2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det finns ett sätt att säkerställa goda drömmar och en fredlig och produktiv vila utan att vakna och snurra i sängen, plågad av mardrömmar. Samtidigt behöver vi inte dra nytta av framstegen inom modern medicin. Ja, det finns flera typer av livsmedel som ger oss goda drömmar och hälsosam sömn.
Forskning visar att med rätt näringsämnen kan vi uppnå detta mål utan mycket ansträngning. Uppgifterna visar att om vi äter produkter som är rika på vitaminer B6 och tryptofan, kommer vi att säkerställa djup hälsosam sömn och goda drömmar som är värda att komma ihåg.
Vetenskapen är ännu inte helt övertygad om vad som orsakar trevliga drömmar. De är resultatet av många faktorer. Olika studier har dock tydligt visat att om vi äter vissa livsmedel, slappnar kroppen mycket bättre av.
Således, i ett experiment av forskare vid University of York, England, var 80 volontärer tvungna att konsumera vissa livsmedel i två veckor. Var och en av dem var tvungen att föra en dagbok över drömmar. Folket delades in i två grupper. Den ena åt mat rik på vitamin B6 och trypofan, och den andra åt snabbmat.
Efter studien jämförde forskarna dagböckerna. Det visade sig att människor som åt mat rik på vitamin B6 och tryptofan sov mycket lugnare, hade trevliga drömmar och till och med ökade sina prestationer och blev av med stress tack vare kvalitetssömn.
De livsmedel som innehåller de största mängderna tryptofan och vitamin B6 är nötkött, kalkon, kyckling, lever, lax, tonfisk, piggvar, räkor, ost, ägg, havregryn, vete, ris, hirs, bovete, kikärter, bönor, bananer, avokado, pumpafrön, sojabönor. Dessa kan inkludera potatis, morötter, spenat och ärtor.
Kroppen bearbetar aminosyran tryptofan och omvandlar den till serotonin. Detta hjälper kroppen att reglera sömn och humör, men balanserar också aptiten. När tryptofan är bristfällig, inte tillräckligt med serotonin syntetiseras, det finns inga drömmar, de är opersonliga eller på morgonen kommer en person inte ihåg att drömma.
Huvudrollen för goda drömmar är dock vitamin B6. Det förbättrar hjärnans aktivitet och aktiverar hjärncentra som är ansvariga för njutning. Överdosering av mat är svårt, men när det tas som ett tillägg bör man vara mer försiktig och dagliga doser bör iakttas.
Rekommenderad:
Undvik Dessa Livsmedel För Att Skydda Tänderna Från Karies Och Fläckar
Tandläkare har varnat oss i åratal om de skadliga effekter som godis och choklad har på våra tänder. Men det finns många andra dolda orsaker till karies, emaljerosion och missfärgning av tänderna. Du kan knappast tro det, men vatten på flaska är en sådan mat som långsamt men säkert tar bort vårt vackra leende.
Kombinera Honung Med Dessa Livsmedel För Att Bota Fruktansvärda Sjukdomar
Honungen är en söt produkt erhållen från nektar av blommor och andra söta naturliga vätskor som överförs till bikuporna och bearbetas av bin. I produktionen kan det vara nektar, manna och blandat. Honung innehåller kolhydrater, vatten, mineralsalter, enzymer, vitaminer, essentiella och hartsartade ämnen.
Dessa Livsmedel Minskar Risken För Att Utveckla Demens
Många studier har kopplat till att äta vissa livsmedel med minskad risk för demens . Enligt de senaste uppgifterna riskerar vuxna i 50-talet som följer de grundläggande delarna av Medelhavsdieten i fyra år inte att uppleva minnesförlust. Tester med volontärer visar att vuxna efter bara fyra månader av denna typ av diet visar mycket bra kognitiva resultat, som om de i genomsnitt var nio år yngre när de läste och skrev hastighetstester.
Ät Dessa Livsmedel För Att Undvika Att Bli Biten Av Myggor
Med ankomsten av den varma årstiden dyker irriterande och bitande myggor upp. De finns överallt vi går när som helst på dygnet, särskilt på kvällen. De trakasserar oss även i våra hem - trots näten hittar myggorna fortfarande ett sätt att använda oss för grundläggande mat.
Läs Dessa Tips För Att Undvika Att äta För Mycket På Semester
De trånga måltiderna vid jul och nyår predisponerar även människor som strikt följer sin kost att äta mer. Men vad ska vi göra för att undvika övermålning, rekommenderar fitnessexperten Lazar Radkov framför Nova TV. På semestrar, försök att äta sallader regelbundet.
