2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
De flesta av er vet förmodligen att vatten är en viktig del av människokroppen och dess betydelse för det är avgörande. Vatten som går förlorat genom urinvägarna och även genom andning måste återställas så att vår kropp kan vara i gott fysiskt tillstånd.
När vi förlorar cirka 2,5% av vår vikt på bekostnad av vatten förlorar vår kropp 25% av sin effektivitet. För att vara aktiv måste vi dricka tillräckligt med vatten.
Hur mycket vatten ska vi dricka per dag?
För att återställa vattenbalansen måste vi ta minst 30 ml vatten per kilo kroppsvikt dagligen. Om du till exempel väger 45 kilo bör du ta 0. 30 * 45 = 1. 350 liter per dag.
På varma sommardagar rekommenderar läkare att dricka minst ett glas över denna mängd.
Hur väljer jag vilket vatten jag ska dricka och vad behöver jag veta om det?
Den renaste, hälsosammaste och mest naturliga drycken som kommer direkt från naturen är vatten. Det släcker bäst törsten utan att belastas med kalorier, färger eller konserveringsmedel. Därför sträcker vi oss alltmer efter vatten på flaska och tror att alla vatten är desamma och att det bara finns "vatten" inuti, vilket är långt ifrån fallet.
Vattenmineralisering är extremt viktigt. Få människor vet konsekvenserna av mycket mineraliserat vatten och de rekommenderade mängder fluor för konsumtion.
Ökat fluorintag (vid koncentrationer i dricksvatten över 1,5 mg / l) hos spädbarn och barn upp till 7 år leder till en ökad risk att utveckla tandfluoros, vilket kännetecknas av att gulbrun färgning av tänderna uppträder, störning av emaljstrukturen och ökning av deras bräcklighet.
Intag av ännu större mängder fluor (vid koncentrationer i dricksvatten över 6-10 mg / l) skapar en ökad risk att utveckla benfluoros hos barn och vuxna, där strukturen hos benämnet störs och benen också blir mer-bräcklig.
Rekommenderad:
Varför Mineralvatten Kan Vara Farligt
Det är vanligt för bulgariska konsumenter att köpa flaskor Mineral vatten från butiker. Det finns flera orsaker till detta. Först och främst litar inte människor på kvaliteten på dricksvattnet som strömmar från hushållskranar. Andra tror att konsumera mineralvatten är bra för hälsan, och andra - andra gör det bara av vana.
Exakt Hur Mycket Mineralvatten Vi Ska Dricka
Fördelarna med mineralvatten är många, men som med de flesta naturens gåvor bör vi inte överdriva det. Det har den starkaste effekten på människokroppen när vi dricker det på morgonen på fastande mage. Det bästa, men omöjligt för många, är att dricka det direkt från källan.
Drick Kranvatten Istället För Mineralvatten
Enligt färska studier kranvatten är det bättre valet att dricka - det är att föredra framför mineraliserat. Barnläkare rekommenderar det till och med för små barn. Enligt deras åsikt är en flaska kranvatten hemifrån den bättre lösningen för studenter, istället för att ge dem pengar för vatten med högt mineralinnehåll.
De Förbereder Tarator Vid Svarta Havets Kust Endast Med Mineralvatten
De stora restaurangerna vid den infödda Svarta havskusten förbereder den traditionella taratorn endast med mineralvatten på grund av infektionsrisken efter översvämningarna i Varna och Dobrich. Många restauranger i Sunny Beach, Varna, Sozopol och Golden Sands har börjat förbereda sommarsoppa med mineralvatten istället för kranvatten för att undvika infektionsrisk.
Den Magiska Kraften I Mineralvatten
Experter säger att mineralvatten är mycket användbart och ger kroppen nödvändiga mineraler. Mineralvatten är rikt på kalcium och fluor, varför det bör konsumeras främst av kvinnor, barn och vuxna. Det är vanligt att dricka i genomsnitt 600 ml mineralvatten per dag.
