2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Att äta under en diet är föremål för strikta regler. Matkvantiteterna är exakt begränsade. Måltiderna är strikt fastställda. Antalet måltider per dag är begränsat. Att följa allt detta belastar oss rent psykologiskt.
Och när kroppen är under stress söker den en ventil. Många av oss hittar det i mat. Ser det ut som en ond cirkel för dig?
Vad kan vi äta mellan måltiderna under kosten så att våra ansträngningar inte går till spillo.
Här är en lista över hälsosamma livsmedel vars energivärde inte överstiger 100 kalorier.
- en liten bakad potatis - ger din kropp 100 kalorier i form av kolhydrater.
- 4 konserverade sardiner - även konserverade, de kommer att fylla din kropp med omättade fettsyror.
- 5 torkade fikon - uttorkade frukter har förmågan att tillfredsställa hunger på grund av deras höga fiberinnehåll.
- en del ångad broccoli - definierad av många som en "superfood", denna grönsak som kål och rik på vitamin C, vitamin B5 och B9 och en massa spårämnen som fosfor, järn, magnesium.
- 12 ångade huvuden av rosenkål - som kusin till broccoli är rosenkål också mycket rik på vitaminer, spårämnen och protein.
- 15 cashewnötter - rik på enkelomättade fetter och magnesium, cashewnötter har en positiv effekt på hjärtat.
- 21 bitar salt - ja, de innehåller kolhydrater, men de kommer att ladda din kropp med energi.
- 4-5 medelstora morötter - rik på fiber och betakaroten, morötter är ett utmärkt komplement till alla dieter.
- 30 druvor - en naturlig källa till antioxidanter, konsumtionen av druvor hjälper din kropp att bekämpa infektioner och åldrande.
- 100 rädisor - denna exklusiva grönsak innehåller en stor mängd vitamin C, enzymer och mineralsalter, pektin, cellulosa och järn.
Rekommenderad:
Hur Man Minskar Fett I Kosten
Vill du bli smal, som plantor, som folk har sagt, eller bara leva friskare? Oavsett orsaken börjar lösningen för båda alltid med att minska fett i din kost. För att uppnå ditt mål, glöm stekt bacon och så föredras av små och stora pommes frites.
Hur Får Man Vitamin B12 Om Man Inte äter Kött?
B12 är det enda vitaminet som innehåller kobolt. Djur är de största producenterna av detta vitamin, som finns i deras matsmältningssystem. Av denna anledning är det det enda vitaminet du inte kan få genom växter och solen. Vitaminet är aktivt involverat i produktionen av röda blodkroppar, som transporterar syre i kroppen.
Helgen Förstör Kosten
Den främsta anledningen till slutet av kosten är helgen - detta visar resultaten av en brittisk studie. Forskare har kunnat avgöra hur många kalorier som tas på helgerna. De flesta människor ger efter för allvarliga överträdelser från fredag kväll till slutet av helgen, även om de är på diet.
Hur Ska Man Inte Fläcka Många Redskap När Man Lagar Mat?
Vanligtvis blir de flesta redskap smutsiga under tillagningen. Hur kan man förhindra detta? När du förbereder grundläggande rätter är de flesta köksredskap mest smutsiga - brickor, krukor, blandare, koppar, tallrikar, skärbräda, skedar etc.
Man Kan Leva Utan Mat I Mer än Hundra Dagar
Hur länge kan en person svälta utan att dö? Detta var vad amerikanska läkare försökte förstå, som observerade Ellen Jones, som vägde 143 kg, i 119 dagar. Under sin fasta drack hon tre liter vatten om dagen. Hon fick också en stor dos vitaminer två gånger i veckan.
