2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Känner du hemligheten med svaga kvinnor? De som äter vad de vill och när de vill utan att gå upp i vikt? Det är inte mängden som betyder något, utan hur de kombinerar maten och hur de relaterar till dem.
Svaga människor lugnar sig inte med mat och berövar sig inte heller som de som går på diet. Kostvanor minskar ämnesomsättningen, kroppen förblir hungrig och ackumulerar kalorier under "regniga dagar".
Många människor som kämpar med övervikt lider av jojo-effekten - de svälter och klämmer sedan, vilket innebär att de går ner i vikt men sedan återfår den två gånger.
Om du vill äta ordentligt, kom ihåg kaloriinnehållet i maten, dvs. hur många kalorier finns det per 100 gram av en produkt. Detta är en lite tråkig aktivitet, men när det finns ett problem måste det finnas en lösning.
Ät stora mängder mat med lågt kaloriinnehåll, men inte stora mängder mat med högt kaloriinnehåll. Viktig regel: betona färska livsmedel och produkter som inte har genomgått stark värmebehandling, hydrerings- och raffineringsprocesser.
Hunger och aptit går hand i hand i viktkontroll. Detta är ett användbart mått Mättnadsindex, sammanställd av Dr Susan Holt från University of Sydney.
Vitt bröd accepteras som standard och andra livsmedel jämförs med det. Det beräknas efter den tid det tar efter att du äter en mat innan du blir hungrig igen.
I allmänhet, ju mer fiber, protein och vatten vi har i kosten, desto högre blir vår mättnad.
Mättnadsgrad för några av de mest använda livsmedlen:
Stevad potatis - 232;
Vit fisk - 225;
Havregryn - 209;
Apelsiner - 202;
Äpplen - 197;
Brun spagetti - 188;
Kalvkött - 179;
Druvor - 162;
Fullkornsbröd - 157;
Majs - 154;
Ägg - 150;
Ost - 146;
Brunt ris - 138;
Vitt ris - 132;
Salta kex - 127;
Vit spagetti - 119;
Cornflakes - 118;
Bananer - 118;
Spannmål - 116;
Pommes frites - 116;
Vitt bröd - 100;
Glass - 96;
Yoghurt - 88;
Jordnötter - 84;
Munk - 68;
Cupcake - 65;
Croissant - 47.
Ät normalt, inklusive ovanstående produkter i din meny, och i negativ tid kommer du att må bättre och gå ner några kilo.
Rekommenderad:
Hemligheten För De Svaga Japanerna: Soppa Med Köttbullar Och Gurka
Även om många tror att japanerna bara är kända för hur de förbereder och serverar sushi, är de också fakir när det gäller att göra olika soppor. Alla är beredda med användbara ingredienser, vars kombination är hemligheten med japans tunna midja.
Reglerna För Den Svaga Mannen
Undrar du ibland varför den här magra kompisen aldrig går upp i vikt? Varför, även efter en intensiv diet och mycket träning, återfår du de extra punden medan han förblir mager utan synlig ansträngning? Du kanske vill anklaga honom för att i hemlighet gå på diet, men sanningen är helt annorlunda.
Vilka är Favoritmat Hos Svaga Människor
Hemligheten med svaga människor ligger inte i den strikta kost de håller eller i något magiskt - attityden till mat och i slutändan dess väsen är viktig. Alla har minst en bekant som till synes äter allt i avundsvärda mängder och fortsätter att bära sina jeans från 15 år sedan.
10 Livsmedel För Svaga Människor
Alla känner dem - svaga människor som konsumerar vad de vill utan att behöva oroa sig för kalorier, har inte satt fot i ett gym och inte tränar. De är dock svaga och undrar hur andra har problem med vikt. Men är mat att skylla på? Grundidén med näring är att vikten är proportionell mot mängden mat som konsumeras.
De åtta Dietreglerna För Italienska Kvinnor, Som De är Svaga Och Friska Med
Inser vi hur användbart medelhavsköket är för vår hälsa, det har blivit en symbol för rätt näring för lång livslängd, glada anda och positivism? I början av 1960-talet genomförde Världshälsoorganisationen en studie om matvanor för människor från olika länder.
