2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Kost och artros
Artros är ett tillstånd där broskdynan mellan lederna bryts ner och försvinner. Detta kan orsaka svåra ledvärk och svullnad. Artros (OA) är en inflammatorisk sjukdom. Dess symtom kan förvärras genom att äta mat som bidrar till inflammation i kroppen.
Att undvika vissa livsmedel kan hjälpa dig att minska eller förhindra uppkomsten av symtom. Vi kommer att undersöka sex livsmedel som du bör undvika när du har artros.
1. Socker
Sockerrika kolhydrater, såsom bearbetade bakverk, kex och bakverk, kan faktiskt förändra kroppens immunsvar mot sjukdomen, enligt en studie. Denna reaktion kan förvärra inflammationen och få dina spända leder att känna sig ännu svagare.
2. Sol
Att äta för mycket salt (natrium) får dina celler att behålla vatten. Det betyder att de sväller. Din kropp behöver natrium för att fungera. Emellertid leder dess överdrivna intag till en inflammatorisk reaktion. Detta kan leda till ledskador.
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) konsumerar de flesta människor för mycket natrium dagligen. För att minska natrium i din kost, försök att ersätta salt med kryddor som citronskal eller paprika med smak som svartpeppar för att förbättra din kost.
3. Stekt mat
Arthritis Foundation påpekar att livsmedel med mycket mättat fett, såsom pommes frites och munkar, kan öka inflammation i kroppen och förvärra artrit.
Den kemiska reaktionen i kroppen som orsakas av fetter som används för att steka mat kan också höja ditt kolesterol.
Koka mat som bakas utan tillsatser. När du behöver använda matolja, välj en liten mängd olivolja eller avokadoolja.
4. Vitt mjöl
Raffinerade veteprodukter som vitt bröd stimulerar den inflammatoriska processen i kroppen. Det är därför som äter mycket raffinerad pasta, spannmål och spannmålsprodukter kan göra artrit mycket smärtsamt.
För att undvika detta väljer du fullkorn när det är möjligt. Undvik starkt bearbetade bageriprodukter. Hela korn som innehåller gluten och jästtillskott kan också påverka artritsmärta.
5. Omega-6-fettsyror
Enligt Harvard Medical School bör du begränsa ditt intag av livsmedel som innehåller omega-6-fettsyror som äggula och rött kött. Mättade fetter kan öka nivåerna av inflammation i kroppen, vilket leder till värre artritisk smärta.
Att äta mat rik på omega-3 som lax, mandel och bönor ger dig det nödvändiga proteinet utan att förvärra symtomen på OA.
6. Mejeriprodukter
Mejeriprodukter tros orsaka inflammation hos vissa människor och detta orsakar smärta vid artrit. Enligt en studie har personer med artrit som undviker mjölk från djur haft en signifikant förbättring av deras symtom.
Ersätt mejeriprodukter med en hälsosam fettkälla som mandelmjölk. Se till att du undviker karrageenan i dessa mjölkar, vilket är ett tillägg som härrör från tång som kan orsaka gastrointestinala symtom och försvaga tarmpermeabiliteten.
Artros och alkohol
De flesta experter rekommenderar att du inte dricker alkohol när du har artros. Konsumtion av alkohol, särskilt öl, kan bidra till inflammation på grund av höga nivåer av purin i kommersiella alkoholhaltiga drycker.
Dessutom är de flesta mediciner för artrit de bör aldrig blandas med alkohol eftersom de interagerar med läkemedlets effektivitet och kan vara farliga.
Att begränsa dessa livsmedel kan hjälpa artrit på två sätt. Först minskar denna diet nivåerna av inflammation i kroppen. För det andra kan det hjälpa dig att gå ner i vikt.
Även liten och gradvis viktminskning kan leda till en förändring av svårighetsgraden av artrit symptom. Tala med din läkare om hur din kost kan påverka symtomen på artrit.
Rekommenderad:
Uppmärksamhet! Fel Vid Beredning Av Soppor För Att Undvika
Soppor är bland våra favoriträtter som vi ser fram emot, eftersom de vanligtvis är det första som serveras i huvudmenyn. Oavsett om det är varmt eller kallt är det de som ser till att vi har en god aptit. Och även om det kan verka som ett enkelt jobb, finns det ett antal misstag som kan göras när man gör soppor.
Giftiga Livsmedel Att Undvika
Ohälsosam mat är självförstörande för människokroppen, men genom de försök och fel vi har samlat agerar vi alltmer klokare och försöker konsumera hälsosamma och sparsamma livsmedel. Vi hör och läser allt oftare vilken mat som är ohälsosam, men få av oss vet vilken mat som är riktigt farlig och allvarligt kan skada oss.
Lider Du Av Migrän? Var Noga Med Att Undvika Dessa Livsmedel
Migrän är ett av de vanligaste problemen hos moderna människor. Denna obehagliga huvudvärk observeras hos båda könen, men verkar vara vanligare hos kvinnor. Den rådande uppfattningen är att ingenting kan göras mot migrän, men så är inte fallet och problemet kan säkert lösas.
Mat Att Undvika Vid Frukost
De flesta hälsoexperter och nutritionister tror frukost för dagens viktigaste måltid. Eftersom vår kropp inte konsumerar någonting efter middagen förrän vi vaknar nästa morgon efter cirka 7-8 timmar, behöver den nödvändigt bränsle för att börja dagen.
Ät Dessa Livsmedel För Att Undvika Att Bli Biten Av Myggor
Med ankomsten av den varma årstiden dyker irriterande och bitande myggor upp. De finns överallt vi går när som helst på dygnet, särskilt på kvällen. De trakasserar oss även i våra hem - trots näten hittar myggorna fortfarande ett sätt att använda oss för grundläggande mat.
