2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
The South Coast Diet är Arthur Agatstons arbete - han är en kardiolog från Miami, Florida och hans diet blev en riktig hit i USA. Denna typ av diet liknar mycket Atkins diet.
Båda regimer skapas av läkare och är extremt populära runt om i världen. Båda dieterna begränsar intaget av kolhydrater och har så kallade. begränsande fas.
Det finns också skillnader mellan de två dieterna södra kustens diet konsumtion av ohälsosamma fetter är inte tillåtet, men intag av mono- och fleromättade fetter uppmuntras. Hela regimen är uppdelad i tre faser, och här är de:
- Den första fasen varar i två veckor - de livsmedel som är förbjudna är pasta, pasta, potatis och alla grönsaker som innehåller stärkelse, ris, frukt, socker. Alla alkoholhaltiga drycker och desserter är undantagna.
Det är tillåtet att äta mer kött, men bara kyckling, nötkött eller kalkon, samt fisk och skaldjur. Den första fasen tillåter konsumtion av grönsaker, ägg, mejeriprodukter, nötter, te, kaffe, vatten. Gulost bör begränsas från mejeriprodukter eftersom den innehåller mycket fett.
Det är också tillåtet att använda solrosolja för matlagning, men i små mängder. Denna fras är den svåraste och strängaste av de tre - det tar några dagar för kroppen att vänja sig vid det nya sättet att äta;
- Den andra fasen innehåller i menyn de förbjudna livsmedel från den första fasen - det är viktigt att betona att inte alla ingår samtidigt. Välj en produkt som du har missat de senaste två veckorna. Om du till exempel gillar pasta kan du äta - högst en portion om dagen. Du kan returnera frukten, men de konsumeras också med måtta. Denna fas fortsätter tills du når önskad vikt;
- Under den tredje fasen återkommer det normala sättet att äta gradvis - undvik att skynda dig till någon mat. De flesta människor som har följt kosten hävdar att de följer dietens grundläggande principer och inte har gått upp i vikt sedan slutet av sydkusten.
Åsikterna om kost är naturligtvis polära. Enligt vissa är kosten mycket nära en hälsosam kost - dessa människor tror att fasta bara är några dagar och det stressar inte kroppen för mycket.
Man kan äta en mängd olika produkter som förser kroppen med alla nödvändiga ämnen.
Enligt andra åsikter är den största nackdelen minskningen av kolhydrater och den starka begränsningen av regimen under de två första veckorna.
Vem ska följa kosten?
Personer med kroniska sjukdomar måste rådfråga läkare innan regimen påbörjas. Kosten är inte mirakulös - för att få effekt måste du göra övningar.
Rekommenderad:
Engelsk Diet: Hejdå, Fetter
Denna diet utvecklades av brittiska nutritionister och enligt dem har en hög effektivitet. Med det smälter de extra punden bokstavligen inför dina ögon. Den engelska kosten hjälper dig också att bli av med godismissbruk. Kärnan i den engelska kosten består i alternerande proteiner och grönsaker och frukter enligt schemat 2 med 2 dagar.
Diet Med Sesam Tahini
Sesam tahini är en av de så kallade superfoods som upptar sin rättmätiga plats tillsammans med gojibär och linfrö. Denna produkt har blivit populär under de senaste åren, men dess många fördelar och de snabba och synliga resultaten av dess konsumtion har gjort den till en favorit bland många.
Diet Med Yoghurt Och Sesam Tahini
Varje diet är mycket mer än att äta vissa livsmedel och begränsa kaloriintaget. Hon bryr sig framför allt om vår goda hälsa. Yoghurt optimerar framgångsrikt matsmältningen, ökar ämnesomsättningen och är ett idealiskt val för ett kost- och avgiftnings-, kortvarigt näringsprogram.
Den Diet Som Adele Förlorade 15 Pund Per Månad (Sirtuin Diet)
Diet med mat rik på sirtuiner - detta är viktminskningsregimen 2016. Testad av ett antal namn i showbranschen hjälper det dig att tappa upp till 3 kg per vecka. Sirtuin diet utvecklades av nutritionists Aidan Goggins och Glen Matton. I början av året släpptes deras bok The Sirtfood Diet:
South Beach Diet
Den senaste dieten - South Beach, är en innovativ behandling som utvecklats av den amerikanska kardiologen Dr. Arthur Agatson, som hjälper dig att bekämpa vikt. South Beach är ett enkelt och effektivt hälsosamt ätningsprogram baserat på teorin om glycemic index (GI).
