
30 Minuter För En Platt Mage
Så mycket som du vill ha en tät och platt mage, kommer inte önskan att göra det så. Det kräver ansträngning, men inte lika mycket som vissa människor försöker få oss att tro. Du behöver inte någon utrustning eller en speciell uppsättning övningar i gymmet.
Diet Snacks För En Fast Mage
Från antiken till idag har människans omsorg för sin dagliga kost varit en kraftfull hävstång för utveckling och framsteg. Korrekt näring skapar förutsättningar för en fullständig utveckling av kroppens funktionella förmåga, säkerställer bra prestanda, ökar produktiviteten och förlänger livslängden.
