2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Bovete - glutenfria frön, rika på näringsämnen, som äts i många asiatiska länder rikligt och ofta i århundraden.
Bovete upprätthåller hjärthälsa och kan hjälpa till att förhindra diabetes och andra matsmältningsbesvär. Fröna är så fulla av näringsämnen och antioxidanter som rutin, tannin, ketakhin, även kallat supermat. En bra källa till aminosyror, vitaminer, mineraler och antioxidanter - allt med relativt få kalorier och praktiskt taget inget fett. Den största fördelen med bovete jämfört med andra spannmål är att den har en unik aminosyrasammansättning, vilket ger den speciella biologiska egenskaper. Dessa inkluderar effekten av att sänka kolesterolet, effekten av blodtryckssänkande behandling och förbättra matsmältningen vid förstoppning.
En kopp kokt bovete innehåller: 155 kalorier - 6 g protein, 1 g fett, 33 g kolhydrater, 5 g fiber, 1,5 g socker, 86 mg mangan, 86 mg magnesium, 118 mg fosfor, 6 mg niacin, 1 mg zink, 34 mg järn, 0,13 mg vitamin B6, 24 mg folat, 0,6 mg pantotensyra.
Hälsofördelarna med bovete
Sänker kolesterolblodtrycket
I kliniska prövningar visar resultaten att bovete kan bidra till att minska inflammation och ohälsosamma kolesterolnivåer, vilket i sin tur hjälper till att förhindra hjärtsjukdomar.
Rutin och fytonäringsämnen som finns i bovete är en viktig antioxidant för det kardiovaskulära systemet. Detta fytonäringsämne stöder cirkulationssystemet och hjälper till att bekämpa högt blodtryck och högt kolesterol.
Innehåller antioxidanter som bekämpar sjukdomar
Bovete innehåller många fenolföreningar och antioxidanter som kan hjälpa till att bekämpa cancer och hjärtsjukdomar. Dessutom stöder de bättre funktion av hjärnan, levern och matsmältningen. Bovete polyfenoliska antioxidanter fungerar som terapeutiska medel mot fria radikaler, ibland kallad oxidativ stress. Dessa antioxidanter skyddar DNA från skador och förhindrar inflammation eller bildande av cancerceller.
Det ger mycket smältbart protein
Bovete är en utmärkt källa till växtprotein och innehåller 12 aminosyror - byggstenarna i protein som stöder energi, tillväxt och muskelsyntes. Faktum är att bovete har mer protein än ris, vete, hirs eller majs. Bovetekorn innehåller cirka 11-14 g protein per 100 g, vilket är högre än de flesta spannmål.
Om du är vegetarian är bovete en utmärkt mat som ger dig två typer av essentiella aminosyror - lysin och arginin. Varför är de oumbärliga? Eftersom dessa specifika aminosyror inte finns i andra stora spannmål. Användningen av bovete säkerställer att du täcker hela utbudet av essentiella proteiner som din kropp behöver.
Förbättrar matsmältningen
Bovetemat innehåller cirka 6 g kostfiber i en kopp, vilket hjälper till att påskynda matsmältningen. Det kan till och med skydda matsmältningsorganen från cancer, infektion och andra negativa symtom, vilket förhindrar oxidativ stress i mag-tarmkanalen.
Förhindrar diabetes
Jämfört med andra korn har bovete ett lågt glykemiskt index. De komplexa kolhydraterna i bovetedieten absorberas långsamt i blodet, vilket hjälper dig att må bättre och behålla energi under lång tid. Studier visar att när patienter med diabetes konsumerade bovete i två månader, hade de förbättringar i blodsockerkontrollen och en minskning av insulinresistensen utan användning av mediciner.
Innehåller viktiga vitaminer och mineraler
Bovete är en utmärkt energikälla som innehåller B-vitaminer och mineraler som mangan, magnesium, zink, järn och folsyra. Magnesium hjälper till att förbättra matsmältningen, muskeltillväxt och återhämtning, och skyddar också mot de negativa effekterna av stress på kroppen. Vitamin B, mangan, fosfor, zink hjälper till med en sund cirkulation och funktion av blodkärlen. De behövs också för att överföra signaler till neurotransmittorer i hjärnan som bekämpar depression, ångest och huvudvärk.
Rekommenderad:
Effektiva Och Enkla Dieter Med Bovete
Bovetedieten är ett av sätten att uppnå en smal siffra och är helt säker för din hälsa, du borde bara inte följa den för länge. Bokvete är rik på många ämnen som är nödvändiga för att kroppen ska fungera normalt. Den innehåller vitaminerna P och PP, B-vitaminer, fosfor, kalcium, kobolt, zink, koppar och andra näringsämnen.
Läkande Diet Med Bovete Och Kefir För Att Starta Om Kroppen
Denna diet återställer balansen mellan spårämnen i kroppen, hjälper till med stress, sömnlöshet, trötthet. Rekommenderas för anemi, hudproblem, leder, lever- och gallblåsesjukdomar. Bokvete är en energiintensiv produkt, innehåller mer protein och mycket mindre kolhydrater än andra spannmål.
Diet Med Bovete Och ägg
Oavsett om du har ökat din semesteromkrets eller försöker bli av med de sista punden som skiljer dig från den perfekta figuren, är det snabbt att gå ner i vikt en avlägsen dröm som vi alla känner till. Lyckligtvis finns det användbara dieter som kan hjälpa dig att bli av med de sista punden och på nolltid.
Hälsosamma Recept Med Bovete
Bovete är en mycket användbar men ofta oförtjänt försummad av värdens spannmål. Det fyller kroppen med långsamma kolhydrater och skapar en mättnadskänsla under lång tid. Bovete används för att laga läckra och hälsosamma rätter. Bokvete med linser är utsökt.
Hur Och Vad Man Ska Laga Med Bovete
Bovete är en mycket användbar produkt som ofta förbises av många hemmafruar. Den kan användas för att förbereda många rätter. Bovete är också utsökt när det bara kokas och serveras med socker eller salt. När du lagar bovete finns det vissa finesser.
