2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Den blå fisken är den bästa skaldjur för kroppen. Rikheten av vitaminer och mineraler, tillsammans med mindre fett, skyddar hjärtat och reglerar kolesterol. Dessa fiskar innehåller omega-3-fettsyror, vitamin D, E och A. Fördelarna för kroppen är många - en värdefull hjälpare i kampen mot ledsjukdomar; för hudproblem; som en viktig komponent i dietregimer för övervikt och olika sjukdomar.
Vilken känd fisk faller inom denna kategori?
De är blå fiskar lax, tonfisk, makrill, öring, sardiner och ål. Av dessa de mest kända och konsumerade representanter för blå fisk vi får bara användbara näringsämnen. Här är näringsinnehållet i några av dem.
Sardin
I sardiner hittar vi cirka 10 gram användbart fett per 100 gram fiskkött. Eftersom det är från arten av blå fiskinnehåller den omega-3-fettsyror, som sänker kolesterolet och skyddar hjärtat.
Innehållet av vitaminer är rikt och representeras av grupperna B, A, D och E. Jod, järn och fosfor är de mineraler vi kan få från konsumtionen av denna blå fisk. Eftersom de stöder tillväxt och förstärkning av ben är sardiner en lämplig mat för barn och äldre. Med hjälp av omega-3-fettsyror lindras ledvärk och energi ges till kroppen.
Öring
Den här representant för blå fisk konsumeras särskilt i Spanien. Fosfor, kalcium, kalium, magnesium är de mineraler som är starkt närvarande i öringfisk, tillsammans med vitaminerna A, B2 och B3, samt den obligatoriska omega-3-fettsyran för alla blå fiskar.
Proteininnehållet är högt och är därför en lämplig mat för menyn för personer som är fysiskt aktiva - idrottare och personer som arbetar med tungt fysiskt arbete. Barn gillar öringkött eftersom det är ömt, lätt och gott.
Makrill
Det är makrill blå fisk med många fördelar för kroppen. Det kan producera vitaminer som behövs av kroppen, såsom B1, B2, B3, B6 och B12, liksom vital jod, järn och fosfor. Den enda nackdelen är purinen, som är hög i denna blå fisk. Därför bör personer med gikt utesluta det från sin meny.
Ål
Denna svårfångade blå fisk har en utmärkt smak och fyller kroppen med vitamin A, D och E och mineraler som är typiska för alla fiskar i denna grupp. Man måste komma ihåg det höga fettinnehållet i det.
Rekommendationen för att äta blå fisk är att kombinera den med vit fisk och grönsaker. Det betyder hälsosam och näringsrik mat varje dag.
Rekommenderad:
Tillaga Snabbt Och Enkelt: Fisk Och Skaldjur
Skaldjur är mycket god och hälsosam mat, och rätter och sallader från dem bereds ganska snabbt och enkelt. Efter rengöring av skaldjur kan du använda dem i alla slags recept - de med ris, till soppor eller till och med på pizza, garnera den med dina favoritgrönsaker.
Chia (fördelar) - Fördelar, Intag Och Tillåten Daglig Dos
Chia (Salvia Hispanica och Salvia Columbariae) är små och hårda frön, frukten av en växt som mycket liknar salvia, med extremt små storlekar. I början odlades plantans små frön som ett dekorativt element, men efter ett antal studier blev det klart att fröna är en stor näringskälla för kroppen.
Frukt- Och Grönsaksjuice - Doser, Sammansättning Och Fördelar
De flesta tror att hemgjorda naturliga juicer är användbara i alla mängder eller åtminstone ofarliga. Men det här är en myt. Samma juice kan hjälpa i vissa fall, men i andra kan det vara skadligt. Det är därför vi måste vara försiktiga.
Betelpalm Och Slagmutter - Applikationer Och Fördelar
Betelpalmen eller Areca catechu är en tropisk palmträd upp till 20 m lång med en rak och tunn stam. Dess mörkgröna löv kan spridas till 5 meter. Den föddes på Filippinerna men odlas nu i stor utsträckning i tropiska Indien, Bangladesh, Japan, Sri Lanka, södra Kina, östra Indien och delar av Afrika.
Att Laga Din Mat Hemma - Alla Fördelar Och Fördelar
Det är inte alltid lätt för att laga mat hemma , särskilt i det hektiska vardagen vi lever i. Det är helt naturligt att de flesta drömmer om att laga mat hemma, men ibland tillåter inte omständigheterna det. Många andra är dock inte intresserade av att laga mat och äta hemma eftersom de inte har tagit sig tid att förstå fördelar och nackdelar med hälsa från hemlagad mat .
