2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Den senaste dieten - South Beach, är en innovativ behandling som utvecklats av den amerikanska kardiologen Dr. Arthur Agatson, som hjälper dig att bekämpa vikt. South Beach är ett enkelt och effektivt hälsosamt ätningsprogram baserat på teorin om glycemic index (GI). Planen kräver inte livsmedelsbegränsning, kaloriräkning och hunger - tvärtom. Du är full och svag.
Enligt teorin om det glykemiska indexet efter en måltid ökar blodsockernivån, särskilt i fall av intag av produkter med högt GI. Detta leder i sin tur till en kraftig ökning av insulinproduktionen. Det väcker aptiten och gör att vi vill ha mer mat. Höga nivåer av insulin i kroppen är en förutsättning för att bränna färre kalorier.
Av detta följer att intaget av produkter med lågt GI logiskt sett leder till en långsam ökning av sockernivån. Tack vare detta känner du dig inte hungrig och din kropp får tillräckligt med tid för att omvandla fettsyror till energi.
South Beach Diet består av en rimlig balans mellan så kallade goda fetter och goda kolhydrater. Den innehåller tre huvudsteg, de första två är tidsbegränsade, medan den tredje varar hela livet.
Första stadiet
Detta är det allvarligaste steget och varar i 14 dagar. I det är måltiderna 6 gånger om dagen, och de produkter som tas bör vara utan socker och fett. Förbjudet: socker och söt mat, anka och gås kött, kycklingben och skinn, ostar med hög fetthalt, färsk och yoghurt, alla typer av pasta, produkter som innehåller stärkelse, frukt- och fruktjuicer, majs, morötter, fettkött och alkohol.
Kan konsumeras: nötter (pistaschmandlar, jordnötter, valnötter), äggvita, skummaost, skummaost, olivolja och solrosolja, magert kött (nötkött, nötkött), kyckling (utan ben och skinn), fisk, alla sorters skaldjur, grönsaker utan stärkelse (gurkor, kål, bönor, bönor, rovor, äggplantor, gröna grönsaker, tomater). Dessa produkter kan tas på obestämd tid. En känsla av hunger bör inte tillåtas.
I det första steget går mellan 3 och 6 kilo bort.
Andra fasen
Det inkluderar igen 6 måltider om dagen och fortsätter tills önskat resultat uppnås. Det förbjuder: socker och söt mat, honung, sylt, vitt bröd, pasta med vitt mjöl, kakor, kex, vitt ris, potatis, morötter, majs, söt frukt (bananer, ananas) och fruktjuicer.
Bland de tillåtna livsmedlen är: skummjölk och skummet yoghurt, brunt ris, korn, havre, bovete, svartbröd, mörk pasta, mörk choklad, kakao, frukt, rött vin i små mängder och alla tillåtna produkter från första steget.
Tredje etappen
Det varar resten av ditt liv. Dåliga fetter och dåliga kolhydrater bör undvikas på menyn. Allt detta måste kombineras med lämplig fysisk aktivitet.
Rekommenderad:
Engelsk Diet: Hejdå, Fetter
Denna diet utvecklades av brittiska nutritionister och enligt dem har en hög effektivitet. Med det smälter de extra punden bokstavligen inför dina ögon. Den engelska kosten hjälper dig också att bli av med godismissbruk. Kärnan i den engelska kosten består i alternerande proteiner och grönsaker och frukter enligt schemat 2 med 2 dagar.
Diet Med Sesam Tahini
Sesam tahini är en av de så kallade superfoods som upptar sin rättmätiga plats tillsammans med gojibär och linfrö. Denna produkt har blivit populär under de senaste åren, men dess många fördelar och de snabba och synliga resultaten av dess konsumtion har gjort den till en favorit bland många.
Diet Med Yoghurt Och Sesam Tahini
Varje diet är mycket mer än att äta vissa livsmedel och begränsa kaloriintaget. Hon bryr sig framför allt om vår goda hälsa. Yoghurt optimerar framgångsrikt matsmältningen, ökar ämnesomsättningen och är ett idealiskt val för ett kost- och avgiftnings-, kortvarigt näringsprogram.
Den Diet Som Adele Förlorade 15 Pund Per Månad (Sirtuin Diet)
Diet med mat rik på sirtuiner - detta är viktminskningsregimen 2016. Testad av ett antal namn i showbranschen hjälper det dig att tappa upp till 3 kg per vecka. Sirtuin diet utvecklades av nutritionists Aidan Goggins och Glen Matton. I början av året släpptes deras bok The Sirtfood Diet:
The South Coast Diet
The South Coast Diet är Arthur Agatstons arbete - han är en kardiolog från Miami, Florida och hans diet blev en riktig hit i USA. Denna typ av diet liknar mycket Atkins diet. Båda regimer skapas av läkare och är extremt populära runt om i världen.
