2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Under vintern känner vi oss helt annorlunda. Problemet är inte att vi inte bär lätta, luftiga kläder istället för att klä oss, och vissa avundar till och med djur som sover. Men saker är inte så enkla.
Innan de somnar hela vintern följer djuren en viss diet. Människor tenderar ofta att ignorera naturlagar och leta efter det enkla sättet. Näringspreferenser är de saker vi kan köpa för att göra det lättare eller en halvfärdig produkt.
Det är inte vintervädret som är skyldig i att vår hud torkar ut, att håret går ner i vikt, går upp i extra kilo och att vår hälsa lider. Vi måste veta hur man äter ordentligt den här säsongen för att må bra.
På vintern måste vi bibehålla vår immunitet, ha bra värmeväxling och inte uttorka kroppens celler. Vi behöver mer kalorier, men vi bör inte tillåta ansamling av övervikt.
Metabolism förändras och produktionen av vissa hormoner saktar ner. Melatonin minskar på grund av mindre ljus, och detta påverkar vårt humör och det försämras. Då når vi efter något sött och gott för att må bättre och gå upp i vikt omärkligt.
Korrekt näring kräver inte att man lämnar produkter som fetter, för de ger oss kalorier och energi. Vid denna tid på året bör vi också äta animaliska och vegetabiliska fetter. Den dagliga ransonen bör inte vara mindre än 30 gram, och en tredjedel av dem ska vara djur.
Brist på protein riskerar många infektioner och förkylningar. Protein bibehåller vår muskeltonus och skyddar hela säsongen.
Produkter som innehåller mycket växt- och animaliskt protein är: baljväxter, soja, ost, ägg, fisk och kött. Vi måste dock ha en åtgärd, eftersom överskottet blir fett.
Mejeriprodukter innehåller också mycket protein och absorberas mycket enkelt av kroppen och skyddar magefloran, vilket beror på vår immunitet, så de måste finnas i vår kost. Det dagliga behovet är mellan 70 och 100 gram, beroende på fysisk aktivitet, ålder, kön och vikt.
Vitaminer är mycket viktiga på vintern eftersom de skyddar oss mot sjukdomar. Vi måste äta 5 olika grönsaker och frukter varje dag, och det är bäst att äta dem råa. Vi kan också använda frysta, eftersom vitaminerna bevaras i dem.
Torkad frukt behåller också alla vitaminer och mineraler. Vi behöver äta katrinplommon, russin, päron och äpplen, och om vi blandar dem med valnötter och honung kommer vi att fylla alla kroppens behov av näringsämnen.
Många vitaminer kan erhållas från citrusfrukter eller surkål. Det räcker att äta 150 gram för att få den dagliga ransonen vi behöver.
Rekommenderad:
Hur Man äter Hälsosamt Utan Kolesterol?
Var och en av elementen i människokroppen är viktig och användbar om den kombineras ordentligt med alla andra, och en brist eller överskott av något ämne kan orsaka sjukdomsprocesser. Dessa påståenden gäller även fetter. Blodvärden för kolesterol och triglycerider är viktiga för att förebygga hjärtsjukdomar.
Hur Man äter Lite Och Hälsosamt
En person äter hälsosamt om han äter en mängd olika livsmedel som innehåller en tillräcklig mängd av alla ämnen som är nödvändiga för kroppen. En hälsosam livsstil är en förutsättning för utveckling av olika aspekter av människors liv, uppnå aktiv livslängd och fullt genomförande av sociala funktioner.
Hur Man äter På Vintern? Användbara Rätter Som Värmer Kroppen
Vintern har kommit. Vid denna tid på året behöver kroppen varm och tillfredsställande mat. Vi har utarbetat en lista över rätter som kommer att mätta din kropp och förbättra ditt välbefinnande. Se i följande rader de bästa vinterrätterna : Majsgröt Majsgröt innehåller vitaminer och mineraler som är nödvändiga för kroppen under den kalla årstiden.
Hur Man äter Hälsosamt När Allt Ligger På Bordet
Det är mycket svårt att bekämpa sin aptit och önskan att äta ohälsosamma och kaloririka livsmedel. Och som täckmantel kommer alltid det ögonblicket när det gäller att övertyga en familj om att sättet att äta ska förändras. Och så kommer det till en situation där man måste lära sig och ändra sin diet, utan att ignorera bordets många frestelser.
Hur äter Jag Hälsosamt I En Hektisk Vardag?
Hälsosam kost accepteras inte längre som modernt mode, utan ett medvetet valt livsstil av många människor. Övergripande utstrålning, god ton och ny syn beror till stor del på hälsosamma dieter. Det är dock inte lätt att följa dem. Vår arbetsdag är väldigt dynamisk, vi har bråttom sedan morgonen och i loppet med den tid som pressar oss misslyckas vi med att slutföra alla uppgifter för dagen.
