2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Vitamin A behövs för att bibehålla kroppens hälsa. Den har ett antal användbara egenskaper. Först och främst hjälper det huden och föryngrar den.
Dess roll är viktig eftersom den skyddar kroppen från radikaler från luft, vatten och mat. Skyddar syn från kycklingblindhet, hjälper till att bilda och förstärka ben och tänder. Förbättrar immunförsvaret.
A-vitamin minskar också risken för lungcancer. Det är viktigt att människor som röker, dricker alkohol, liksom människor som bor i förorenade områden, lider av diabetes och människor som följer strikta dieter använder detta vitamin.
Människor som inte tar det tillräckligt är mer mottagliga för ett antal negativa effekter på kroppen, nämligen kycklingblindhet, grov och torr hud, trötthet och tillväxthämning, torr och konjunktival korona, vilket i många fall leder till blindhet, infektioner av luftvägarna, etc. Akne, kokar, viktminskning och torr hud och hår kan indikera brist på intag.
Vilka livsmedel ska vi äta för att undvika vitamin A-brist?
Ganska populära och billiga livsmedel och näringsämnen kan skydda dig, till exempel:
- morötter (råa) - en halv morot (50 g) innehåller 100% av vuxnas dagliga behov;
- aprikoser - 150 g innehåller 100% av vuxnas dagliga behov;
- melon - 150 g innehåller 100% av vuxnas dagliga behov;
- nötköttlever, vilket är särskilt användbart - 40 g innehåller 100% av vuxnas dagliga behov;
- pumpa - 150 g innehåller 100% av vuxnas dagliga behov;
- mjölk - 1 kopp (250 ml) innehåller 15% av vuxnas dagliga behov.
Rekommenderad:
Vilka Livsmedel Ska Man Undvika För Magproblem?
Maximan som mannen är vad han äter är mycket känd nyligen. Sanningen i det är obestridlig. Kulinarisk konst gör enorma framsteg och frestelser blir fler. Och inte alla förslag är ofarliga. Det är därför som sjukdomar i matsmältningssystemet ökar.
Vilka Drycker Man Ska Undvika När Man Bantar
Om du har en diet för att gå ner i vikt bör du vara försiktig med de drycker du tar. Att välja rätt drycker förbättrar vår ämnesomsättning, undertrycker aptiten och begränsar mängden kalorier som konsumeras. Vilka drycker ska du INTE dricka om du är på diet?
Psykologiska Knep För Att Undvika Att äta För Mycket På Semester
På kvällen inför semestern blir fler och fler damer i panik, vilket inte nödvändigtvis är relaterat till förberedelsen av ett festbord. Faktum är att damer och några mer fåfänga herrar oroar sig för sin figur, uppnådd med så mycket smärta, svett i gymmet och deprivation under året.
Läs Dessa Tips För Att Undvika Att äta För Mycket På Semester
De trånga måltiderna vid jul och nyår predisponerar även människor som strikt följer sin kost att äta mer. Men vad ska vi göra för att undvika övermålning, rekommenderar fitnessexperten Lazar Radkov framför Nova TV. På semestrar, försök att äta sallader regelbundet.
En Annan Anledning Att Undvika Bearbetade Livsmedel Och Vad Man Ska Ersätta Dem Med
När det gäller tips för allmän hälsosam kost är de flesta nutritionister överens om att du ska köpa färska produkter och undvika de livsmedel där ingredienserna är svåra att uttala. Inte bara innehåller enkla livsmedel som färsk frukt och grönsaker, magra proteiner, nötter och baljväxter de bästa näringsämnena, de är inte heller fulla av socker och natrium, vilket kan vara extremt ohälsosamt.