2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Ha lunch. Kvällarna. Sena nätter tillbringade med utsökt mat och dryck. Vi kan inte föreställa oss semestern utan ett bord fullt av olika julrätter och alkoholhaltiga drycker. Men snart efter överflödet äta på semester magbesvär.
Anledningarna - Under semestern vi äter vanligtvis tyngre livsmedel eller mat som vi i allmänhet undviker. Vi tillbringar mer tid vid bordet, vilket oundvikligen leder till att mer mat konsumeras, vilket vanligtvis går hand i hand med vin eller andra drycker. Något mer: efter måltider på helgdagar många människor besöker akutmottagningen för att äta för mycket eller dricka alkohol. Om du inte vill vara en av dem eller vill undvika känslan av svullnad, smärta och illamående i flera dagar, fortsätt läsa.
Först och främst - använd självdisciplin och överdriv det inte med mat. Låter enkelt med ord. Hur omsätter man det i praktiken? Välj den lättaste möjliga maten på semesterbordet eller ställ in en gräns: till exempel antalet rätter du ska prova. Betona sallader och andra fiberrika livsmedel som är rika på matsmältningsenzymer. De kommer att mätta dig, vilket gör det svårare att missbruka tunga måltider på bordet. Drick tillräckligt med vatten.
Drick inte på fastande mage. Alkohol irriterar magslemhinnan, vilket automatiskt orsakar symtom på obehag. Detsamma gäller för läskedrycker. Även för champagne, ja. Var noga med att ta 1 extra glas vatten för varje drink.
Ät inte sent på kvällen. Även om du äter för mycket vid en normal tid för middag, är chansen att din kropp på något sätt kommer att kunna bearbeta maten under de närmaste timmarna. Men att äta för mycket på kvällen stör honom mycket. Dessutom är det praktiskt taget omöjligt att somna på full mage. Försök att balansera din julmeny.
Att veta att du kommer att konsumera mycket kalorier på kvällen, sträva efter att välja lättare och hälsosammare måltider under dagen som har ett lägre energivärde. Detta kompenserar för extra kalorier, vilket hjälper dig att inte gå upp i vikt under semestern. Du bör dock inte sitta vid bordet hungrig - så du riskerar att äta för mycket under mycket kort tid, vilket är skadligt för hela kroppen och kommer att skapa betydande obehag.
Rekommenderad:
Vad äter De Runt Om I Världen Vid Jul?
Julen är en av de ljusaste helgdagarna i nästan hela världen. Naturligtvis har olika länder sina egna traditionella rätter denna dag. I Bulgarien på julafton är bordet gjort av magra rätter och köttet vi äter nästa dag - jul. I vissa central- och östeuropeiska länder, såsom Ryssland, Ukraina, Polen och Litauen, kallas julaftonmiddagen "
Hur Man Lagar ägg För Att Skydda Dig Mot Salmonella
Äggen och salmonella är ett ämne som regelbundet visas i nyhetsprogram. Ofta kommer sådana nyheter från dagis. Salmonellaförgiftning är extremt obehaglig och symtomen inkluderar magont, förkylning, frossa, feber, huvudvärk, kräkningar och diarré.
Hur Lindrar Du Magen Efter Att Ha äter För Mycket?
Det har hänt oss alla att förlora självkontroll framför ett bord fullt av läckra delikatesser och drabbas av konsekvenserna av uppblåsthet och överätande . Detta är oundvikligt särskilt under semestern när borden är trångt riklig mat . I det här fallet kommer följande tips att hjälpa dig att må bättre.
Hur Man äter Vitlök För Att Inte Skada Magen
Det diskuteras om vitlök och om fördelarna uppväger skadorna. Nästan alla har hört att det kallas ett naturligt antibiotikum. Detta beror på substansen allicin, som kan förstöra olika patogena mikroorganismer. De negativa aspekterna av vitlökskonsumtion är oftast förknippade med att det orsakar halsbränna, gas, kroppslukt, svett och munhålan i synnerhet.
Hur Mycket Att äta För Att Vara Full Utan Att äta För Mycket
Bland de grundläggande reglerna för en hälsosam livsstil är skyddet mot övermålning. För att uppfylla detta krav måste vi tillämpa följande maximum i vårt dagliga liv: "Vi måste stå upp från bordet med en liten känsla av hunger." Med andra ord är det absolut kontraindicerat att trampa girigt tills vi känner oss mätta.
