2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Konsumtion av grönsaker är en integrerad del av god hälsa. De är rika på näringsämnen, viktiga vitaminer och mineraler. De hjälper till för god immunitet och skyddar oss mot sjukdomar. Dessutom är de viktiga för att bibehålla en hälsosam vikt och god siffra.
Vissa människor gillar inte grönsaker, medan andra inte vet i vilken form de ska äta dem. Därför erbjuder vi dig några smarta och kreativa sätt att lägg till grönsaker i din kost du är. I följande rader ser du tips för inkludera fler grönsaker i menyn.
Gör soppor
Soppor är ett utmärkt sätt att äta flera portioner grönsaker i en måltid. Varianter är till och med krämsoppor där du passerar dem. I praktiken kan de göras i vilken kombination som helst - tomater, pumpa, zucchini, zucchini och ärtor, morötter och potatis, paprika och potatis, ärtor, spenat och potatis, blomkål, broccoli, svamp. Du kan också blanda alla dessa grönsaker för att göra en super vitaminsoppa.
Zucchini pasta
Det måste låta konstigt för dig. Du behöver dock bara skära zucchinin i remsor med en vegetabilisk skalare. Gryta dem med olivolja i en kastrull, tillsätt sås - som Bolognese sås med svamp och paprika. Dessa spagetti är också lämpliga för personer med glutenintolerans eller för dem som följer en diet med låg kolhydrater.
Lägg dem till såserna
Vid första anblicken finns det inga grönsaker i en klassisk bolognesisk sås. Sanningen är att om du använder färska mosade tomater istället för färdig sås, lägger till finhackad paprika, riven morötter och hackad svamp, lite persilja, dill, vitlök eller lök, har du en användbar och full av vitaminer hemlagad sås.
Blomkålspizza
Har det någon gång tänkt dig att pizza kan vara hälsosam? När du gör en blomkålkaka får du en kalorifattig och utsökt pizza. Använd de ingredienser du älskar den med - gul ost, tomater, filéer, majs eller oliver, mozzarella. Detta kommer att lura dina sinnen att du äter god och skadlig mat, men du har ett användbart nöje som du kan inkludera i vilken kost som helst.
Generad
Förmodligen låter en gurksmoothie och persilja inte bra. Men när du gör en smoothie med apelsinjuice, banan, bär och en sked honung garanterar vi att du inte kommer att smaka en handfull spenat, rucola, rå zucchini, rödbetor eller gurka. Med spenat kan du till och med uppnå en attraktiv grön färg som kommer att vara attraktiv för barn.
Omelett
Du kan också inkludera en betydande mängd grönsaker i omeletten. Detta behöver inte gå på bekostnad av smak. Klassiska ingredienser som ägg, ost eller gulost finns kvar. Tillsätt bara hackade tomater, en handfull spenat, oliver, lök, paprika.
Rekommenderad:
Tecken På Att Du Behöver Lägga Till Fler Kolhydrater I Din Kost
Kolhydrater ge mer än hälften av de totala kalorierna för dagen, förse kroppen med energi och bidra till hjärtats hälsa, matsmältningen och hjärnan. Begränsad kolhydratkonsumtion och följa en lågkolhydratdiet kan underlätta viktminskning, men kan också leda till många obehagliga biverkningar.
Lägg Till Fler Grönsaker I Din Dagliga Meny Med Dessa Tips
1. Börja äta med en färsk sallad; 2. Se till att grönsaker upptar minst hälften av tallriken i din huvudrätt; 3. Det är bäst att äta råa grönsaker, men i nödsituationer kan du frysa och alltid ha en mängd olika grönsaker tillgängliga.
Här är Några Sätt Att Inkludera Umami-smak I Vår Meny
Många av oss ändrar ofta våra smakpreferenser och blir trötta på att äta samma mat om och om igen. Med så många underbara och doftande ingredienser kan vi verkligen lägga till variation i våra dagliga måltider och göra dem mycket mer varierade.
Om Du Vill Gå Ner I Vikt, Inkludera Valnötter I Din Kost
50 gram valnötter per dag räcker för att hålla hungerkänslan under kontroll när du är på diet och går ner i önskad vikt, visar en ny studie, citerad av Daily Mail. Konsumtion av valnötter styr aptiten och hjälper till med mättnad, säger Dr.
Fler Och Fler Människor äter Utan Sällskap
Alla vet att maten är godare när den delas med gott sällskap. I många familjer är luncher eller middagar där alla familjemedlemmar samlas eller bjuder in släktingar traditionella. Men i den moderna människans hektiska vardag glömmer dessa seder sig gradvis.
