2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Om du följer en diet eller matningsfönsterprincip som du ska fasta i 8 timmar eller mer, och du är i början, har du förmodligen svårt att klara av hungerkänslan. Det kommer definitivt att hemsöka dig tills du vänjer dig vid det.
Du behöver inte trakassera din kropp om du misslyckas hantera hunger, vi hjälper dig att överlista honom.
Det finns kalorifattiga livsmedel som du kan äta när du känner dig mycket hungrig. De kommer inte att förvirra din kost och kommer inte att bidra till viktökning. Här är vad de är din förmåga att äta kalorifattiga:
1. Kalorifattiga grönsaker - gurkor och morötter. De innehåller vitaminer och näringsämnen, men rekommenderas främst på grund av deras överflöd av fiber. Du kan konsumera dem utan mått.
2. Grönsaksspagetti - det här är ett alternativ som gör att du kan äta din favoritspaghetti igen, bara den här gången är de gjorda av zucchini. Den senare innehåller cirka 30 kalorier, vilket är ingenting jämfört med originalet.
3. Vegetabiliska riskakor - som du gissade består de av ris och friska grönsaker. Det är också ett nödvändigt protein som laddar dig med energi. Skålen är rik på fiber.
4. Popcorn - inget smör eller socker om du gillar godis. I motsats till tanken att de är skadliga innehåller popcorn fibrer och ämnen som gör det till ett lämpligt litet bedrägeri mellan kroppen.
5. Frukt - kan inte klara sig utan dem. Alla är användbara, rika på näringsämnen. För bästa resultat, satsa på bär eller citrus.
6. Ägg - du kan förbereda dem enkelt och snabbt. Ersätt dem inte med någonting, för de är det värdefulla protein som kroppen behöver.
7. Soppa - vilken grönsaksoppa som helst är välkommen. Om du gillar gräddsoppor, lägg inte till smör eller grädde, men du bör inte överdriva friheterna.
8. Fisk - bäst bakad. Endast 100 g räcker för att känna sig mätt. Det är också ett värdefullt protein.
9. Blomkål - receptet som kommer mätta hunger dig, inkluderar blomkål, hackad eller finhackad.
10. Köttfärs - men utan något baconinnehåll. Du kan laga den själv eller köpa den i en butik. Om du väljer det andra alternativet, var noga med att fråga om dess sammansättning.
Rekommenderad:
Måltider Efter Tid - Vad Ska Du äta Och När?
Något extremt intressant - experter har bestämt vilka livsmedel vi ska konsumera vid olika tider på dygnet. Faktorer som metabolismens hastighet och absorption av mat i kroppen, energiförsörjning, sömn etc. beaktas. Du gissade knappast vad stort rätt mat har inverkan konsumeras i olika delar av dagen.
För Hög Immunitet: Vad Ska Man äta När Vi är Sjuka?
En hälsosam kost kan öka immuniteten . Detta är särskilt viktigt när du är förkyld. Vad ska du äta och dricka under din sjukdom för att förbättra ditt tillstånd? Massor av vätskor När du mår dåligt behöver din kropp mycket vätska. Ingefära te är ett bra val för magbesvär, fruktjuicer kan hjälpa till att lindra yrsel i samband med hunger och citronte är en helande dryck för förkylning och låg immunitet.
Planera Dina Måltider Ordentligt Under Dagen Eller Vad Och När Du Ska äta
Hur många gånger om dagen ska ätas och hur är det bäst att dela ut måltider under dagen? Denna fråga kan inte besvaras entydigt på grund av att varje kropp är olika och ålder också är viktig. Man tror att en person borde äta 5 gånger om dagen.
Vad är Sura Frukter Och När Ska Man äta Dem?
Under de senaste åren har det ökat fokus på att frukt ska ätas före en måltid och inte som en efterrätt efteråt. De tros hjälpa till med bättre matsmältning, vilket resulterar i att ansamling av extra pounds undviks. Det är också intressant att de flesta experter nyligen skiljer mellan söta och sura frukter och betonar att de inte bör blandas och innan de äter måste de konsumeras sura, inte söta frukter.
Vad Man Ska äta När Vi är Trötta
Vi känner oss ofta trötta i våra livliga dagliga liv. Och när vi har en massa saker att göra är det ganska irriterande. Kuren för detta tillstånd kan vara konsumtionen av vissa livsmedel som har en kraftig energiökning. I allmänhet uppstår känslan av lathet av olika skäl.
