2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Du är på diet. Du översvämmas av information om vad som är användbart och vad som inte är. Olika källor uttrycker motstridiga åsikter. Ofta bidrar de svar som du får bara till din förvirring. Så, användbart eller inte? Här är en lista med 10 livsmedel som är mycket mer användbara än du trodde:
Äggen - De innehåller en viss mängd kolesterol, men det betyder inte att de ska uteslutas helt från din meny. Enligt American Egg Producers Association påverkar inte två ägg om dagen blodkolesterolnivån hos en frisk vuxen. De är rika på vitamin A, vitamin D och antioxidanten lutein. Ät hela ägget - proteinhalten i äggula och äggvita är desamma.
Potatisar - blir ofta stigmatiserade för sin kolhydratkomposition. Sanningen är att en medelstor potatis innehåller 165 kalorier, 5 gram fiber, 4 gram protein, 10% av ditt dagliga järnintag och uppfyller 70% av dina dagliga C-vitaminbehov.
Bananer - Liksom potatis och bananer innehåller de mycket kolhydrater och socker. Detta är anledningen till att de vanligtvis inte finns i de olika dietregimerna. Faktum är att bananer är otroligt användbara frukter som du kan njuta av med gott samvete. En liten banan har lika många kalorier, kolhydrater och fiber som ett äpple. Förutom vitamin C och vitamin B6 innehåller de också kalium, som stöder hjärtat.
Spagetti med köttbullar - Tack vare järnet och proteinet som finns i kött, lykopen från tomatsås och spagettikolhydrater är detta en riktigt trippel hit. Om du bara håller dig till små portioner och köttfärsen som du knådar köttbullarna med är inte fet, finns det ingen anledning att inte njuta av denna läckra maträtt. Vill du göra det ännu friskare? Det är lätt att ersätta vanlig spagetti med fullkorn och lägga till svamp i köttfärsarna för mer fiber.
Avokado - Det är sant att denna ovanliga frukt innehåller fett, men de är omättade. Enomättade fetter är friska - de minskar risken för hjärtinfarkt och andra hjärt-kärlproblem.
Kycklingben - Röd kyckling har ett oförtjänt dåligt rykte som en fettrik produkt som kan täppa till dina artärer. Vad du bör undvika är kycklingskinn. Rött kött, som avokado, innehåller en stor mängd enkelomättade fetter. Prisskillnaden är inte heller försumbar - benen är vanligtvis dubbelt så överkomliga som kycklingbröst.
Duner - Det kan också vara mer användbart om du bara ber dem att inte lägga pommes frites och majonnäs. Bröd, grönsaker och tunna köttskivor i en medelstor doner täcker helt dina behov av protein, protein, kolhydrater och fiber med bara en måltid.
Majs - Hon är älskad för att hon är hård. Det är svårt eftersom det faktiskt är ett spannmål. En kopp majskärnor innehåller 5 gram protein, 4 gram fiber och B-vitaminer.
Kaffe - är inte bara en stimulant. De är också en rik källa till antioxidanter. Olika studier har visat att måttlig kaffekonsumtion minskar risken för diabetes och förbättrar minnet.
Jordnötssmör och jordnötter - innehåller fett, men 30% av kalorierna för dagen ska komma från friska omättade fetter. Det spelar ingen roll om du äter fullkornsbröd med jordnötssmör eller bara äter några jordnötter, mandlar eller valnötter.
Rekommenderad:
Dessa 3 Livsmedel är Inte Alls Så Användbara Som Du Tror
Hälsosam kost är en förutsättning för ett fullt och långt liv. Ibland, i ett försök att äta de bästa produkterna, börjar många leta alternativ till kända livsmedel och ersätter dem tror de att de har gjort ett hälsosamt val. I följande rader kommer du att se några förmodligen hälsosamma livsmedel som inte är så användbara .
Päron är Mycket Mer Användbara än Du Tror! Se Varför
Päron är effektivare för att bekämpa magbesvär än vi någonsin trodde. Forskare blev förvånade över en ny upptäckt om fördelarna med dessa frukter. Forskare vid University of North Dakota har otvetydigt bevisat att päronet förstör bakterien Helicobacter pylori, som koloniserar magen efter jäsning.
Varför äter Vi Mer än Vi Tror?
Det har hänt varje person att äta mer mat än nödvändigt och sedan beklagar djupt att han inte slutade vid rätt tidpunkt. Överätning kan hända av misstag, men om det händer ständigt definierar experter det redan som ett riktigt allvarligt problem.
Grönsaker Som är Mer Användbara Rostade
Det finns ingen person som inte känner till de enorma fördelarna med frekvent konsumtion av grönsaker. Det är ett välkänt faktum att vissa av dem har en mycket mer fördelaktig effekt på kroppen när de tas efter värmebehandling. Även om de flesta dietister rekommenderar att äta råa grönsaker för att hålla sig friska och ha stark immunitet är det ett vetenskapligt bevisat faktum, till exempel att uppvärmning av tomater, spenat, morötter, sparris och svamp kan hjälpa till att
Mer Användbara Livsmedel För Att Ersätta Vitt Socker
De flesta är fans av söta konfektyrer. Även om vi vet att socker är skadligt kan vi helt enkelt inte ge upp det. Den goda nyheten är att vi inte behöver beröva oss godis för att stoppa sockret . Vi kan få denna favoritsmak på andra naturliga och mycket hälsosammare sätt.
