2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Du kanske har hört det maximala att om du vill gå ner i vikt ska du hoppa över middagen och inte äta efter kl.
Det visade sig att detta är en myt och om du vill behålla din figur finns det matlistavilket rekommenderas att konsumera på kvällen.
Ät dessa 7 måltider på kvällen för att gå ner i vikt.
1. Grönsaker
Välj grönsaker som har genomgått värmebehandling. På detta sätt absorberas många av deras fibrer mycket bättre av din kropp. Välj de du gillar - ångad, kokt eller stuvad på låg värme. Deras uppgift för kvällen är att rengöra kroppen från gifter.
2 ägg
Det är också en källa till hälsosamt protein. Grundregeln är att inte överdriva det. Att ha två välkokta ägg (upp till en hård äggula) eller blandas på en omelett med en lätt sallad är en lämplig middag för viktminskning.
3. Vitt kött
Välj kyckling eller kalkon, se till att ta bort huden. Kött är rikt på vitaminerna B, A och E. Dessutom innehåller det många mineraler och en minimal mängd kolhydrater. Koka köttet ångat eller stuvat utan fett. Garnera med färsk sallad.
4. Vit fisk
Minst 3 timmar före sänggåendet kan du säkert äta torsk, gädda, kummel. Välj typer med låg fetthalt. Förbered dem utan fett och med en minimal mängd salt.
5. Varm mjölk
Varm mjölk före sängen skulle vara det perfekta slutet på dagen. Den innehåller inte bara protein utan också tryptofan - den här aminosyran får dig att slappna av och somna snabbare och bättre. Och när du sover bra, kommer din kropp inte att behöva lägga till energi nästa dag, vilket gör att du når efter söta och feta livsmedel.
6. Yoghurt
En rik källa till lättprotein, som absorberas otvetydigt utan att överbelasta kroppen och inte behålls i form av överflödigt fett. Följ principen att välja produkter med låg fetthalt och den totala mängden bör inte överstiga 200 g
7. Färsk frukt
Även om det inte är det bästa valet för mat på kvällenEn kopp hallon eller blåbär är att föredra framför vår favorit skräpmat och innehåller cirka 70 kalorier, och mängden vitaminer och antioxidanter är hög.
Du bör inte tillåta dig att gå mycket hungrig till sängs. På detta sätt riskerar du att sätta din kropp i ett sparläge - allt som ätts under dagen kommer att samlas i reserv.
Det är bättre att säga adjö till att vara överviktig ordentligt. Om du planerar att gå och lägga dig vid midnatt ska den sista kvällsmåltiden vara planerad till 21:00, för det viktigaste är att uthärda en 3-timmars paus.
Rekommenderad:
Med En Körsbärsdiet Går Vi Upp I Vikt Istället För Att Gå Ner I Vikt
Under de senaste åren har körsbärsdieten blivit extremt populär. Med det minimeras mängden mat, och de som följer den populära kosten bör äta främst körsbär och dricka mycket vatten. Ny forskning har dock visat att den nya mani för viktminskning, förutom att vara en ineffektiv metod för viktminskning, också är extremt skadlig.
Gå Ner I Vikt Med Dessa 18 Livsmedel
Nutritionists har länge förklarat att mat inte är fienden till dem som försöker gå ner i vikt. Tvärtom är tanken helt enkelt att konsumera livsmedel som är lämpliga för detta ändamål. Den mest rekommenderade har alltid varit frukt och grönsaker, naturligtvis i färsk form, liksom olika nötter och frön som hjälper till att bränna fett.
8 Användbara Livsmedel För Att Tillfredsställa Hunger Sent På Kvällen
Det har hänt oss alla efter att ha haft en rejäl middag, senare på kvällen, titta på en intressant film eller show, vi vill äta något annat - frukt, dessert, chips, nötter. Förespråkare av hälsosam kost skulle säga att det är skadligt och definitivt inte skulle ge efter för frestelser.
Med Dessa Livsmedel Kommer Du Verkligen Att Gå Ner I Vikt Efter Semestern
Runt jul och nyår är det nästan omöjligt att undvika överdådiga måltider fulla av biffar, köttbullar, torkat kött, ostar, kakor och en massa andra delikatesser. Så överätning och snabbare viktökning är nästan bunden i en handduk. Frågan är dock hur man kommer i form och igen med glädje att bära våra gamla kläder
Ät Så Mycket Som Din Själ Vill Ha Dessa Livsmedel Och Gå Ner I Vikt Med Dr. Hays Diet
Det är inte dieter som får dig att gå ner i vikt snabbt, utan hälsosamma ätningssystem som blir mer och mer populära i världen. En balanserad meny hjälper inte bara till att gå ner i vikt utan också för att undvika många sjukdomar och till och med att övervinna de redan förvärvade.
