2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Visste du att vårt humör beror på maten vi äter? Vissa produkter hjälper till att förbättra humöret, medan andra till och med kan orsaka stress med konstant konsumtion!
Varför ger vissa produkter oss stress? Att äta godis kan förvärra våra positiva känslor och humör. Hur? Det söta kommer först att ge dig glädje och tillfredsställelse, eftersom det kommer att stimulera produktionen av hormonet av lycka - serotonin.
Men ju mer söt du äter, desto mer socker överbelastar du kroppen och desto mer vikt ökar du. Detta kan inte låta bli att stressa dig, eller hur?
Många människors favoritmat från snabbmatssorten innehåller fettsyror, som ökar blodtrycket, vilket leder till en försämring av självkänslan och därför leder till stress för kroppen.
Drick mer grönt te. Alkohol kommer bara att ta bort stress under en kort tid, varefter det kommer att återvända till dig med ännu större kraft.
Hur man äter ordentligt för att undvika stress?
Först och främst ät mat som innehåller vitamin B6, vilket stimulerar produktionen av serotonin - glädjehormonet. Dessa är spannmål, alla typer av kött, lax, räkor, avokado, bakad potatis, vattenmelon, jordgubbar, bananer.
Låt oss inte glömma vitamin B12, som är en viktig del av nervsystemets funktion. Detta vitamin finns i lax, öring, tonfisk, ost, ägg, keso och andra mejeriprodukter.
Folsyra hjälper till att producera dopamin, vilket är ett nöje. Folsyra finns i spannmål, sojabönor, spenat, rödbetor, i många typer av kål, pasta, solrosfrön, papaya, frukt, apelsiner.
Stress minskar tillförseln av magnesium i kroppen, och det ansvarar för produktionen av dopamin. För att berika din kropp med magnesium måste du därför äta spenat, cashewnötter, mandlar, jordnötter, sesamfrön, linfrö, vete och baljväxter.
C-vitamin hjälper dig också att hantera effekterna av stress och stärker kroppen. Ät mer apelsiner, jordgubbar, ananas, hallon, björnbär, kiwi, mango, tomater och andra livsmedel som är rika på vitamin C.
Här är några enkla tips som hjälper dig att hålla din kropp tonad och alltid på gott humör.
Rekommenderad:
Vad Man Ska äta På Sommaren För Att Må Bra
Sommaren är den mest efterlängtade säsongen. Strand, hav, solsken - allt är vackert. Under de varma sommardagarna äter vi lättare mat och dricker mer vätska. Detta är helt normalt. Vi hoppar ofta till och med över måltider eftersom vi inte känner oss hungriga.
Vad Man Ska äta På Hösten För Att Inte Gå Upp I Vikt
Hösten förändrar vår kropp och en av dessa förändringar är säsongsdepression och ökad aptit. Och om du lyckades gå ner i vikt på sommaren, så är risken för att återfå vikt och gå upp i vikt ännu större på hösten. Hur ska vi äta på hösten för att känna oss metta, men samtidigt inte samla fett?
Vad Man Ska äta På Vintern För Att Inte Gå Upp I Vikt
På vintern får en person i genomsnitt cirka 2 till 5 pund. Dessa pund skyddar vår kropp från kyla. Mekanismen för deras ansamling är ganska enkel: det är dyster och kallt ute, och det är varmt hemma och kylskåpet är nära. Brist på tillräckligt med solljus orsakar depression, och det orsakar en önskan om något gott.
Vad Man Inte Ska äta För Att Gå Ner I Vikt
Från livsmedelsprodukterna i vissa kategorier kan de separeras från vilka du snabbt går upp i vikt. Om du begränsar deras konsumtion går du lätt ner i vikt. Från fetter av vegetabiliskt och animaliskt ursprung bör du begränsa konsumtionen av ister och margarin.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
