2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ökningen i tillväxt hos kvinnor varar till 20 års ålder och hos män - upp till 22. Detta beror på hormonella funktioner, genetiska faktorer, balanserad kost, motion och andra miljöfaktorer. Men matvanor från tidig ålder ger effektivare resultat. Livsmedel som innehåller kalium, kalcium, zink, mangan, C-vitamin, fosfor, protein, främjar en hälsosam livsstil, tillväxt och utveckling av kroppen.
De 10 mest effektiva livsmedel som ökar tillväxten:
1. Mjölk och mejeriprodukter - den mest effektiva livsmedelsgruppen. De är rika på kalcium, protein, vitamin A, B, D, E. Kalcium och D-vitamin möjliggör absorption av viktiga näringsämnen i kroppen och är viktiga mineraler för benutveckling. Experter rekommenderar att man konsumerar två glas mjölk eller andra mejeriprodukter dagligen.
2. Ägg - inkludera alla nödvändiga näringsämnen för kroppen. De är en proteinkälla. Ägg innehåller kalcium, vitamin D och B2, som behövs för friska ben. Protein innehåller 100% protein. För vuxna rekommenderas 3-4 proteiner per dag, och i tidig barndom bör 1 ägg per dag konsumeras.
3. Kyckling - en naturlig proteinkälla. Bidrar till utvecklingen av vävnader och muskler. En vuxen ska konsumera minst 50 g kyckling om dagen och ett barn - minst 2-3 gånger i veckan.
4. Soja - användbar för tillväxt, eftersom den innehåller en stor mängd protein, folsyra, vitaminer, fibrer och kolhydrater. Det rekommenderas att ta 50-55 gram soja varje dag.
5. Bananer - en källa till mangan, kalcium, kalium och probiotika. Förekomsten av kalium i bananer skyddar ben och tänder. Neutraliserar de skadliga effekterna av natrium på benen. Mangan reglerar ämnesomsättningen.
6. Havre - hjälper tillväxt och utveckling av tillväxt. Rik på protein. Främjar bildandet av ny benvävnad. Experter rekommenderar att man konsumerar 50 g havre dagligen.
7. Nötter och frön - jordnötter, mandlar, pumpafrön etc. innehåller viktiga aminosyror som ger kroppen viktiga mineraler, fetter som behövs för tillväxt och utveckling. Nötter stimulerar tillväxten av hormoner.
8. Gröna bladgrönsaker - en av de bästa grupperna av livsmedel som stimulerar tillväxt. De innehåller viktiga mineraler, vitaminer, kolhydrater och fiber. Några av de mest effektiva livsmedlen i denna livsmedelsgrupp är spenat, kål, broccoli, ärtor, rosenkål och okra.
9. Fisk - det finns inte mer effektiv och hälsosam mat än fisk som stimulerar tillväxt. Lax, tonfisk, sardiner är rika på protein och vitamin D. Tack vare kalium som finns i fisk stärks benstrukturen.
10. Ginseng - detta är en växt som främjar tillväxt. Innehåller mineraler som ökar bentätheten.
Rekommenderad:
Topp 10 Hälsosamma Livsmedel Som Sänker Blodtrycket
1. Citroner - skydda blodkärlen, sänka blodtrycket, säkerställ balans mellan högt blodtryck. Dessutom är de rika på C-vitamin och är bra för hjärt-kärlsystemet. På morgonen kan ett halvt glas citronsaft hjälpa till att behandla högt blodtryck;
15 Livsmedel Som Stimulerar Immunförsvaret
Under säsongen av kalla vinterdagar och influensavirus är det extremt viktigt att ha ett starkt immunförsvar. Det är därför maten vi äter är så viktig att vi kan vi stimulerar vårt immunsystem att fungera bra för oss. Det första steget du måste ta på detta är att besöka livsmedelsbutiker och fylla på dessa 15 livsmedel som stimulerar ditt immunförsvar .
Livsmedel Som Stimulerar Kollagenproduktionen
Efter 25 års ålder börjar huden gradvis tappa sin elasticitet och slappnar av, och efter 30-35 (eller tidigare) märks de första rynkorna. Anledningen till detta kallas kollagen . Kollagen är ett protein som används för att skapa kroppens integritet från dess enskilda delar.
Livsmedel Som Stimulerar Fettförbränning
Du vet redan att du måste säga adjö till extra pund för att se bra ut. Ett stort antal dieter erbjuder oss sätt att hanterar övervikt kräver anmärkningsvärd viljestyrka och hotar att tömma ditt kreditkort och plånbok. Finns det ett universalmedel som ger harmoni utan stora offer?
Frukost Som Stimulerar ämnesomsättningen
Bra ämnesomsättning är ett viktigt inslag i kampen mot övervikt och upprätthåller önskad vikt. Och vilken bättre tid för detta än frukost - dagens viktigaste måltid. Som vi vet måste det vara rikt och rikligt att ge oss den energi vi behöver för dagen.
