2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
De trånga måltiderna vid jul och nyår predisponerar även människor som strikt följer sin kost att äta mer. Men vad ska vi göra för att undvika övermålning, rekommenderar fitnessexperten Lazar Radkov framför Nova TV.
På semestrar, försök att äta sallader regelbundet. Det är svårt att undvika traditionella julkakor och grillat fläsk under nyåret, men om du var mer måttlig i måltiderna mellan dem, kommer du inte att få mycket extra pund, säger Radkov.
Försök också ha tillräckligt med sallader och snacks på bordet. När vi sitter vid festbordet, till exempel kl. 19.00, stannar vi ofta till 1-2 timmar efter midnatt.
Av denna anledning kan vi äta mer och till och med äta när vi inte är hungriga. Men sallader och frukter skadar inte figuren, tvärtom - vitaminerna och mineralerna i dem kommer att vara användbara för dig under influensasäsongen och förkylningen.
Ingen säger att du ska ge upp biff eller läckra bakverk, men du bör inte överdriva det om du vill må bra efter semestern.
Försök också att dricka mer vatten. Detta, förutom att undertrycka den falska känslan av hunger, kommer att vara till nytta för dig med mer alkoholkonsumtion runt jul och nyår.
Enligt Lazar Radkov bör du dricka en halv liter vatten för varje 100 gram alkoholhaltig dryck. Det är sant att du kommer på toaletten oftare, men du kommer inte att skada din kropp.
I allmänhet har människor som har en aktiv livsstil inga problem med festmåltid. Så försök att inte stanna vid bordet och i soffan varje helg, men gå oftare, rekommenderar experten.
Rekommenderad:
Var Försiktig Med Att äta För Mycket På Semester
Överätning kan vara farligt! Att förbättra dina matvanor kan minska risken för att dö av cancer i dessa organ i samma grad som att sluta röka: bröst, kolon, lunga, hals, mage, livmoder och kanske prostata och bukspottkörteln. Vid jul och [nyår} fylls akutrummen med människor som har överdrivit mat och alkohol.
Psykologiska Knep För Att Undvika Att äta För Mycket På Semester
På kvällen inför semestern blir fler och fler damer i panik, vilket inte nödvändigtvis är relaterat till förberedelsen av ett festbord. Faktum är att damer och några mer fåfänga herrar oroar sig för sin figur, uppnådd med så mycket smärta, svett i gymmet och deprivation under året.
Vilka är Hälsokonsekvenserna Av Att äta För Mycket På Semester?
Ibland vi äter alla , men det är särskilt många som gör detta misstag Under semestern . Naturligtvis konsekvenserna av överätande under semestern är lättare att förhindra än att eliminera. En sådan möjlighet finns dock inte alltid, för att förhindra konsekvenserna är det nödvändigt att veta hur och från vilka ingredienser maten tillagas.
Ät Dessa Livsmedel För Att Undvika Att Bli Biten Av Myggor
Med ankomsten av den varma årstiden dyker irriterande och bitande myggor upp. De finns överallt vi går när som helst på dygnet, särskilt på kvällen. De trakasserar oss även i våra hem - trots näten hittar myggorna fortfarande ett sätt att använda oss för grundläggande mat.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
