Livsmedel Som Stimulerar Fettförbränning

2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37

Du vet redan att du måste säga adjö till extra pund för att se bra ut. Ett stort antal dieter erbjuder oss sätt att hanterar överviktkräver anmärkningsvärd viljestyrka och hotar att tömma ditt kreditkort och plånbok. Finns det ett universalmedel som ger harmoni utan stora offer?

Tyvärr har det berömda ordspråket "skönhet kräver offer" ännu inte avbrutits och utan tillräcklig fysisk aktivitet är det inte möjligt att gå ner i vikt säkert och effektivt. Vetenskapen utvecklas dock och forskarna upptäcker fler och fler nya metoder för att hantera fetma. Ett av dessa sätt att gå ner i vikt är att äta mat som bränner fett.

1. Mejeriprodukter. Mejeriprodukter (andra än mjölk) ökar mängden hormon kalcitriol i kroppen, vilket tvingar celler att bränna fett. Mjölkprodukter med låg fetthalt: yoghurt, kefir, keso, vassle, enligt experter, hjälper dig att gå ner i vikt och minska mängden nyligen absorberat fett. Vassle innehåller mjölkprotein av hög kvalitet, vilket påskyndar fettmetabolismen. Det främjar konsumtionen av subkutant fett för att kompensera för kroppens energiförbrukning.

2. Ingefära. Ingefära tillhör så kallade varma livsmedel. Det ger utmärkt utsöndring och blodtillförsel till magen, vilket påskyndar kroppens ämnesomsättning. På grund av det höga innehållet av eteriska oljor ökar ingefära ämnesomsättningen, vilket bidrar till den snabbaste förbränningen av fettceller. Dessutom förbättrar ingefära hudens tillstånd, vilket gör den ungdomlig och vacker.

3. Kål. Vitkål, blomkål, broccoli är ständiga hjälpare i kampen mot fetma. Vitkål fungerar som en borste i kroppen och rengör den för gifter. Broccoli är ett lager av vitaminer och mineraler. Den viktigaste är indol-3-karbinol, som normaliserar metabolismen av östrogen - kvinnliga könshormoner. Blomkål är näst bara efter broccoli i vitamininnehåll. Kål är en kalorifattig produkt, så den kan ätas med praktiskt taget inga begränsningar.

4. Gurkor. Gurkor är ett effektivt sätt att gå ner i vikt, men som de flesta andra växtbaserade produkter är de säsongsbetonade och ger maximal nytta under sin naturliga mognadstid. Det rekommenderas att äta i detta mognadsstadium, när grönsakerna fortfarande är små, hårda, krispiga och fröna inte är helt utvecklade. Skala inte gurkskalet om möjligt, eftersom det är i det som de flesta vitaminer och mineraler är koncentrerade. Gurkor har en diuretisk effekt på människokroppen, vilket i kombination med lågt kaloriinnehåll gör dem till en oumbärlig mat för människor som kämpar med övervikt.

5. Kanel. Detta krydda har använts i kampen mot fetma relativt nyligen, men har redan etablerat sig som en utmärkt fettförbrännare. Kanel sänker blodsockret och minskar därmed ackumuleringen av fett. Du kan lägga kanel till te, kaffe, kefir och om du använder en dryck gjord av en blandning av ½ tesked kanel, bryggt med kokande vatten med 1 tesked honung, smälter fettet helt enkelt.

6. Grapefrukt. Grapefruktdieten är ingen myt. Forskare vid Scripps Clinic fann att de som åt en halv grapefrukt i 12 veckor förlorade i genomsnitt 1,5 pund. På grund av dess kemiska egenskaper minskar denna citrus, bokstavligen fylld med C-vitamin, insulinnivåerna, vilket främjar viktminskning.

Denna fantastiska frukt är den mest aktiva fettdödaren i kroppen. På grund av det höga innehållet i flavonoid naringin har det en kraftig koleretisk effekt och främjar nedbrytningen av fettersom kommer in i vår kropp med mat. Men man bör komma ihåg att man borde äta grapefrukt utan att rensa de inre bittra membranen, eftersom de innehåller ämnet som bränner fett.

7. Grönt te. Den mest kraftfulla fettdödaren är grönt te. Studier visar att grönt te-extrakt påskyndar ämnesomsättningen och kan hjälpa till att gå ner i vikt. Detta te förbättrar humöret och kan ha anticanceregenskaper samt hjälpa till att förhindra hjärtsjukdomar.

