2025 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2025-01-23 10:32
Det finns bokstavligen tusentals skakrecept som man kan hitta, så länge man bestämmer sig för att titta. Det enklaste sättet för alla är att se vilka produkter du har i kylen innan du förbereder den uppfriskande drycken.
Det finns dock några regler och produkter som du alltid bör ha till hands för att se till att det förutom en utsökt skaka som du kommer att göra också kommer att vara användbart. Här är de:
Protein
Genom att tillsätta protein i skakan blir du mättad under en längre tid och du får den energi du behöver för dagen. Du behöver inte lägga tonfisk med hög proteinhalt till drycken, för smaken av den skaka du gör kommer inte att vara vad du hoppas på. Pulvermjölk å andra sidan ger dig inte rätt mängd energi. Lösningen är proteinpulver. Butiksnätverket har redan ett brett urval av torrt protein med olika smaker och typer och du kan välja efter dina önskemål.
Fett
Det är bäst att lägga essentiella fettsyror till din shake. Ta dem från olika nötter - valnötter, mandlar, pistaschmandlar eller från kokosmjölk och linfröolja. 2-4 matskedar nötter eller 1-2 olja är det högsta tillåtna. Det är bäst att hålla nötterna råa. De får inte saltas eller karamelliseras.
Smaker
För att göra din shake välsmakande, lägg till frukt eller grönsaker i den. Man tror att små frukter (jordgubbar, hallon, björnbär, blåbär, svarta vinbär, etc.) är det bästa valet - de har mindre socker och mer fiber. Om du vill ha mer energi, använd tropiska frukter som mango, bananer, ananas, eftersom de har snabbare kolhydrater. Om du inte gillar söta skakningar, lägg till grönsaker. Klassikerna för detta fall är persilja, spenat, alla typer av kålväxter, broccoli.
Vätskor
Shaken, som snart blir din favorit, är nästan klar. Du måste tillsätta vätska i den. Detta kan vara vatten, färsk eller yoghurt, kokosnöt eller sojamjölk - valet är ditt.
Rekommenderad:
Topp 10 Gyllene Regler För Att Göra Den Perfekta Pajen
Många tror att det krävs speciella kulinariska färdigheter att göra en paj. Sanningen är att denna efterrätt, som kan tillagas med både färsk och konserverad frukt eller till och med choklad eller annan grädde som du väljer, inte är svår att göra, så länge du strikt följer vissa metoder.
Låt Oss Förbereda Chili Steg För Steg
Vill du ha något exotiskt och kryddigt? Koka sedan chili till middag. Vi pratar inte om den välkända heta såsen som finns i butikerna, utan om den älskade delikatessen utomlands. Den är gjord av malet nötkött, lök, vitlök och mycket, mycket het paprika.
Sju Tips För Att Göra Den Perfekta Hälsosamma Smoothien
Riktigt beredda smoothies är näringsrika energikällor genom vilka din kropp kan ladda med friska frukter och grönsaker. Felaktigt beredda, men de kan ge dig överflödigt socker, fett och konstgjorda ingredienser. Det bästa sättet att njuta av smoothies?
Sex Steg För Att Förbereda De Perfekta Musslorna
Många tror att musslor inte är en mat att äta, eftersom de renar vattnet och plundrar all marin skräp. Samtidigt är dock musslor en delikatess för fisk och skaldjur som kan tillagas utsökt, enkelt och snabbt. Faktum är att de under sin värmebehandling inte behöver mer än några minuter för att bli utsökta, och de är också en lämplig mat som vi kan servera våra gäster.
Tips För Att Göra Den Perfekta Hemlagade Grädden
tänka den perfekta grädden - rik smak och arom, krämig, smidig och sammetslen konsistens, absolut fantasi. Tror du kanske att detta uppnås med färdiga mixar i butiken? Tänk om! Det finns ett annat enkelt sätt att få den perfekta hemlagade grädden men gjord av dig.