2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du letar efter en lista över goda och dåliga kolhydrater, uppenbarligen dina matvanor gradvis vänder.
Kolhydraträkning
Det verkar som att fler och fler människor räknar kolhydraterna de äter och lägger stor vikt vid deras typ och handling. Populära dieter, som Atkins, övertygar människor om att det finns goda och dåliga kolhydrater. Dessutom kräver denna diet ett fullständigt upphörande av intaget av dåliga kolhydrater och en minskning av konsumtionen av goda kolhydrater.
Att hålla ett öga på konsumtionen av dåliga kolhydrater är en bra idé. Många nutritionister och hälsoexperter rekommenderar att kolhydrater ska vara cirka 55% av de kalorier vi konsumerar per dag, medan andra anser att deras andel bör vara större, cirka 65%.
Sanningen är att dessa experter verkligen inte menar de kolhydrater du hittar i godis eller godis. Här ligger tanken på goda och dåliga kolhydrater.
Lista över bra och dåliga kolhydrater
Kolhydrater delas in i enkla och komplexa. Enkla kolhydrater absorberas av kroppen snabbare, ger blodsocker på kortare tid och får dig att känna dig hungrig och springa till köket igen.
Komplexa kolhydrater är de som bränner din kropp. De finns oftast i livsmedel som är rika på fiber. De ger stabila blodsockernivåer när de bryts ner långsammare och detta ger effekten av mättnad, vilket i sin tur får dig att leta efter mat med längre intervaller.
Det är en bra idé att äta mer av dessa kolhydrater under dagen. Här är de produkter som är lämpliga:
• Frukt
• Grönsaker
• Fullkornsprodukter
• baljväxter
• Nötter
Här är några exempel på dåliga kolhydrater:
• Raffinerade spannmål, som vitt bröd eller vitt ris
• Produkter som kakor, bakverk eller chips
• Alkohol
• Kolsyrade drycker
Bara för att dessa livsmedel inte är bra betyder det inte att du kastar dem ur din diet för alltid. Listan över bra och dåliga kolhydrater bör inte följas så strikt. Du behöver inte ge upp alkohol eller kakor, så länge du tar dem med måtta och de inte blir en daglig rutin för dig.
Minska kolhydrater under viktminskning
Att minska dåliga kolhydrater kan hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla dig frisk. Kolhydrater är de som laddar kroppen och hjärnan med energi.
Om du ger din kropp den rätta mängden bränsle den behöver, blir den hälsosam och du kommer att hålla en bra vikt.
Rekommenderad:
En Lista över Supermat Som Har En Plats På Ditt Bord
Under supermat allmänt betraktade är de produkter som har ett högt näringsvärde. Dessa livsmedel hjälper till vid behandling eller förebyggande av olika sjukdomar, förbättrar vårt utseende och förbättrar vår hälsa. Superfoods blir mer och mer populära och föredras av veganer och vegetarianer.
Keto-diet: Lista över Förbjudna Och Tillåtna Livsmedel
Ketodieten är på toppen av sin popularitet - på Internet hittar du många böcker, artiklar och instruktioner om hur man håller sig till det, och populära bloggare provar det själva och delar resultaten. På en ketogen diet kan du äta och drick utsökt, tillfredsställande och varierat.
Hur Man Skiljer Bra Kolhydrater Från Dåliga
Många kvinnor försöker felaktigt utesluta kolhydrater från sin dagliga kost. Sanningen är att varje människokropp behöver kolhydrater för att få energi, och att beröva dem kommer att göra att du vill äta det första du stöter på. Vad som hjälper dig att gå ner i vikt är konsumtionen av rätt kolhydrater.
Ät Dessa Livsmedel Och Kosttillskott Mot Den Dåliga Luften Som Förgiftar Oss
Tillsammans med immobilisering smutsig luft anses vara en av de grytor av modern tid. Enligt forskare är luft av dålig kvalitet grunden till många moderna sjukdomar och är en av de främsta orsakerna till för tidig död i Europa. Uppgifter från Världshälsoorganisationen visar dock att nästan 90 procent av människorna fortsätter att bo i områden där luften är förorenat.
Vilka är Goda Och Dåliga Livsmedel - Låt Oss Skingra Myterna
Den information vi får dagligen bombarderar oss med olika synpunkter - vad som är användbart och vad som inte är. Vi får se… 1. Äppeljuice mot Coca-Cola Om du tror att Coca-Cola innehåller mer kalorier än äppeljuice, har du fel. Även om kolsyrade drycker med rätta är förbjudna av alla nutritionister, vet du att äppeljuice inte innehåller mindre socker än vad som kan finnas i bilen.
