2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det finns mer än 70 olika element i människokroppen. Av dessa är det högsta innehållet kalcium - cirka 20 g per 1 kg kroppsvikt. Det är ett av de viktigaste elementen som ger benstyrka, stöder hjärtat, centrala nervsystemet, cirkulationssystemet, cellmembran, stärker immuniteten, har en antiinflammatorisk effekt på de endokrina körtlarnas funktioner.
Kalcium spelar en direkt roll i de mest komplexa processerna, inklusive blodkoagulering, upprätthåller en balans mellan excitation och hämning av hjärnbarken, nedbrytningen av glykogen och ger permeabilitet i kärlväggarna. Det är mycket viktigt för barn att använda detta element för normal tillväxt och utveckling av skelettet. Huvudfunktionen för kalcium i kroppen är att den fungerar som ett strukturellt material från vilket tänder och ben bildas.
Experter har identifierat olika orsaker som leder till kalciumbrist. Bland dem är:
- Konsumtion av produkter och vatten med låg kalciumhalt;
- Obalanserad kost, hunger;
- Brist på vitamin D, vilket är nödvändigt för fullständig assimilering av kalcium;
- Sjukdomar i sköldkörteln;
- Kronisk pankreatit
- Nedsatt funktion av bisköldkörteln;
- Njursjukdom.
Riskgruppen inkluderar gravida kvinnor, ammande kvinnor, postmenopausala kvinnor och barn och ungdomar som upplever tillväxt. Under dessa perioder ökar kalciumintaget dramatiskt.
Följande produkter innehåller mest kalcium:
- surmjölkprodukter (ost, yoghurt, keso och gräddfil);
- sojamassa, fisk
- råa nötter, solros;
- spenat och persilja
- bönor och grönsaker (blomkål, pepparrot, lök, broccoli);
- äpplen, päron, aprikoser och torkade aprikoser;
- färskpressad juice.
Kalcium absorberas bäst från mat, som tillsammans med kalcium innehåller vitamin D, C och grupp B och fosfor. Här är produkterna:
- Fisk och skaldjur, fisklever
- Spannmål;
- Rå äggulor;
- Selleri, kål, persilja och spenat;
- Aprikoser, ananas, apelsiner, druvor och russin;
- Keso.
Rekommenderad:
Daglig Norm För Magnesium, Kalcium, Kalium, Selen Och Järn
Mineraler är viktiga för god hälsa. Människokroppen använder över 80 mineraler för sin normala funktion. Varje levande cell är direkt beroende av mineralerna i kroppen, och de är ansvariga för dess korrekta strukturering och funktion. De är nödvändiga för bildandet av blod och ben, för sammansättningen av kroppsvätskor, för en sund funktion av nerv- och kardiovaskulära system.
Kalcium, Fiber Och Kalium är Ett Måste För Barn
Du måste ha svårt att få dina barn att äta vad du vill. När det gäller att äta kan barn vanligtvis ta oss till ett hjälplöst tillstånd. Det viktigaste som alla föräldrar borde veta är vilka ingredienser barn behöver mest. Bland de tre bästa näringsämnena som ungdomar ska ta är kalcium, fiber och kalium.
Oliver Innehåller Allt Som Behövs För Hälsan
Oliver innehåller alla vitaminer och spårämnen som är nödvändiga för människors hälsa. De innehåller socker, protein, pektin, vitamin B och vitamin C, karoten. Oliver har en bra effekt på matsmältningskanalen och levern. De stimulerar bentillväxt och används för att förhindra åderförkalkning och matsmältningssjukdomar.
Vad Som Behövs För Korrekt Och Estetisk Servering
Rätt och estetisk näring och särskilt näring vid högtidliga tillfällen kräver ordentlig servering med många redskap, tallrikar, servetter och dekorativa föremål. För att konsumera en rik meny behöver vi både vanliga och speciella redskap.
Minst 40 BGN För Mat Per Dag Behövs Vid Svarta Havets Kust
Du måste spendera minst 40 leva om dagen för mat om du har bestämt dig för att tillbringa din sommarsemester på din inhemska Svarta havskusten. Detta är priset för en anständig frukost, lunch och middag i Varna. I år når en kopp kaffe i vår huvudstad 2,50 leva, även på restauranger nära kusten och centrum, skriver tidningen Trud.
