2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Osteoporos är en allvarlig sjukdom som påverkar bentätheten. Sjukdomen är vanligare hos kvinnor, men kan också förekomma hos män.
Det uppstår främst på grund av felaktig näring, främst på grund av brist på tillräckligt med kalcium i kosten.
De livsmedel som ska finnas i din dagliga meny är de som har en stor mängd kalcium, magnesium och omega-3.
Sådana livsmedel är:
• fet fisk som makrill, sill, sardiner, ansjovis, lax, tonfisk;
• Mjölk och mejeriprodukter;
• Baljväxter som är rika på protein, fytohormoner och kalcium - bönor, linser, ärtor;
• Rå eller kokta mörkgröna grönsaker, vårgröna sallader, färsk persilja och selleri, docka, pepparrotsblad, vit och svart rädisa, cikoria, morötter, zucchini, kål, broccoli, lök, arpadzhik, vitlök;
• Färska säsongens frukter. Gröna äpplen rekommenderas särskilt;
• Sesam - särskilt rik på kalcium och essentiella fettsyror;
• Nötter och frön - solros- och pumpafrön, mandel, cashewnötter, hasselnötter;
• vegetabilisk olja från raps och lin eller valnötter;
Förutom intaget av kalcium, omega-3 och magnesium behöver kroppen vitamin K och D (när kroppens huvudsakliga mängd överlappar varandra skyddar kroppen sig mot osteoporos, och i dess närvaro - hjälper till för bättre hälsa)
Rätt mängd D-vitamin kan erhållas från en halvtimmes sol exponering.
Ät dessa livsmedel dagligen för att förebygga och behandla benskörhet.
Rekommenderad:
Dessa Livsmedel Och örter Hjälper Till Med Högt Blodtryck
Högt blodtryck utgör en risk för hjärtinfarkt eller stroke, och de är kanske den vanligaste dödsorsaken i världen. Därför är det mycket viktigt att hålla blodtrycket inom normala gränser. Det finns många sätt att sänka blodtrycket - fysisk aktivitet, viktminskning, rökavvänjning och mer.
Livsmedel Som Hjälper Till Med Uppblåsthet
Svullnad i buken - detta är ett av de vanligaste problemen som patienter ofta kommer till läkare. Det kan uppstå av olika skäl. Detta är ett obehagligt tillstånd, uttryckt i matsmältningsproblem, vilket kan orsaka allvarligt obehag. En effektiv en botemedel mot uppblåsthet är kamomill.
De Bästa Livsmedel Som Hjälper Till Med Förkylning Och Influensa
Immunitet är ett mycket komplext system som består av många komponenter. Bland de första tecknen på nedsatt immunförsvar är svaghet, snabb trötthet, sömnstörningar, frekventa luftvägsinfektioner, förvärring av kroniska sjukdomar, allergiska reaktioner.
Ta Reda På Vilka Livsmedel Som Hjälper Till Med Lågt Blodtryck
Blodtrycket kan kontrolleras med god mat. Här är några av dem som kan hjälpa dig: 1. Russin - druvor är den mest effektiva lösningen som hjälper till med normalt blodtryck. Flera russin bör konsumeras varje dag. Ett annat alternativ är att suga 10-15 russin i vatten över natten.
Dessa Livsmedel Och örter Hjälper Till Med Svullnad
När vi har svullnad på kroppen är det bra att konsultera en läkare innan du använder dig av örter. Vissa förhållanden är farliga och det är därför lämpligt att träffa läkare först. Det är viktigt att ange orsaken till svullnad, annars är det ingen mening att behandla med örter, eftersom effekten blir tillfällig.