2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
När det gäller tips för allmän hälsosam kost är de flesta nutritionister överens om att du ska köpa färska produkter och undvika de livsmedel där ingredienserna är svåra att uttala. Inte bara innehåller enkla livsmedel som färsk frukt och grönsaker, magra proteiner, nötter och baljväxter de bästa näringsämnena, de är inte heller fulla av socker och natrium, vilket kan vara extremt ohälsosamt.
En nyligen genomförd stor studie visade att ultrabearbetade livsmedel medföra en annan risk eftersom de är förknippade med flera hjärt-kärlsjukdomar. Det visade att det finns en koppling mellan konsumtionen av ultrabearbetad mat och en högre risk för kardiovaskulär, kranskärlssjukdom och cerebrovaskulär sjukdom.
Studien nämner att skälen till kopplingen mellan hjärtsjukdomar och bearbetade livsmedel reduceras till bearbetningsfaktorer som förändrar den slutliga näringskompositionen, tillsatser, kontaktmaterial och oformade föroreningar (ämnen som i slutändan kan vara skadliga på lång sikt). Dessa livsmedel inkluderar inte bara de redan kända skadliga sötsakerna, chips och snacks, utan även bröd, några konserverade såser, frysta färdigmat och bearbetat kött.
Naturligtvis är det i dagens snabba värld extremt svårt att bara äta färska och obearbetade livsmedel. Olika näringsexperter erbjuder balans och smart shopping när det gäller att välja hälsosammare alternativ.
Det finns några näringstips för matlagning som gör att du kan äta hälsosammare.
Undvik bearbetat kött så mycket som möjligt. Vi pratar om olika typer av korv - salami, korv, korv etc. Tyvärr är dessa produkter mycket bearbetade och innehåller stora mängder natrium, vilket kan skada hjärtat. Andra proteinkällor som konserverad tonfisk, konserverade sardiner, baljväxter som bönor och linser bör experimenteras med. Ät rått kött.
Det är inte nödvändigt att stoppa kolhydrater helt utan att välja produkter som har genomgått mindre bearbetning. Detta inkluderar fullkornsbröd och havregryn.
Undvik sallad och kryddsåser i butiken. De kan lätt förvandla en oskyldig sallad från något hälsosamt till en gröt blöt i palmolja. Butiksköpta förband kan innehålla stora mängder natrium och socker. Gör din egen med olivolja och balsamvinäger.
Handla smart. Låt oss vara realistiska - färdiga måltider som köpts i butiken kan hjälpa mycket när du tar slut på tiden, även om de anses vara ohälsosamma. I butikerna kan du dock köpa användbara eller mindre skadliga livsmedel, du behöver bara veta hur man läser etiketterna.
Rekommenderad:
Vad är Kakao Bra För Och När Man Ska Undvika Det
Aromatisk kakaodryck förutom rik smak, finns det ett antal fördelar för kroppen. Den stimulerande och toniska effekten av kakao på kroppen baseras huvudsakligen på innehållet av teobromin (1,5% till 2%) och koffein (från 0,4% till 0,8%). I allmänhet verkar teobromin på olika kroppsfunktioner.
Vad är Tomma Kalorier Och Varför Ska Vi Undvika Dem?
Kalori - detta är en energienhet som bärs av nästan alla livsmedel. Förutom energi har varje produkt sitt eget närings- och biologiska värde, vilket ger kroppens fysiologiska behov av näringsämnen. Därför måste deras sammansättning innehålla proteiner, fetter, kolhydrater, kostfiber, essentiella aminosyror, vitaminer, mineraler, fleromättade fettsyror och andra näringsämnen.
Hur Man Förbereder Hemlagad Vegeta Och Vad Man Ska Ersätta Den Med
Har du någonsin undrat vad exakt vegeta är gjord av? Den universella kryddan har funnits på senare tid i nästan alla hushåll, restauranger och till och med en skolstol. Det är sant att matlagning är enklare med det - alla kryddor för smak är på ett ställe, och det faktum att du räddas genom att köpa naturliga kryddor sparar pengar.
Vilka Livsmedel Man Ska äta För Att Undvika Vitamin A-brist
Vitamin A behövs för att bibehålla kroppens hälsa. Den har ett antal användbara egenskaper. Först och främst hjälper det huden och föryngrar den. Dess roll är viktig eftersom den skyddar kroppen från radikaler från luft, vatten och mat.
Livsmedel Som ökar Risken För Cancer! Vad Du Ska Ersätta Dem Med
Enligt färsk forskning ökar kosten för många amerikaner risken för att utveckla olika typer av cancer. De äter inte hälsosamt och är anhängare av skadliga produkter. Och vi tar ett exempel från dem. Näring har visat sig spela en viktig roll för att kontrollera risken för sjukdomen, inklusive konsumtion av alkohol, cigaretter, alla slags dåliga vanor och ohälsosamma livsstilar.