2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Mineraler är viktiga för god hälsa. Människokroppen använder över 80 mineraler för sin normala funktion.
Varje levande cell är direkt beroende av mineralerna i kroppen, och de är ansvariga för dess korrekta strukturering och funktion. De är nödvändiga för bildandet av blod och ben, för sammansättningen av kroppsvätskor, för en sund funktion av nerv- och kardiovaskulära system.
Magnesium. Rekommenderad daglig dos för: män - 350 mg, kvinnor - 280 mg, gravida kvinnor - 320 mg. Magnesium är en viktig substans för att nerver och muskler ska fungera korrekt. Det hjälper kroppen att absorbera kalcium bättre och är därför ansvarig för ett friskt benunderhåll.
Kalcium. Rekommenderad daglig dos för: vuxna - 800 mg, gravida och små barn - 1200 mg. Kalcium behövs för att bygga och underhålla bensystemet. Det bidrar till bildandet av cellmembran, liksom till reglering av nervcitabilitet och muskelsammandragningar. Kalcium bygger starka ben och friska tänder. Hjälper hjärtat att slå regelbundet.
Hjälper ditt nervsystem, särskilt vid överföring av impulser, hjälper till att normalisera blodproppar. Det kan hjälpa till att förhindra benförlust i samband med benskörhet. Det är mer effektivt i kombination med: vitaminerna A, C, D, järn, magnesium, mangan, fosfor, kalium, koppar, kisel, zink, bor, selen, krom och många andra spårämnen.
Kalium. Den rekommenderade dagliga dosen för vuxna är 2000 mg. Kalium är det tredje vanligaste mineralet i kroppen. Det behövs för syntesen av proteiner, kolhydrater och insulinsekretion från bukspottkörteln för att reglera vattenbalansen i kroppen.
Selen. Rekommenderad daglig dos för: män - 70 mikrogram, kvinnor - 55 mikrogram, gravida kvinnor - 65 mikrogram. Selen stimulerar ämnesomsättningen, det är en naturlig antioxidant, skyddar celler och vävnader från fria radikaler. Selen stöder också immunsystemets funktion och neutraliserar vissa giftiga ämnen som kadmium, kvicksilver och arsenik som kan intas eller inandas.
Järn. Rekommenderad daglig dos för: vuxna - 10 mg, kvinnor i klimakteriet - 15 mg, gravida kvinnor - 30 mg. Järnbrist berövar kroppsvävnader syre och kan leda till anemi. Symtomen inkluderar trötthet, blekhet, yrsel, känslighet för kyla, irritabilitet, trötthet, dålig koncentration och hjärtklappning.
Följande livsmedel har visat sig hämma järnabsorptionen: kaffe, te, sojamat, antacida och tetracyklin. Dessutom kan alltför stora mängder kalcium, zink och mangan också hämma dess absorption.
(Översatt från engelska)
Rekommenderad:
De Inför En Norm För Mängden Kött I Våra Korv
En ny norm för mängden kött som måste finnas i korv kommer att införas i vårt land. Enligt det nya kravet måste köttet i korv vara minst 50 procent av det totala innehållet. Att bära en korv korvetiketten, malet kött i det måste vara mellan 70 och 80 procent, förklarade Lora Dzhuparova från ministeriet för jordbruk och mat till bTV.
Ät Mest Kalium, Kalcium Och Magnesium
Kalium, kalcium och magnesium är element som stöder biokemiska processer i ämnesomsättningen. De utför också viktiga uppgifter relaterade till cellhälsa. De fungerar också som regulatorer för näringsflödet inuti cellerna. Magnesium tillsammans med kalium och kalcium är elektrolyter involverade i hjärnprocesser, nervfunktion, hjärta, ögon, immunitet och muskler.
Kalcium, Fiber Och Kalium är Ett Måste För Barn
Du måste ha svårt att få dina barn att äta vad du vill. När det gäller att äta kan barn vanligtvis ta oss till ett hjälplöst tillstånd. Det viktigaste som alla föräldrar borde veta är vilka ingredienser barn behöver mest. Bland de tre bästa näringsämnena som ungdomar ska ta är kalcium, fiber och kalium.
Morötter Förbättrar Synen Endast I Kombination Med Järn Och Zink
Hälsosam kost är oerhört viktigt för kroppen och organismen. Att vänja barnet till hälsosamma matvanor är dock en extremt svår uppgift. Därför tillgriper föräldrar ofta inlärda knep för att få dem att äta frukt och grönsaker. Det finns många myter om hälsosam kost.
Protein, Kalcium Och Vitamin B är Viktigast För Tredje åldern
Med åldern förändras kroppens behov av specifika näringsämnen. Det är mycket viktigt i det så kallade. hösten i våra liv för att följa vissa hälsosamma dieter. Detta gör det möjligt att bibehålla normala kroppsfunktioner. Rimlig konsumtion av vissa produkter är nyckeln till livslängd i alla åldrar.
