Produkter För God Matsmältning

2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37

Torkade körsbär är en av de bästa vännerna till bra matsmältning. De används också för att förebygga hjärtsjukdomar såväl som kärlsjukdomar.

Torkade körsbär innehåller organiska syror, pektiska ämnen, järn, koppar, kobolt, magnesium, vitamin A, C, PP, B-vitaminer.

Om du har matsmältningsproblem, undvik stekt mat som gula ostbröd, panerad ost, panerad zucchini, stekt kyckling, burek paprika, panerad kyckling, panerad biffar, äta produkter som kokas eller ångas, kokas eller bakas.

Konsumera såser beredda på basis av lätta grönsaksavkok. Undvik mat som är för varm och för kall. Stevade rätter ska vara mjuka.

Använd så lite salt och kryddor som möjligt. Tillsätt mjöl torkat i en torr panna istället för stek. Ät mager fisk, stekt kanin, stuvad kyckling, stekt kalkon, magert stuvat fläsk och kokt nötkött.

Ät tomater bara råa och vattna dem med citronsaft så länge du inte lider av ökad magsyra. Baka fisk i folie eller ånga den. Ångad makrill, ångad karp eller ångad lax är alternativ att njuta av lättare matsmältning.

För förbättra matsmältningen äta råa eller kokta röda rödbetor. Det tas på fastande mage, hundra gram per dag. Ät två äpplen på morgonen, på fastande mage eller med rödbetor.

Den mjuka delen av pumpan, kokt och blandad med honung, främjar god matsmältning. Jordgubbsjuice reglerar leverfunktionen. Du kan äta en handfull jordgubbar istället för juice.

Det bör ta två timmar efter att ha ätit för att dricka vatten. Annars spädar du magsaften och detta försämrar matsmältningen.

Kryddor för god näring

Svartpeppar förbättrar matsmältningen, genom att stimulera produktionen av saltsyra, nödvändigt för upplösning av molekyler och extraktion av näringsämnen. Peppar innehåller ett ämne som heter piperin (vilken överraskning!) Som levern använder för att avgifta. Samma ämne hjälper huden att producera pigment, vilket är användbart för att lindra symtomen på vitiligo.

Cayennepeppar påskyndar ämnesomsättningen förbättrar matsmältningen. Det är en bra källa till vitamin A, C, E, K, B6, riboflavin (mycket användbart för produktion av antikroppar och nya celler i hela kroppen), niacin och mineraler - mangan, magnesium, kalium och järn. Krydda med peppar vintersoppor, magra soppor, bulgur sallader, svamp soppor.

Korianderfrön förbättrar matsmältningen. De sänker blodtrycket och hjälper levern i avgiftningsprocessen. De är fantastiska är bakade potatisar, potatissallader, ekonomiska sallader, hälsosamma sallader.

Persilja är också bland kryddor som förbättrar matsmältningen. Den innehåller myricitin, en flavonoid som vanligtvis förekommer i växter. Men persilja är på toppen när det gäller myricitinkoncentration (tillsammans med sötpotatis och tranbär). Studier visar att myricitin förhindrar cancer och minskar risken för diabetes.

Basilika är en utmärkt antioxidant och har antibakteriella egenskaper. Dessutom stöder det blodcirkulationen och hjärtets funktion. Innehåller vitamin K och omega-3-fettsyror. För god näring tillsätt basilika till spagettisåser, italienska pizzor, favorit snacks.

Ingefära är mycket användbart vid illamående, oavsett om det orsakas av rörelse (körning eller rodd), matsmältningsbesvär eller graviditet. Ingefära rot har antikoagulerande egenskaper.

Oregano är rik på C-vitamin, flavonoider, karotenoider och lutein - de hjälper alla kroppen att bekämpa fria radikaler. Det finns laboratoriestudier som visar att oregano har antimikrobiella egenskaper. Främjar lätt matsmältning.

Kanel innehåller flavonoider som hjälper till att reparera celler och kanelaldehyd, ämnet som ger denna krydda sin specifika smak och lukt. Cinnamaldehyd har antibakteriella, antivirala och antiinflammatoriska egenskaper. Och hjälper matsmältningen.

Gurkmeja förbättrar leverfunktionen och matsmältning, vilket är en bra hjälp i fall av diabetes typ 2. Det rör också blodet - igen, vissa studier hävdar att det skulle fungera mycket bättre än droger.

Te för god matsmältning

Det finns även te för god matsmältning. Dessa är mynta, ingefära, cinquefoil-rotte, mynta, dillte, maskroste, svart te och andra.

Tips för god näring

För att må bra och se ut så här, följ några tips för god matsmältning:

Det viktigaste är att inte svälta. Detta är inte bara ett ohälsosamt val, men det kan alltid få obehagliga konsekvenser. Om du inte äter tillräckligt med kalorier under dagen finns det en högre risk för att äta för mycket på kvällen. När du anstränger dig att inte äta alls hela dagen är allt du gör att förbereda marken för att äta för mycket senare, när du helt enkelt kommer att svälja det du hittar i kylen. Det är bäst att äta regelbundet och inte missa dagens sista måltid, som bör innehålla lätta och hälsosamma livsmedel.

Här är mer tips för enkel matsmältning:

1. Ät mer frukt, men se till att de är av samma typ och blanda dem inte med ost, mejeriprodukter och ägg.

2. Drick inte vatten före och under måltiderna.

3. Drick en halv kopp te efter en måltid för enkel matsmältning.

4. Gå aktivt.

5. Ät inte för mycket på kvällen och äta middag före 20.00.

6. Använd mindre salt.

7. Fokusera på yoghurt, inte färsk.

8. Se upp för intolerans mot mejeriprodukter och gluten.

För enkel matsmältning din meny ska baseras på livsmedel med mycket fiber och komplexa kolhydrater.

Även när du äter kolhydrater, kom ihåg att det är en bra idé att välja alternativ med högt fiberinnehåll eller fullkorn, såsom fullvete pasta, brunt ris eller oskalad potatis. Sådana livsmedel innehåller mer fiber än raffinerade kolhydrater och hjälper dig att upprätthålla en mättnadskänsla längre.