2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Letar du efter ett program som hjälper dig att bli av med dessa oönskade pund? Dr. Ozs 90-dagars diet ingår i många hälsoprogram, liksom i Oprah Winfrey's show. Detta program bygger på matval och måttlig fysisk träning med några vändningar.
Detta dietprogram fokuserar på hälsosamma livsstilsförändringar. Det första förändringsområdet är näring, och i synnerhet vad man ska undvika eller undvika i kroppen och vad man ska inkludera regelbundet i din dagliga eller veckovisa diet. En lika viktig del av Dr. Ozs strategi är fysisk aktivitet, som inkluderar hjärtförstärkning, toning och stretching.
Livsmedel att undvika med denna diet
Enligt Dr. Oz finns det specifika livsmedel som får oss att åldras snabbare och bli sjuka yngre. Det finns många livsmedel som bör undvikas som kan vara skadliga för vår kropp, till exempel:
• Socker: Enligt denna diet är vitt socker i sig en av de främsta anledningarna till att människor längtar efter socker och konfektyr regelbundet. Det är bäst att kombinera socker med fiber, som sylt på fullkornsbröd. I kombination med komplexa kolhydrater, proteiner och / eller friska fetter regleras sockerabsorptionen och aptiten ökar inte eftersom insulinsvaret är mer måttligt.
• Hög fruktos majssirap: Det biologiskt höga innehållet av fruktosblock i majssirap aktiverar funktionen av ett hormon som kallas leptin. Detta är inte bra för kroppen eftersom leptin är ansvarig för att kontrollera aptiten.
• vitt mjöl: Det är ett mycket raffinerat, bearbetat näringsämne som saknar alla användbara ingredienser som finns i hela kornet som det härrör från. Det är oerhört viktigt för kosten att välja helvete och fullkorn, fiber och andra näringsämnen, inklusive essentiella B-vitaminer.
• Mättat fett: Mättade fetter finns främst i animaliska produkter. Detta inkluderar kött såväl som mejeriprodukter. Dessa livsmedel innehåller också kolesterol. Andra källor till mättat fett inkluderar stekt mat och vissa bakverk. Växtkällor inkluderar palmolja och kokosnötolja. De är extremt skadliga för artärerna och hjärtmuskeln.
• Hydrerade fetter: När olika fetter utsätts för hydreringsprocessen under längre hållbarhet och konservering bildas transfetter. Dr Oz hävdar att dessa transfetter är lika farliga för artärerna och hjärtmuskeln som mättade fetter.
Livsmedel som vi bör ta med dagligen i vår kost
• Friska oljor: Olivolja, rapsolja, linolja, sesamfröolja och druvkärnolja är hälsosamma val.
• Nötter: Mandlar, hasselnötter, valnötter bör ätas råa, eftersom värme och stekning orsakar skada på hälsosam olja, vilket ger fördelar för kroppen.
• Nar: En av de nyaste "hälsosamma" livsmedlen, dessa frukter är laddade med antioxidativa egenskaper som skyddar mot cancer och effekterna av åldrande. Ät hela granatäpplen till deras ätbara frön eller 100% granatäpplejuice.
• Spenat: Denna gröna grönsak är fylld med antioxidanter som kallas karotenoider, gröna bladgrönsaker bekämpar makuladegeneration, en vanlig åldringssjukdom. Hälsosam spenat är fylld med folsyra, viktigt för hjärnans och organfunktionen.
• Tomatsås: Dr. Oz säger att under kosten bör du konsumera 10 matskedar tomatprodukter varje dag. Anledningen till denna något konstiga instruktion är den välstuderade positiva effekten av lykopen mot fria radikaler. Lykopen är också känt för sin förmåga att förhindra prostatacancer hos män.
• Vitlök: Förutom dess roll när det gäller att stödja goda tarmbakterier, finns det bevis som tyder på att vitlök kan minska risken för många cancerformer och främja friska artärer.
Riktlinjer för träning
Dr. Oz har tydliga rekommendationer för fysisk aktivitet. I denna diet är det obligatoriskt att gå minst 30 minuter om dagen. Han rekommenderar också yoga och styrketräning.
Du kanske undrar varför denna diet inte enbart fokuserar på viktminskning. Faktum är att Dr Ozs 90-dagars diet inte bara handlar om att kasta extra pund.
Det fokuserar också på anti-aging och allmän sjukdomsförebyggande. Faktum är att Dr. Ozs idé här är att inte presentera en diet. Hans tillvägagångssätt handlar mer om rätt näring, med viktminskning helt enkelt som ett naturligt resultat.
Rekommenderad:
Lätt 7-dagars Diet För Viktminskning
Det är redan vår och vi måste lossa lite efter vintermånaderna. Här är en idé för en sju dagars meny för att gå ner i vikt och rengöra kroppen. Första dagen: Frukost: te eller kaffe utan socker och ett äpple Lunch: rostad kycklingfilé, färsk sallad och 1 skiva fullkornsbröd Middag:
9 Dagars Diet För Snabb Viktminskning
Den diet vi ska prata om är ganska svår att genomföra, det kräver en mycket stark vilja och framför allt att ha god hälsa. Det låter ganska läskigt, men många som har provat det säger att det inte är omöjligt att utföra och att du kommer att tycka om slutresultatet.
Diet Med Bananer Och Färsk Mjölk För Snabb Och Effektiv Viktminskning
Det anses allmänt att bananer fyller. Även om det finns en anledning i uttalandet är sanningen att tack vare dem kan vi bli av med extra kilo. Detta kan hända om en särskild konsumtionsregel följs. Den exotiska frukten har hög sockerhalt.
Effektiv Diet För Viktminskning Med Rödbetor
Du kanske inte vet det, men rödbetor är ett utmärkt val för viktminskning. Det finns flera sätt att använda den för att komma i form och må bra i huden. Vårt första förslag är en diet med endast konsumtion av rödbetor - eller en monodiet med rödbetor.
Sju Dagars Meny För Viktminskning Utan Stress
Dag 1 Frukost -Lätt kaffe eller te utan socker -2 skivor fullkornsbröd -10 g smör -150 ml skummjölk + 1 tsk. osötad kakao -1 kiwi Lunch -Salat av riven morötter, kryddad med 1 tsk. rapsolja -180 g fiskfilé med tomatsås -Suffocated spenat -1 bakat äpple med kanel Middag -liten del av vinterpipor -2 bitar skummad skinka -100 g vildris -100 g keso -2 katrinplommon Dag 2 Frukost -Lätt kaffe eller te utan socker -3 fullkornskakor -Y
