2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Julen närmar sig med full kraft. Var och en av oss vill se perfekt ut för de kommande festerna. För att denna dröm ska gå i uppfyllelse måste vi börja idag eller åtminstone nästa måndag.
Vi har lite tid fram till jul, men det räcker för att komma i form. Permanent viktminskning uppnås inte med små portioner och svält. Om du inte ger tillräckligt med mat till din kropp kommer din ämnesomsättning att sakta ner och kommer inte att kunna omvandla mat till energi.
Experter rekommenderar att äta ofta, i små och uppmätta portioner. På detta sätt kommer vår kropp att kunna spendera all sin energi utan att omvandla den till fett. Juldieten syftar till att öka ämnesomsättningen, vilket stimulerar viktminskning.
Måndag
Frukost: 3 msk. müsli med ett glas färsk eller mager yoghurt;
10.00: 1 kiwi, en skål yoghurt 2%;
Lunch: 1-2 skivor fullkornsbröd, kalkon, sallad, en skiva ost;
16.00: Fruktsallad;
Middag: En handfull spagetti, 90 g lax, sallad eller stuvade grönsaker (paprika, spenat, broccoli, pumpa eller kål).
Tisdag
Frukost: 3 msk. havregryn, 1 kopp färsk fruktjuice;
10.00: Fruktskaka med yoghurt;
Lunch: 1 skiva fullkornsbröd, 1 msk. sesam tahini, sallad;
16.00: En skål med frukt med yoghurt;
Middag: Rostad eller stuvad paprika, potatismos, en skiva ost.
Onsdag
Frukost: 2 skivor rostat bröd med honung, ett glas mjölk;
10.00: Ett glas färsk frukt med yoghurt;
Lunch: En handfull pasta med bitar av tonfisk, 1 msk. låg fetthalt majonnäs, grönsaker;
16.00: Valfri frukt, skiva rostat fullkornsbröd;
Middag: 100 g kalkon eller fläsk, rostad pumpa, en liten sallad med stuvad broccoli, tomater och lök.
Torsdag
Frukost: 3 msk. nötter, russin, frön och mjölk, ett glas färsk juice;
10.00: Fruktskaka med yoghurt;
Lunch: Bakad potatis med spenat och fetaost, cheddar och en liten sallad;
16.00: 4-5 torkade aprikoser, en handfull nötter;
Middag: Fisk och skaldjur, grönsaker, 3 msk. Brunt ris.
fredag
Frukost: 2 skivor bakat fullkornsbröd, 1 banan;
10.00: 1 kiwi, yoghurt;
Lunch: Stewed grönsaker, 2 msk. hummus;
16.00: 1 tårta, en halv skål yoghurt;
Middag: 100 g rostad fisk, stuvad zucchini och paprika, sallad.
Lördag
Frukost: Omelett av 1 ägg och en halv skål svamp, en skiva fullkornsbröd, en halv tomat, ett glas färsk juice;
10.00: Fruktsallad, yoghurt;
Lunch: Grädde av pumpasoppa, en skiva fullkornsbröd;
16.00: Frukt efter eget val, en handfull nötter eller popcorn;
Middag: 100 g kokt kyckling, kokt brunt ris, ett glas juice.
Söndag
Frukost: En bit kaka, färsk juice;
10:00: Fruktskakning, färsk frukt;
Lunch: Biff med stuvade grönsaker, spenat;
16.00: Apple;
Middag: Grönsakssoppa, en skiva fullkornsbröd.
Regimen följs i ungefär två veckor. För att bibehålla effekten av kosten måste du fortsätta att följa principerna för hälsosam kost.
Rekommenderad:
Kom I Form För Bröllopet Med Megan Markles Diet
Det finns knappast en person som har sett bröllopet mellan Megan Markle och prins Harry och inte har märkt hur stor hertiginnan av Sussex är. Under den fenomenala ceremonin lyckades den 36-årige amerikanen visa stil, klass och kropp, som hon inte hade vid 20 års ålder.
Glass - Från 2000 år Fram Till Idag
Som redan föreställer sig att hans liv kan passera utan att röra vid den vulkaniska isiga delikatessen som kallas glass. Faktum är att dess historia börjar med kineserna, som lärde sig att göra magi för 2000 år sedan. Äkta kinesisk glass är krossad is gjord av söt sirap drizzled med fruktglasyr.
De Höga Priserna På Tomater Kommer Att Vara Fram Till St George's Day
Det förväntas efter St. George's Day tomatpriser att falla, sade Eduard Stoychev - ordförande för statskommissionen för råvarubörser och marknader. Experten hoppas att den illegala importen från Grekland då kommer att kontrolleras. Stoychev förklarar att de illegala tomaterna som importeras till vårt land oftast är av albanskt och makedoniskt ursprung, och deras dokument är förfalskade i vår södra granne.
Fisk Och Kött Till Frukost I Perfekt Form
Om du tror att en hälsosam frukost som gör dig mer passande inkluderar frukt, müsli och mjölk, tänk igen. Ny forskning har visat att det bästa alternativet för dagens första måltid som håller dig i perfekt form är en som innehåller kött och fisk.
Lyxalkohol Till Halv Pris Fram Till Nyåret
På grund av bytet av punktskyltar, som handlare i vårt land är skyldiga att följa med början av 2015, började lyxmärken av alkohol erbjudas till halv pris. Anledningen är att återförsäljare måste sälja flaskorna i slutet av 2014, eftersom byte av etiketter efter nyåret inte tillåter dem att erbjuda alkohol.
