2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Vi känner oss ofta trötta i våra livliga dagliga liv. Och när vi har en massa saker att göra är det ganska irriterande. Kuren för detta tillstånd kan vara konsumtionen av vissa livsmedel som har en kraftig energiökning.
I allmänhet uppstår känslan av lathet av olika skäl. Den viktigaste är dock dålig näring. Eftersom mat är kroppens bränsle beror det på kvaliteten och hur vi kommer att känna.
Först och främst är det bäst att börja dagen med en värdefull frukost. Det håller oss i form och fokuserade, hjälper oss att minska i vikt genom att förhindra att vi äter för mycket under dagen.
Experter rekommenderar att man konsumerar mer kolhydrater för energi och protein för uthållighet. Å andra sidan är det bra att undvika alltför stora mängder socker, eftersom det har bevisats att barn som konsumerar socker tillsammans med sin frukost är mer benägna att äta mer till lunch.
Under lunchen är det bra att lita på protein med låg fetthalt. Det ökar produktionen av hjärnkemikalier som kallas "katekolaminer", som kommer att bibehålla vitalitet och energi hela eftermiddagen.
Om du behöver koncentrera dig på kvällen ska du precis som lunch välja protein med låg fetthalt och grönsaker för att undvika att äta för många kolhydrater.
Om inte - valet är ditt. Så länge du inte satsar på tunga livsmedel. På kvällen fungerar magen långsammare och en rejäl diet kan störa hälsosam sömn.
I allmänhet behöver vår kropp livsmedel som påskyndar ämnesomsättningen. De måste hålla både blodsocker och energinivåer stabila. Det mesta av energin kommer från kolhydrater.
De omvandlas lättare till glukos, vilket i sin tur är det mest använda bränslet för energi. De bör dock tas i kombination med andra livsmedel.
Rankningen av de bästa energimaten inkluderar:
1. Stärkelsehaltiga kolhydrater. Dessa är brunt ris, fullkorn, havre och råg;
2. Proteiner. Främst kyckling och kalkon, skaldjur, tofu, yoghurt, ost, ägg, nötter och frön, fet fisk;
3. Grönsaker. Kronärtskockor, rödbetor, broccoli, brysselkål, morötter, svamp, paprika, spenat, sötpotatis, sparris, rovor fungerar bäst;
4. Frukt. Energiserande är hallon, blåbär, päron, äpple, banan, avokado, jordgubbar, ananas.
Rekommenderad:
För Hög Immunitet: Vad Ska Man äta När Vi är Sjuka?
En hälsosam kost kan öka immuniteten . Detta är särskilt viktigt när du är förkyld. Vad ska du äta och dricka under din sjukdom för att förbättra ditt tillstånd? Massor av vätskor När du mår dåligt behöver din kropp mycket vätska. Ingefära te är ett bra val för magbesvär, fruktjuicer kan hjälpa till att lindra yrsel i samband med hunger och citronte är en helande dryck för förkylning och låg immunitet.
Vad är Sura Frukter Och När Ska Man äta Dem?
Under de senaste åren har det ökat fokus på att frukt ska ätas före en måltid och inte som en efterrätt efteråt. De tros hjälpa till med bättre matsmältning, vilket resulterar i att ansamling av extra pounds undviks. Det är också intressant att de flesta experter nyligen skiljer mellan söta och sura frukter och betonar att de inte bör blandas och innan de äter måste de konsumeras sura, inte söta frukter.
Hantera Sommarvärmen: Här är Vad Man Ska äta Och Vad Inte
Sommarvärmen kan vara ganska svår att bära, särskilt när temperaturen överstiger 30 grader. Efter den första glädjen att sommaren äntligen har kommit börjar många av oss må dåligt av värmen. Aptitlöshet, uttorkning, illamående, trötthet, desorientering, diarré är bara några av de obehagliga symtomen vi kan uppleva om vi inte hydrerar tillräckligt bra under de soligaste sommartimmarna.
Vad Man Ska äta Till Middag När Vi är På Diet
Om du är fast engagerad i uppgiften att gå ner i vikt, vet du förmodligen att nutritionister rekommenderar att det är den lättaste av alla dina måltider under dagen. Det är därför dietmiddagen bör beredas av kalorifattiga produkter som kommer att mätta dig, men utan att ackumuleras i vävnaderna i form av fettformationer.
Vad, Hur Och När Ska Man äta För Att Gå Ner I Vikt?
Du vill gå ner i vikt - drömmen om många tjejer, som strävar efter en smal figur ofta upplever de strängaste dieterna. Naturligtvis kommer några gurkor i veckor att hjälpa dig att gå ner några kilo, men efter en sådan hungerstrejk börjar de som går ner i vikt ofta belönas för lidandet de har lidit med rullar och choklad.