Detta är en mycket modern drink bland stjärnorna. Innehåller en stor mängd naturligt koffein, vilket påskyndar kroppens ämnesomsättning med 15-20%. Grönt te tvättar lätt inte bara subkutant fett utan också den farligaste, så kallade viscerala fettvävnaden - inre fett. Även den fetaste personen kommer att gå ner i vikt genom att dricka tre koppar grönt te om dagen.

8. Vatten. Ny forskning tyder på att vatten accelererar viktminskning. Tyska forskare fann att deltagare i att dricka cirka 500 ml vatten om dagen ökade kaloriförbränningshastigheten med 30%. Vatten är också ett naturligt aptitdämpande medel som driver ut salt och toxiner från kroppen. Genom att dricka tillräckligt med vatten kan du också undvika misstaget att förvirra törst med hunger.

9. Hallon. Hallon innehåller fruktenzymer som hjälpa till att bryta ner fetter. En halv kopp hallon, ätit en halvtimme före en måltid, hjälper magen att klara en rejäl fest. Detta bär påskyndar ämnesomsättningen. Dessutom innehåller 100 gram hallon endast 44 kalorier.

10. Senap. Senap stimulerar utsöndringen av magsaft och förbättrar mag-tarmkanalens funktion.

11. Apelsiner. Vem sa x fettförbrännande sår är nödvändigtvis något tråkigt, kost och smaklöst? En apelsin "väger" bara 70-90 kalorier. Och viktigast av allt, efter denna frukt är känslan av mättnad ungefär 4 timmar.

12. Mandlar. Endast 40% av mandelfettet absorberas. De återstående 60% utsöndras från kroppen utan att behöva gå igenom separations- och absorptionsstadierna. Det vill säga mandlar mättas och lämnar samtidigt inte onödiga kalorier.

13. Pepparrot. Enzymerna som finns i pepparrotsrot, hjälpa till att bränna fett. Krydda fisk- och kötträtterna med pepparrot.

14. Bönor. Baljväxter är en källa till växtprotein, vilket är så nödvändigt för vår kropp. Proteinet i sig är metaboliskt, vilket gör det enkelt att bränna fettceller. Med andra ord använder kroppen mycket energi på att absorbera proteinmat, som den tar från sina egna fettreserver. Nutritionists rekommenderar att äta bönor istället för garnering eller läggas till sallader.

15. Kokosmjölk. Kokosmjölk innehåller fetter som påskyndar ämnesomsättningen.

16. Ananas. Ananas innehåller enzymet bromelain, som tills nyligen ansågs vara en aktiv fettförbrännare och var allmänt annonserad som en produkt mot fetma. Tyvärr har forskare funnit att det under påverkan av magsaft förlorar sina enzymatiska egenskaper. Ändå hjälper ananas till att förbättra matsmältningen och minskar hungern framgångsrikt.

17. Papaya. Papaya innehåller enzymer som verkar på lipider och bryter ner proteiner. Det är dock inte meningsfullt att gå på en diet med papaya, eftersom enzymerna tappar sin aktivitet 2-3 timmar efter att de kom in i kroppen. För att få önskad effekt bör papaya konsumeras omedelbart före en måltid, under eller omedelbart efter en måltid.

18. Rött vin. Rött vin innehåller den aktiva ingrediensen resveratrol, vilket stimulerar produktionen av ett protein som blockerar receptorer i fettceller. Resveratrol hjälper till att bryta ner fett och saktar ner bildandet av nya fettavlagringar.

Denna underbara ingrediens finns i skinn av druvor och vitt vin, men i dessa produkter oxiderar den snabbt och blir mindre effektiv. Rött vin är en unik källa till effektiv fettförbränning, men som vilken alkohol som helst bör det konsumeras i begränsade mängder. Ett halvt glas rött vin om dagen ger dig en positiv effekt på kroppen.

19. Äpplen och päron. Överviktiga kvinnor som äter tre små äpplen eller päron per dag går ner i vikt på en kalorifattig diet än de som inte lägger frukt i kosten. Forskare från State University of Rio de Janeiro kom till denna slutsats. De som äter grönsaker konsumerar vanligtvis färre kalorier. Så nästa gång du längtar efter något sött, ta tag i den här kalorifattiga, fiberrika frukosten. Du kommer att känna dig fylligare längre och äta mindre.

20. Havregryn. En utmärkt källa till löslig fiber (7 g per 2 koppar per portion). Ger en känsla av mättnad och energi som behövs för träning.

Fettförbränningsprodukter - våra trogna hjälpare i kampen mot fetma, men vi får inte glömma att ingen mat kommer att bli av med fett utan en balanserad kost och tillräckligt med fysisk aktivitet.