2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag. Det ger styrka, energi och ton för den kommande dagen. Det är därför det, förutom att tillfredsställa din frukost, också bör vara hälsosamt. Här hittar du idéer för några av de hälsosammaste snacksna.
En av de bästa lösningarna för frukost är yoghurt med olika frukter och nötter. Det är bäst att använda ansträngd yoghurt eller uttrycka din favoritmjölk själv. För att göra detta, lägg den i cheesecloth för natten och på morgonen är den redo.
Välj din favoritkombination för att ivrigt nå din utsökta frukost. Medan dina favoritfrukter är färska på sommaren är det bäst att satsa på frysta på hösten och vintern.
Om yoghurt med frukt inte mättar dig, lägg sedan till lite havregryn. På så sätt kommer du att vara full under en längre tid.
Enligt experter innehåller en hälsosam frukost 300 kalorier - fullkorns kolhydrater, mejeriprodukter med högt kalcium och frukt. Förutom fruktyoghurt är lämpliga snacks baserade på denna formel:
- Muffin / muffin med låg fetthalt, en bit frukt och ett glas latte med skummjölk;
- Ett glas skummad yoghurt, en skiva fullkornsbröd och färska blåbär;
- Fullkornsskiva med mjuk ost och sylt;
- Persika och ett glas yoghurt
- Fruktmoothie - för detta ändamål, lägg en handfull jordgubbar, en banan, en handfull is och proteinpulver i mixern. Konsumera med ett glas yoghurt;
- äggröra eller kokta ägg - de är fulla av protein och får energi på morgonen, en skiva fullkornsbröd, färsk fruktsallad och ett glas skummjölk;
- En skål med brunt ris, quinoa, bovete, korn eller råg, sötad med en sked honung, en handfull russin, en nypa kanel.
Förutom rätt mat för att säkerställa nödvändig energi, drick ett till tre glas osötad apelsinjuice varje morgon. Det har höga nivåer av C-vitamin, vilket ökar immuniteten och sänker kolesterolnivåerna.
Du behöver också en kopp grönt te - det bekämpar oöverskådligt vikt och ger energi hela dagen. Du bör också äta en halv grapefrukt två gånger i veckan.
Rekommenderad:
Hälsosamma Och Roliga Påsksallader (FOTO)
Tunga måltider är en klassiker för påskhelgen. Lamm, ägg, påskkakor, rituella bröd, choklad är ett måste för bordet under den näst största kristna högtiden. Att blanda så många olika livsmedel ger våra smaklökar enastående nöje, men då blir det en katastrof för vår överbelastade mage.
Topptips För Att Förbereda Läckra Och Hälsosamma Rätter Med Potatis
Potatis är ofta på listan över skräpmat för människor som följer en speciell diet. Uttalanden som "potatis blir fetare" och "det är inte bra att blanda potatis med proteiner (kött)" som vi ofta hör har bidragit till att potatis i allt högre grad undviks.
10 Hälsosamma Sockerersättningar
Finns det ett sätt att ersätta socker med ett hälsosamt? JA! Det är därför här är tio hälsosamma sockerersättningar. 1. Kanel . Studier visar att bara 1/2 tesked kanel per dag kan sänka LDL-kolesterol. Kanel kan också ha en effekt som en blodsockerregulator, vilket gör det särskilt användbart för personer med diabetes typ 2.
Idéer För Hälsosamma Och Fyllande Snacks
Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag. Samtidigt det ögonblick som kan ge oss styrka mitt på dagen, när utmattning visar sig vara starkare än vår önskan att göra något användbart. Ja, små snacks är lika viktiga som dagens första goda måltid.
Hälsosamma Snacks
Alla vet att frukost är dagens viktigaste måltid, som aldrig får missa. Oavsett hur snabb du är, är det bra att ta dig tid att förbereda ett av våra förslag för Hälsosamma snacks . Ät till exempel: Yoghurt med låg fetthalt, i kombination med havregryn och banan, eller annan frukt till exempel.
