2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Det har hänt oss alla efter att ha haft en rejäl middag, senare på kvällen, titta på en intressant film eller show, vi vill äta något annat - frukt, dessert, chips, nötter. Förespråkare av hälsosam kost skulle säga att det är skadligt och definitivt inte skulle ge efter för frestelser.
Här kommer de goda nyheterna! Nya studier visar att det faktiskt finns produkter som vi säkert kan konsumera sent på kvällen och även på natten. Undrar vem de är? Läs följande rader för att ta reda på det användbara livsmedel för att tillfredsställa hunger sent på kvällen:
Bananer - det finns förmodligen ingen person som inte gillar dessa läckra frukter, som anses höga i kalorier, men mycket användbara. De är rika på kalium och magnesium, vilket stimulerar avkoppling, liksom produktionen av melatonin, vilket har en gynnsam effekt på sömnlöshet.
Yoghurt - proteinrik, låg fetthalt och nästan inget socker gör den extremt lämplig för middag eller för konsumtion efter den. Du kan kombinera den med frukt enligt dina önskemål.
Ost - konsumtion av ost sent på kvällen är tillåten, men naturligtvis i rimliga mängder och det rekommenderas att den har låg fetthalt. Tack vare fibern som finns i osten kommer du att känna dig mätt till nästa dag.
Keso - har en bra mättande effekt, eftersom den är rik på kaseinprotein. Även om den långsamt absorberas av kroppen kan du säkert äta keso på kvällen utan att oroa dig för din vikt.
Ägg - välsmakande, fyllning tack vare proteinerna i dem, samtidigt som det är lågt i kalorier. Ett perfekt val för att äta sent på kvällen.
Hummus - du kan enkelt förbereda den hemma. Den är extremt god i kombination med morot och selleripinnar doppade i den. Hummus är rik på protein och det gör det lämpligt för konsumtion före sänggåendet.
Grönsaker - de är ett perfekt alternativ om du känner dig hungrig under de sena timmarna. De flesta av dem har ett högt glykemiskt index och har låga kalorier. Du kan äta en typ eller kombinera olika grönsaker i form av en sallad.
Crackers - Överraskande nog kan hela kornkakor, som är komplexa i kolhydrater och låga i kalorier, ätas vid sänggåendet. Du kan kombinera dem med keso, ost eller hummus efter eget tycke.
Rekommenderad:
Mat Som Du Kan äta Sent På Kvällen
Alla har varit hungriga på nolltid. Oavsett om detta händer innan du går och lägger dig, eller om du vaknar på kvällen med magen klamrad fast vid dina revben - en kylskåpattack är oundviklig. Du mår förmodligen dåligt efter det eftersom du litar på nutritionister det finns inget mer skadligt än en sen måltid .
För Att Tillfredsställa Söten Efter Godis
Söt mat är en av de mest föredragna - både små och stora. Både män och kvinnor. Tyvärr är maten vi vanligtvis drömmer om - choklad, bakverk eller glass - dålig för vår hälsa och midja om vi äter dem ofta. Hunger är söt det kan vara ett tecken på många saker - till exempel för vissa underskott.
Delikatesser Som Du Kan äta Sent På Kvällen Utan ånger
Nästan varje diet inkluderar kravet på att äta middag tidigt och sedan inte konsumera någon mat innan sängen . Sådana rekommendationer dikteras både av rädsla för att vikten kommer att öka avsevärt och av svårigheter att somna på grund av obearbetad mat, vilket orsakar tyngd i magen.
Här är De Livsmedel Som Kommer Att Tillfredsställa Din Hunger Längre
Det finns livsmedel som mättar länge och inte har många kalorier med sig. Detta gör dem till de bästa vännerna i en hälsosam livsstil. Vissa produkters kalorier är långt ifrån tomma. Detta är det viktigaste du behöver lära dig om du vill gå ner i vikt.
Ät Dessa 7 Livsmedel På Kvällen För Att Gå Ner I Vikt
Du kanske har hört det maximala att om du vill gå ner i vikt ska du hoppa över middagen och inte äta efter kl. Det visade sig att detta är en myt och om du vill behålla din figur finns det matlista vilket rekommenderas att konsumera på kvällen .
