2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vill du bli smal, som plantor, som folk har sagt, eller bara leva friskare? Oavsett orsaken börjar lösningen för båda alltid med att minska fett i din kost.
För att uppnå ditt mål, glöm stekt bacon och så föredras av små och stora pommes frites. Det här är inte tillräckligt, så vi har listat fler tips om hur man kan minska fett:
1. På tal om stekning, byt ut detta sätt att laga mat med kokning eller bakning;
3. Koka med mindre fett. Använd orienterade hälsosamma apparater utan fett eller med en mycket begränsad mängd.
2. Använd vegetabiliska fetter istället för djur;
3. Det finns ett brett utbud av produkter med låg fetthalt, så dra fördel. Välj mjölk eller ost med låg fetthalt;
4. Minska mängden nötter och produkter som innehåller dem. Nötter innehåller mycket fett;
5. Ät inte kycklingskinn;
6. Ät så många frukter och grönsaker som möjligt så att du lämnar mindre utrymme i magen för tunga livsmedel, dessutom hjälper de till att kontrollera och minska kolesterolet.
7. Undvik rött kött, betona fisk och kyckling;
8. Istället för att laga grädde, använd mjölk med låg fetthalt eller använd grädden tillsammans med mjölken, blanda dem jämnt;
9. Om du är ett stort sås och du har svårt att ta bort dem från din dagliga meny, minska dem åtminstone. Använd inte stora mängder majonnäs som livsmedelstillsats.
10. Kom ihåg att kalorifattiga inte alltid betyder låg fetthalt;
11. Välj mat rik på omega 3-fettsyror, såsom lax;
12. Begränsa tung och söt pasta, de innehåller mycket fett.
13. Följ dessa tips när du äter ute. I restaurangmenyn kan du alltid hitta en sallad med en lätt dressing, grillad kyckling eller fisk;
Rekommenderad:
Hur Man Minskar Aptiten
Känner du att du har en beastly aptit nyligen? För att minska det rekommenderar nutritionister 10-15 minuter före huvudmåltiden att konsumera ett glas mjölk med skorpa eller en liten skiva fullkornsbröd, en kopp te med lite keso, mjölk med kaffe.
Hur Man Minskar Kalorier - En Guide För De Hungriga
Om vi vill gå ner i vikt måste vi vi tar in färre kalorier än vi bränner. I alla fall, minska mängden mat Vad vi konsumerar kan vara en stor utmaning, särskilt i början. Många människor som vill gå ner i vikt tror att de måste sluta äta kalorier för att uppnå sitt mål.
Hur Man Minskar Din Aptit
Faktum är att en okontrollerbar aptit spelar en stor roll i livet för en stor andel människor på jorden. Vi äter, vi går upp i vikt, men vi kan inte sluta. Allt detta förvandlas till en hemsk, daglig cykel av återkommande händelser. Därför måste det oundvikligen vidtas åtgärder för att begränsa den okontrollerbara aptiten - den största skyldige för viktökning.
Hur Man Minskar Intaget Av Farliga Konserveringsmedel
De flesta kommersiella produkter innehåller konserveringsmedel. Syftet med deras tillsats till kött och mejeriprodukter är att förhindra uppkomsten av farliga patogena bakterier. I de flesta fall tillsätter dock tillverkare konserveringsmedel för att förlänga hållbarheten och förbättra utseendet på den produkt de erbjuder.
Hur Man Minskar Receptets Storlek
Alla har stött på ett recept som han bara vill förbereda hälften av, eller med andra ord att minska storleken på produkterna med ½ från originalreceptet. Till exempel hittar du ett recept som passar 6 personer, men du vill förbereda det bara för dig och din partner.
