2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Du måste ha svårt att få dina barn att äta vad du vill. När det gäller att äta kan barn vanligtvis ta oss till ett hjälplöst tillstånd. Det viktigaste som alla föräldrar borde veta är vilka ingredienser barn behöver mest. Bland de tre bästa näringsämnena som ungdomar ska ta är kalcium, fiber och kalium.
1. Kalcium. Detta mineral hjälper tillväxtprocessen. Det gör benen starka. Det är också användbart för hjärtrytm, blodkärlstyrka och muskelfunktion. När barn inte konsumerar tillräckligt med kalcium, extraherar kroppen mineralet från benen för att säkerställa kroppens funktioner.
Ungdomar är mycket riskabelt. Om du inte tar tillräckligt med detta mineral är det möjligt att utveckla osteoporos på lång sikt. Var försiktig och låt inte ditt barn ta koffein, eftersom det leder till absorption av kalcium från benen. Produkter som innehåller koffein är te, kaffe, cola och kolsyrade drycker.
De bästa källorna till kalcium är: Mjölk och mejeriprodukter som ost, gulost, gröna bladgrönsaker, liten fisk (som kan ätas med benen) och sesamfrön.
2. Fiber. Fiberrika produkter är rika på vitaminer och mineraler som är nyckeln till tillväxt och utveckling. Dessutom innehåller de vitala växtämnen som fytonäringsämnen som ökar barns immunsystem.
När en del av en balanserad diet hjälper fiber till att minska risken för att utveckla typ 2-diabetes, skyddar mot höga kolesterolnivåer hos både barn och vuxna.
Livsmedel som är rika på fiber minskar risken för hjärt-kärlsjukdom avsevärt. Dessutom har fiber en beprövad effekt för att förhindra förstoppning. De är också ansvariga för känslan av mättnad hos barn. Gör ditt bästa för att begränsa ditt intag av chips, våfflor och stekt mat och lär dina barn att fokusera på frukt och grönsaker.
De bästa fiberkällorna är: frukt, grönsaker, fullkorn och gröna bladgrönsaker. Välj bröd, pasta och spagetti gjord av oraffinerat fullkornsmjöl. Detta kommer att säkerställa intaget av användbara produkter för barnet, serveras i hans favoritmat.
3. Kalium. Detta mineral tar hand om den normala aktiviteten i hjärtat och musklerna, upprätthåller vätskebalansen, deltar i energiproduktion och säkerställer benstyrka. En diet rik på kalium skyddar din arving från framtida hjärtproblem, såsom högt blodtryck.
De bästa källorna till kalium är: färsk frukt, fullkorn, mejeriprodukter, kött och skaldjur. Sammanfattningsvis, ju mer bearbetad maten desto mindre kalium innehåller den.
Rekommenderad:
Det är Därför Vattenkrasse är Ett Måste För Kvinnor
Vattenkrasse är en lövrik växt som odlas i naturligt källvatten. Det har länge försummats, men har nyligen börjat återupplivas som en ny supermat. Hälsofördelarna med vattenkrasse är ökad immunitet, förebyggande av cancer och sköldkörtelunderhåll.
Ät Mest Kalium, Kalcium Och Magnesium
Kalium, kalcium och magnesium är element som stöder biokemiska processer i ämnesomsättningen. De utför också viktiga uppgifter relaterade till cellhälsa. De fungerar också som regulatorer för näringsflödet inuti cellerna. Magnesium tillsammans med kalium och kalcium är elektrolyter involverade i hjärnprocesser, nervfunktion, hjärta, ögon, immunitet och muskler.
Daglig Norm För Magnesium, Kalcium, Kalium, Selen Och Järn
Mineraler är viktiga för god hälsa. Människokroppen använder över 80 mineraler för sin normala funktion. Varje levande cell är direkt beroende av mineralerna i kroppen, och de är ansvariga för dess korrekta strukturering och funktion. De är nödvändiga för bildandet av blod och ben, för sammansättningen av kroppsvätskor, för en sund funktion av nerv- och kardiovaskulära system.
Näringsguide För Barn: Hälsosam Kost För Barn
Matindex för barn De näringsämnen som krävs för ett barn är desamma som för vuxna, den enda skillnaden är mängden. Under åren av deras tillväxt, barn har en större aptit. De behöver mycket energi eftersom de är involverade i många fysiska aktiviteter.
Vitlök Och Mjölk - Ett Måste På Menyn
Den tyska tidningen Focus och den brittiska tidningen Daily Mirror publicerade oberoende vilka är de mest användbara livsmedlen för vår hälsa. Båda utgåvorna kom till den allmänna slutsatsen att den moderna människan borde lägga största vikt på mjölk och vitlök.
