2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Långvariga lågkolhydratdieter har allvarliga effekter på kroppen och kan bokstavligen förstöra kroppen.
Dessa dieter orsakar vanligtvis snabb viktminskning, vilket motiverar viktminskningspersonen att fortsätta undvika kolhydratmat. Dessa är dock särskilt farliga tillstånd som utgör en hälsorisk.
Med brist på kolhydrater kan kroppen inte förbränna fett naturligt. Den normala processen kräver att kolhydrater kombineras med fetter och används som bränsle. På lång sikt kan kolhydratfria och lågkolhydratdieter leda till allvarligare, till och med irreversibla konsekvenser.
Det har länge varit klart att brist på grönsaker, frukt, fullkorn och baljväxter ökar risken för olika cancerformer. Det är viktigt att komma ihåg att kolhydratmat i måttlig ordning inte är skadligt för kroppen. Tvärtom är de vitala och oersättliga.
Det är ett obestridligt faktum att för den mänskliga hjärnan är kolhydrater den viktigaste energikällan. Kolhydrater är det perfekta bränslet för de flesta kroppsfunktioner. De ger kroppen välbehövlig energi för musklerna, hjärnans aktivitet och centrala nervsystemet.
I allmänhet är processen som följer: kroppen omvandlar smältbara, fiberfria kolhydrater till glukos, som används av celler som bränsle. Enkla kolhydrater bryts ner snabbt och komplexa bryts ner mycket långsammare och införlivas gradvis i blodomloppet.
Glukos som produceras under matsmältningen kommer in i cellerna genom insulin som frigörs enligt nuvarande behov.
En del av glukosen lagras som glykogen i levern och musklerna för att användas senare, till exempel under nästa övning. Överskott av glukos lagras som fett.
Enkla, komplexa kolhydrater och fibrer finns i många livsmedel. Vissa av dem ger viktiga näringsämnen och tar hand om hälsan, medan andra bara är en källa till kalorier och från dem går du upp i vikt.
Godis, socker, sylt, etc. innehåller enkla kolhydrater och nästan inga värdefulla näringsämnen. Frukt innehåller också huvudsakligen enkla kolhydrater, men också mineraler, vitaminer, fibrer och vatten.
En ovärderlig källa till komplexa kolhydrater, fibrer, vitaminer, mineraler, proteiner är baljväxter. Mejeriprodukter består av enkla kolhydrater, proteiner, kalcium och mer.
Inkludera i din kost regelbundet och spannmål, eftersom de ger vår kropp komplexa kolhydrater, fibrer, vitaminer, mineraler, protein.
Rekommenderad:
Kolhydrater
Kolhydrater är organiska ämnen som utför viktiga biologiska funktioner i levande organismer. Dessa inkluderar glukos, fruktos, sackaros, stärkelse, cellulosa och andra. Kolhydrater består av kol, väte och syre. De är en väsentlig del av kosten hos levande organismer.
Lista över Bra Och Dåliga Kolhydrater
Om du letar efter en lista över goda och dåliga kolhydrater, uppenbarligen dina matvanor gradvis vänder. Kolhydraträkning Det verkar som att fler och fler människor räknar kolhydraterna de äter och lägger stor vikt vid deras typ och handling.
En Kopp Grönt Te Förbättrar Hjärnans Aktivitet
En annan studie av grönt och svart te visar att det inte bara kommer att uppmuntra oss och slappna av utan också förbättra hjärnans funktion. Studien är forskarnas arbete från University of Newcastle, Storbritannien. Neurologisk aktivitet ökar cirka trettio minuter efter att ha druckit en kopp dessa teer, säger studien.
Livsmedel Som Stöder Hjärnans Funktion
Hjärnan är ett organ som använder cirka 20% av kroppens kalorier, så det behöver mycket bra bränsle för att kunna upprätthålla god koncentration hela dagen. Hjärnan behöver också vissa näringsämnen för att vara friska. Omega-3-fettsyror, till exempel, hjälper till att bygga och reparera hjärnceller, och antioxidanter minskar cellulär stress och inflammation, vilket är förknippat med utseendet på hjärnans åldrande och neurodegenerativa störningar, såsom Alzheimers sjukdo
De Bästa Livsmedel För Hjärnans Hälsa
Mat har en stark effekt på människan, vars funktion försvagas, särskilt med åldern. "Men vi tror ibland att hjärnan är ett separat system från vår kropp", säger Diana Purvis Jaffin, chef för strategi och program för Institute for Brain Efficiency vid University of Texas i Dallas.
