2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Undrar du ibland varför den här magra kompisen aldrig går upp i vikt? Varför, även efter en intensiv diet och mycket träning, återfår du de extra punden medan han förblir mager utan synlig ansträngning?
Du kanske vill anklaga honom för att i hemlighet gå på diet, men sanningen är helt annorlunda. En livsrutin behövs för att bibehålla en viss vikt, och detta kommer från uppfattningen om hälsosamma vanor.
Nedan följer några vanor som hjälper svaga människor för att hålla sig smal.
Äta i rätt läge
Att äta med jämna mellanrum synkroniserar din ämnesomsättning med din interna klocka så att du känner dig hungrig när det är dags att äta. Detta hjälper dig att undvika att äta på udda timmar.
Dricker mycket vatten
Dricksvatten är avgörande för att bibehålla din vikt (eller förlora den). Vatten är involverat i många processer i din kropp. En del av dessa är utsöndringen av toxiner från kroppen. Dessutom dricker du ett glas vatten i taget när du känner dig hungrig och ger dig en känsla av mättnad utan extra kalorier. Skapa din egen bra vanahåller en flaska vatten runt dig. På det här sättet har du enkel åtkomst när som helst utan risk att glömma.
Konsumera små portioner
Du kan lura dig att äta mindre genom att hålla magen halvfull för det mesta. Ha ett paket med någon form av dietkakor eller fullkornstänger till hands för ögonblick av hunger, men ät bara några få. Tuggummi lurar din hjärna att tro att du äter och hjälper dig att hålla dig mätt längre.
Ät långsamt
Det här låter kanske inte som en stor sak, men det betyder definitivt. Ta tillräckligt med tid att tugga och svälja. Det har bevisats att mättnadssignalen från magen når hjärnan på 20 minuter. Om du äter snabbt kommer du att äta mer mat än du behöver och du kan till och med äta för mycket. Snabbmat leder också till dålig tuggning av mat, sväljer stora bett och bildar syror, tyngd och hämning av matsmältningssystemet.
Slutför inte delarna
Ät tills magen är full, inte förrän din tallrik är tom. Lämna denna sista kycklingvinge på tallriken; du behöver inte avsluta det om du inte längre är hungrig.
Drick grönt te
Ofta alla Svag man visar sig vara ett fan av te. Den höga koncentrationen av polyfenoler i grönt te är förknippad med dess förmåga att förbättra ämnesomsättningen och gå ner i vikt. Dessa antioxidanter ökar energinivåerna och stimulerar kroppen att undvika att hålla kvar kilo i form av fett. Drick grönt te så mycket du vill, du kan verkligen inte gå fel. Tänk på att grönt te har en uppfriskande effekt, så drick inte det senare på tidig eftermiddag.
Gå och lägg dig hungrig
Om du är för sent på jobbet eller tittar på tv, skynda dig inte att äta innan du lägger dig. Frestelsen försvinner på nolltid, men kalorierna finns kvar.
Hitta aktivitet
Om du hatar träning är en av de bästa sakerna du kan göra att hitta något som håller dig aktiv och som du faktiskt gillar.
Ha så kul
Bli av med allt som får dig att känna att du vill ge upp. Investera bara i ditt liv saker som kommer att röra dig och ge dig glädje (som cykling, simning, skidåkning, yoga, löpning, dans, etc.).
Att vara frisk kräver att du gör förändringar i din livsstil och ett av de bästa sätten att uppnå detta är att fylla din dag med hälsosamma vanor!
Rekommenderad:
Reglerna För Riktigt Hälsosam Matlagning
Hälsosam matlagning är en viktig lösning som förhindrar många kroniska sjukdomar och dysfunktioner, samt gör att du känner och ser bäst ut. Nycklarna till hälsosam matlagning inkluderar att använda färska ingredienser och välja rätt proportioner av hälsosam mat som frukt och grönsaker.
Hemligheten För De Svaga Japanerna: Soppa Med Köttbullar Och Gurka
Även om många tror att japanerna bara är kända för hur de förbereder och serverar sushi, är de också fakir när det gäller att göra olika soppor. Alla är beredda med användbara ingredienser, vars kombination är hemligheten med japans tunna midja.
10 Livsmedel För Svaga Människor
Alla känner dem - svaga människor som konsumerar vad de vill utan att behöva oroa sig för kalorier, har inte satt fot i ett gym och inte tränar. De är dock svaga och undrar hur andra har problem med vikt. Men är mat att skylla på? Grundidén med näring är att vikten är proportionell mot mängden mat som konsumeras.
Varför Spenat är En Basföda För Svaga Och Friska Människor
Denna gröna grönsak är en favorit för många av oss. Det är främst känt för sitt höga järninnehåll, men det är långt ifrån dess viktigaste fördel. Spenat är en riktig skatt av näringsämnen som är extremt fördelaktiga för vår hälsa. Förutom järn, magnesium, kalcium, B-vitaminer och många andra fytokemikalier som skyddar mot cancer, innehåller spenat koncentrerad solenergi i form av klorofyll och är rik på folsyra och lutein.
De åtta Dietreglerna För Italienska Kvinnor, Som De är Svaga Och Friska Med
Inser vi hur användbart medelhavsköket är för vår hälsa, det har blivit en symbol för rätt näring för lång livslängd, glada anda och positivism? I början av 1960-talet genomförde Världshälsoorganisationen en studie om matvanor för människor från olika länder.
