2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Kolesterolnivåer i kroppen är en komplex fråga för diskussion, men acceptans och underhåll av diet Lågt kolesterol är lätt och att följa det leder till bra resultat. Vi vet att vid höga kolesterolnivåer, cirka 200, föds vissa hjärtsjukdom. Hur man kan minska denna siffra är en fråga som har diskuterats mycket, men det finns några regler som de flesta är överens om. De ingår i följande lista.
Orsaker till högt kolesterol
En av de saker du kanske har hört är så lång kolesterol kan överföras genetiskt. Kolesterolnivåer kan också stiga och förvärras av vissa sjukdomar som diabetes. Ibland kan kost påverka sjukdomar som människokroppen är genetiskt utsatt för. De flesta experter håller helt med denna avhandling.
Överdriven fullhet och höga kolesterolnivåer är mycket vanliga bland människor, så det är mycket viktigt för alla som har dessa problem att bara äta produkter med lågt innehåll av kolesterol. En diet som innehåller mager mat eller en diet av Pritikinoch även vegetarisk diet skulle hjälpa människor som lider av kolesterolproblem att minska dess nivåer.
Vad är en diet med lågt kolesterol?
Kolesterol är en fet substans som produceras i levern och finns i många av de livsmedel vi konsumerar, särskilt animaliska produkter. Konsumtion av mycket stora mängder animaliska produkter eller livsmedel rik på mättade fetter, såsom palmolja, får människokroppen att producera mer än vi behöver en fet substans. Varje kropp behöver en viss mängd kolesterol, men när det blir högre än nödvändigt är situationen redan problematisk.
Låg densitet lipoproteiner (LDL) överför kolesterol från levern till andra delar av kroppen, där överskottet fastnar i artärernas väggar och därmed orsakar hjärtsjukdom. Högdensitetslipoproteiner (HDL) tar hand om frisättningen av kolesterol från artärerna. LDL och HDL är normala om LDL-nivån är lägre än 200 och HDL-nivån är minst 45, helst högre.
Hur kan jag förbättra min lipidprofil?
För att öka nivån på HDL rekommenderar experter att bli av med de extra kilo du har, träna och sluta röka om du är rökare. Enligt olika studier hjälper enkelomättade fetter, som finns i olivolja, mandelolja och avokadoolja, att öka lipoproteinnivåerna med hög densitet.
Det är också mycket viktigt att minska LDL-nivåerna. Även här rekommenderar experter träning. Fysiskt tillstånd är mycket viktigt för kroppen, så försök att upprätthålla god kondition. Bönor, broccoli och gröt är mycket lämpliga för en diet med låga kolesterolprodukter. Köttet du kan äta i en sådan diet bör vara extremt ömt och fettfritt, till exempel fisk eller grillad kyckling. Du bör också ge upp stekt mat eftersom de är rika på Mättat fett. Du kommer själv att se att om du slutar äta stekt mat helt kommer du att göra det gå ner i vikt även om du inte har gjort något annat.
Rekommenderad:
Äta Med Lågt Hemoglobin
Hemoglobin är ett protein i röda blodkroppar som spelar en viktig roll för god hälsa. Det transporterar syre genom kroppen. Järn är ett viktigt element som kommer från maten och behövs för syntes av hemoglobin. En diet med låg järnhalt kan leda till låga nivåer av hemoglobin i kroppen, ett tillstånd som kallas järnbristanemi.
Efterrätter Med Lågt Kaloriinnehåll
Dessert är slutet på en riktigt utsökt lunch eller middag. De flesta desserter innehåller dock för många kalorier och skadar den eleganta silhuetten. Det finns dock desserter som är läckra och samtidigt inte innehåller så många kalorier att du kan äta väldigt få av dem.
Kost Med Lågt Glykemiskt Index
Nyligen har de vunnit stor popularitet dieter med lågt glykemiskt index av mat. En sådan diet är en diet som begränsar livsmedel som dramatiskt höjer blodsockernivån. Det glykemiska indexet för varje livsmedelsprodukt övervakas. Detta är en indikator som mäter hur ditt blodsocker kommer att stiga.
Tio Tips För Lågt Kolesterol
Att upprätthålla låga kolesterolnivåer i serum är särskilt viktigt för hälsan - särskilt hjärtat och blodkärlen, eftersom de stora mängderna så kallade. Dåligt LDL-kolesterol är en viktig orsak till aterosklerotiska förändringar i blodkärlen.
Kost Med Lågt Kolhydratinnehåll Och Låg Fetthalt - Vilket Ger Bättre Resultat?
I vår önskan att gå ner i vikt står vi ofta inför det största problemet - vilken diet vi ska välja. Det finns otaliga typer av dieter som kan sammanfattas i två grupper - lågkolhydrat och låg fetthalt. Men för att välja vilken av de två vi ska satsa på måste vi förstå vilken som är effektivare.
