2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Hemligheten med svaga människor ligger inte i den strikta kost de håller eller i något magiskt - attityden till mat och i slutändan dess väsen är viktig.
Alla har minst en bekant som till synes äter allt i avundsvärda mängder och fortsätter att bära sina jeans från 15 år sedan. Sanningen är att nästan ingen svag person följer en diet och inte lugnar ner sig med mat. Att begränsa mat leder till att metabolismen saktar ner.
Så kroppen förblir hungrig och börjar lagra för dessa regniga dagar. Detta är jojo-effekten som uppträder hos många människor som försöker gå ner i vikt genom svält. Efter att ha avslutat kosten börjar de bokstavligen klämma in för att kompensera för bristerna. På detta sätt returnerar de inte bara vad de har tagit ner utan bjuder också.
Korrekt näring kräver att en person känner till kaloriinnehållet i maten, dvs. med antalet kalorier per gram. På det här sättet har du alltid råd att äta större mängder mat med lågt kaloriinnehåll, samtidigt som du minskar det med kaloririka livsmedel.
Förutom typ och kaloriinnehåll i mat, om du vill gå ner i vikt, så kallas mättnadsindexeftersom hunger och aptit är de viktigaste antihjältarna i denna kamp. Detta förhållande beräknas utifrån den tid det tar efter att du äter en måltid innan du blir hungrig igen.
Detta innebär att ju mer fiber, protein och vatten som ingår i matintaget, desto högre blir detta förhållande. Och ju större det är, desto mer tid kommer du inte att känna dig hungrig.
Och här är förhållandet mellan några av våra favoriträtter. Enligt honom kan du förbereda en daglig meny som hjälper dig att gå ner i vikt enkelt och utan hunger. Vi börjar med den minst tillfredsställande maten och avslutar listan över den mest aktivt släckande hungern under lång tid:
Giffel - 47;
Cupcake - 65;
Munk - 68;
Jordnötter - 84;
Yoghurt - 88;
Glass - 96;
Vitt bröd - 100;
Pommes frites - 116;
Spannmål - 116;
Cornflakes - 118;
Bananer - 118;
Vit spagetti - 119;
Salta kex - 127;
Vitt ris - 132;
Brunt ris - 138;
Ost - 146;
Ägg - 150;
Majs - 154;
Fullkornsbröd - 157;
Druvor - 162; Kalvkött - 179;
Brun spagetti - 188;
Äpplen - 197;
Apelsiner - 202;
Havregryn - 209;
Vit fisk - 225;
Stevad potatis - 232.
Rekommenderad:
Favoritmat Från Människor Runt Om I Världen
Mat är ett ämne som konsumeras för att ge kroppen näringsmässig hjälp. Det är vanligtvis av vegetabiliskt eller animaliskt ursprung och innehåller viktiga näringsämnen som fetter, proteiner, vitaminer och mineraler. Det anses vara ett nyckelelement för mänsklig överlevnad eftersom det inte finns något annat tillfredsställande "
10 Livsmedel För Svaga Människor
Alla känner dem - svaga människor som konsumerar vad de vill utan att behöva oroa sig för kalorier, har inte satt fot i ett gym och inte tränar. De är dock svaga och undrar hur andra har problem med vikt. Men är mat att skylla på? Grundidén med näring är att vikten är proportionell mot mängden mat som konsumeras.
Varför Går Inte Svaga Människor Upp I Vikt?
Alla har kollegor och vänner som konsumerar dagliga mängder mat, som, om du accepterar, snart måste ersätta din garderob. Den enkla anledningen till detta är att du inte kommer att kunna passa i dina kläder på grund av lavin av viktökning. Vad gör dessa människor speciella?
Hur äter Svaga Människor?
Var och en av oss har åtminstone en sådan bekant - super svag, äter dubbla våra portioner. Huruvida idealvikt är en fråga om ämnesomsättning eller är genetiskt bestämd. Eller kanske båda. I verkligheten, oavsett vilken gen vi bär, är de viktigaste för vår vikt maten vi äter, liksom den fysiska aktivitet vi utför.
Varför Spenat är En Basföda För Svaga Och Friska Människor
Denna gröna grönsak är en favorit för många av oss. Det är främst känt för sitt höga järninnehåll, men det är långt ifrån dess viktigaste fördel. Spenat är en riktig skatt av näringsämnen som är extremt fördelaktiga för vår hälsa. Förutom järn, magnesium, kalcium, B-vitaminer och många andra fytokemikalier som skyddar mot cancer, innehåller spenat koncentrerad solenergi i form av klorofyll och är rik på folsyra och lutein.