2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Hösten förändrar vår kropp och en av dessa förändringar är säsongsdepression och ökad aptit. Och om du lyckades gå ner i vikt på sommaren, så är risken för att återfå vikt och gå upp i vikt ännu större på hösten.
Hur ska vi äta på hösten för att känna oss metta, men samtidigt inte samla fett? Enligt europeiska nutritionister börjar vår kropp att känna behovet av mer kalorimat och försöker enligt naturlag samla fett för vintern med början av hösten och sjunkande temperaturer.
Därför är det helt naturligt att aptiten ökar, vi börjar känna lusten att äta fetare och kalori och sötare mat än på sommaren.
Det är inte nödvändigt att begränsa oss så mycket att äta eller att följa en viss diet för att kunna behålla det vi har uppnått på sommaren.
Om vi förstör vår kropp med hunger kan det förvärra eventuella gastrointestinala sjukdomar och vara en förutsättning för dem om vi inte redan har dem.
Om vi inte får de nödvändiga substanserna i vår kropp på hösten blir vi irriterade, mer mottagliga för stress och känner oss ständigt oroliga. Allt detta har en dålig effekt på figuren.
Ständiga kostbegränsningar leder också till spontan överätning och ibland helt enkelt till frosseri. För att känna oss bra och lugn och inte oroa oss för de extra tum vi kan få, behöver vi bara ompröva vår kost.
Modern näring rekommenderar följande princip - vår diet bör bero på säsong. Det finns allvarliga argument för detta - behovet av att upprätthålla energibalansen i kroppen beroende på den kalla eller varma årstiden, liksom omjusteringen av kroppen i övergången från en säsong till en annan.
Information om säsongsförändringen kommer till oss från förändringen i mat, genom att justera det fina hormonella systemet i mag-tarmkanalen och förbereda kroppen för kommande säsongsförändringar.
Om på sommaren den perfekta maten är kalla grönsaksoppor, fruktglassar, sallader och kalla drycker, ersätts de på hösten av varma soppor, grönsakssuffler, varma drycker.
Livsmedeltemperaturen spelar en viktig roll i ämnesomsättningen, så minska inte din ämnesomsättning med kall mat. Varm vegetarisk soppa kommer att ersätta sallad, och te med honung värmer inte bara din kropp utan också din själ och kommer att liknande metabolism.
På hösten är det mycket viktigt att äta regelbundet. Om det på sommaren var helt normalt att missa en eller till och med två måltider i värmen, bör du aldrig missa lunch på hösten.
I vissa måltider, ersätt kött med stuvade grönsaker och ersätt koens smör med kallpressad olivolja. När du känner för att äta sylt, ät frukt, lätta krämer och bakverk.
Ett bra alternativ är ett bakat äpple med en tesked honung. Enligt moderna nutritionister absorberas de produkter som är typiska för klimatområdet i ditt område bäst. Höstfrukt och grönsaker bör inte försummas eftersom de innehåller många användbara ämnen, inklusive värdefulla antioxidanter.
Rekommenderad:
Vad Man Ska äta På Vintern För Att Inte Gå Upp I Vikt
På vintern får en person i genomsnitt cirka 2 till 5 pund. Dessa pund skyddar vår kropp från kyla. Mekanismen för deras ansamling är ganska enkel: det är dyster och kallt ute, och det är varmt hemma och kylskåpet är nära. Brist på tillräckligt med solljus orsakar depression, och det orsakar en önskan om något gott.
Hantera Sommarvärmen: Här är Vad Man Ska äta Och Vad Inte
Sommarvärmen kan vara ganska svår att bära, särskilt när temperaturen överstiger 30 grader. Efter den första glädjen att sommaren äntligen har kommit börjar många av oss må dåligt av värmen. Aptitlöshet, uttorkning, illamående, trötthet, desorientering, diarré är bara några av de obehagliga symtomen vi kan uppleva om vi inte hydrerar tillräckligt bra under de soligaste sommartimmarna.
Vad Man Inte Ska äta För Att Gå Ner I Vikt
Från livsmedelsprodukterna i vissa kategorier kan de separeras från vilka du snabbt går upp i vikt. Om du begränsar deras konsumtion går du lätt ner i vikt. Från fetter av vegetabiliskt och animaliskt ursprung bör du begränsa konsumtionen av ister och margarin.
Vad, Hur Och När Ska Man äta För Att Gå Ner I Vikt?
Du vill gå ner i vikt - drömmen om många tjejer, som strävar efter en smal figur ofta upplever de strängaste dieterna. Naturligtvis kommer några gurkor i veckor att hjälpa dig att gå ner några kilo, men efter en sådan hungerstrejk börjar de som går ner i vikt ofta belönas för lidandet de har lidit med rullar och choklad.
Vad Ska Man Inte äta För Att Gå Ner I Vikt?
Många människor löser problemet med övervikt istället för att gå på tunga dieter genom att helt enkelt ta bort vissa produkter från deras meny. Dessa är de produkter som är ansvariga för ackumulering av överflödigt fett och ökar vikten eller stör dess normala viktminskning.
