2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi är alla medvetna om hälsofördelarna med att använda olivolja vid matlagning. Det skyddar hjärtat genom att minska nivåerna av dåligt kolesterol.
Det finns dock många andra mindre populära fetter som inte ska underskattas alls. Den perfekta matoljan bör innehålla höga enkelomättade och fleromättade fetter. Vi erbjuder dig tre användbara alternativ till den välkända olivoljan och solrosoljan.
Rapsolja
Rapsolja tillhör familjen omättade fetter. Oljan extraheras från frön från rapsplantan. Den innehåller en betydande mängd omega-6-fettsyror, liksom linolsyra, som kroppen inte kan syntetisera. Rapsolja är bra för hjärtat eftersom det har en gynnsam effekt på balanserade blodtrycksnivåer. Det höjer nivåerna av de så kallade "Bra" kolesterol i kroppen.
Användning: Rapsolja är känd för sin mjuka struktur och lätta smak. Det är därför det anses vara det perfekta fettet för sautering, grillning och bakning. Den kan också användas för att smaka på sallader och såser. Rapsolja är också lämplig för stekning, eftersom den tål höga temperaturer.
Riskliolja
Riskliolja har vunnit ett av de hälsosammaste fetterna i världen. Oljan extraheras från risgrödor. Dess fördelar för kroppen inkluderar att sänka kolesterolnivåerna, bekämpa sjukdomar och neutralisera fria radikaler.
Användning: Riskliolja är extremt lätt i smak. Den är idealisk för stekning, bakning, sautering och för smaksättning och salladsdressing.
sesamolja
Sesamolja används ofta i Asien. Metoderna för dess produktion är olika, det är därför färgen på olika typer av sesamolja är annorlunda. Denna typ av fett är ett slags förråd av vitaminer och mineraler. Den har funktionen att avsevärt minska risken för sjukdomar i hjärt-kärlsystemet.
Användning: Sesamolja har en specifik smak och arom. Används i små mängder ger detta fett en unik smak till kokta rätter. För detta ändamål rekommenderas mörk sesamolja.
Rekommenderad:
Här är Den Hälsosammaste Grönsaken I Världen
Grönsaker är kända för sina fördelar. Vi har fått lära oss sedan dagis att vi behöver äta stora mängder gröna för att vara friska och växa upp. Nyligen påpekade nutritionister lövgrönsaker (spenat, grönkål, kål, sallad, sorrel) som kost och värdefulla för hälsan.
De Hälsosammaste Dryckerna
Alla har länge vetat att vatten är den hälsosammaste drycken. Om du dricker ungefär en och en halv liter vatten om dagen kan du på så sätt förhindra många sjukdomar, minska sannolikheten för tidiga rynkor och till och med förbättra ämnesomsättningen
De Hälsosammaste Och Hälsosammaste Grönsakerna
Grönsakerna är en riktig naturlig gåva som har en mycket positiv effekt på kroppen. I grönsaker kan vi hitta de flesta ämnen som är nödvändiga för näring och hydrering av kroppen. De har inte många kalorier, vilket gör dem till ett bra val för alla dieter för att reglera vikt och kolesterol.
Vilket är Den Hälsosammaste Frukosten
Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag. Även om du inte är särskilt stolt över din figur och strävar efter att ständigt gå ner i vikt, glöm aldrig folkvisdom "Ät frukost ensam, dela lunch med din vän, ge middag till dina fiender.
Den Hälsosammaste Frukosten är Med ägg
Få människor vet att ägg är en av de mest kompletta livsmedlen på grund av deras höga innehåll av protein, mineralsalter, fetter och vitaminer. Samtidigt skulle nästan alla vara överens om att dagens mest kompletta mat borde vara frukost. Det är därför vi erbjuder dig tre alternativ för en hälsosam frukost med ägg, som inte innehåller mycket kalorier, men är mättande och också mycket välsmakande:
