2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Om du tror att en hälsosam frukost som gör dig mer passande inkluderar frukt, müsli och mjölk, tänk igen. Ny forskning har visat att det bästa alternativet för dagens första måltid som håller dig i perfekt form är en som innehåller kött och fisk.
Även om dessa produkter låter mer som en integrerad del av middagen, säger experter från Institute of Nutrition vid University of Bristol att fläsk, lamm, kalkon, fisk och malet kött är de fem perfekta komponenterna i frukosten.
Dagens första måltid, enligt experter, borde innehålla cirka 500 kalorier. Det bör innehålla mycket protein, hälsosamt fett och lågt kolhydratinnehåll.
En sådan rik frukost kommer att ge kroppen de grundläggande proteinerna och fetterna, vilket får ämnesomsättningen att fungera i full fart, kommer att balansera blodsockret och hålla dig mätt. Viktigast av allt - det stoppar önskan om något sött före lunch.
Ett bra alternativ för morgonmenyn är nötkött med broccoli och rödlök stekt i kokosolja. Även om det låter för mycket är den här frukosten extremt användbar. Den är rik på zink, fiber, vitamin A, B1, B12, B6, järn, kalium och kalcium.
Om du fortfarande tycker att nötkött till frukost är för mycket, äta en kalkonbiff. Servera med kål och körsbärstomater stekt i kokosolja. Denna maträtt ger dig en chockdos av vitamin A, C och K, fiber, kalium, zink, samt vitaminerna B6, B12 och järn. Frukost som serveras på detta sätt håller dig full fram till middagstid.
Lamm med spenat och paprika är en annan viktig rekommendation från brittiska nutritionister. Denna maträtt förser kroppen med stora doser magnesium, järn, zink, kalium och vitamin A, B2, B6, B12, C och K.
Ett mycket bra alternativ är också stekt makrill med gröna bönor. Denna maträtt innehåller användbara proteiner, omega-3-fettsyror, vitamin A, B1, B6 och E samt kalium, magnesium, kalcium och järn.
Studien säger att resultaten av denna diet kan ses först efter två veckor. Experter varnar för att undvika socker och kolhydrater av låg kvalitet, samt att dricka mycket vatten.
Rekommenderad:
Hyssop är En Perfekt Krydda För Malet Kött Och Nötkött
Hyssop är en doftande flerårig ört. I Bulgarien finns det oftast i sydvästra Bulgarien och i Belogradchik-regionen på höga kalkstenar. Det är mest populärt som en ört med en uttalad antiinflammatorisk effekt. Rekommenderas främst för hosta och magproblem.
Läcker Och Snabb Paj Till Frukost
Doften av hemgjord paj påminner utan tvekan om barndom och hem. De flesta människor i vårt land är övertygade om att de aldrig kommer att glömma en sak - mormors paj. Detta beror på att förbereda det kräver både kärlek och lust, samt mycket övning och erfarenhet.
Smoothie är Perfekt Till Frukost
Nyligen moderna drycker med is, som kallas smoothies på grund av sin släta yta, som ser ut som grädde, är perfekta till frukost, så länge du inte är förkyld. Smoothies mode visade sig med populariteten av kaffe, där finkrossad is tillsätts. Det intressanta med smoothies är att det förutom att vara en drink också är perfekt för människor som följer dieter eller bara vill äta hälsosamt.
Ett Alternativ Till Pajen Till Frukost
Frukostpaj är en favorit för alla bulgarer. Vi skryter också av våra hemgjorda pajer framför utlänningar. Och vi är glada att underhålla dem på morgonen. Men förutom att vara mycket välsmakande och aptitretande, frukost pajer är inte ett särskilt hälsosamt alternativ att börja dagen.
Diet För Perfekt Form Fram Till Jul
Julen närmar sig med full kraft. Var och en av oss vill se perfekt ut för de kommande festerna. För att denna dröm ska gå i uppfyllelse måste vi börja idag eller åtminstone nästa måndag. Vi har lite tid fram till jul, men det räcker för att komma i form.