2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Var och en av elementen i människokroppen är viktig och användbar om den kombineras ordentligt med alla andra, och en brist eller överskott av något ämne kan orsaka sjukdomsprocesser.
Dessa påståenden gäller även fetter. Blodvärden för kolesterol och triglycerider är viktiga för att förebygga hjärtsjukdomar. Om det finns en ökning eller minskning är det nödvändigt att öka uppmärksamheten och ändra kost och fysisk aktivitet.
Det är känt att fett de rör sig inte självständigt i kroppen. De binder till proteiner och bildar komplex. Olika typer av proteiner ger olika egenskaper till dessa komplex. Proteinerna i den så kallade dåligt kolesterol orsaka avsättning av fett på väggarna i blodkärlen och vävnaderna. Arteriella plack leder till att de blockeras.
Känd som bra kolesterol har förmågan att föra fett till levern, där det omvandlas. Således är ökningen av kolesterol en indikation på problem och dess minskning tas på samma sätt.
Principerna för kost med högt kolesterol innehåller flera objekt.
Det är nödvändigt att begränsa dessa livsmedel som innehåller mycket kolesterol. De är kända - äggulor, lamm och fårkött, fett fläsk.
Det är nödvändigt att stoppa konsumtionen av köttprodukter från dem, liksom mejeriprodukter - ost, ost, smör.
Intaget av vegetabiliska fetter måste ökas, till exempel kallpressad olivolja.
Fiber bör vara mer i kosten, vare sig från grönsaker, frukt eller fullkornsbröd.
Det är viktigt att stoppa alkohol helt och att övervaka fysisk aktivitet dagligen.
Övervikt kräver också minskning.
Fisk rekommenderas för att sänka triglycerider.
Äggvita ger det nödvändiga proteinet och är därför bra att vara närvarande i hälsosam kost utan kolesterol.
Kroppens vattenbalans upprätthålls med rent vatten eller tillsatt frukt. Fruktjuicer kan också användas, men inte fabrikstillverkade eftersom de innehåller socker. Inte alla drycker med tillsatt sötningsmedel är lämpliga.
Denna näringsrika diet garanterar genomgående goda resultat kolesterolkontroll och triglycerider. Hon är helt frisk.
Rekommenderad:
Hur Man äter Lite Och Hälsosamt
En person äter hälsosamt om han äter en mängd olika livsmedel som innehåller en tillräcklig mängd av alla ämnen som är nödvändiga för kroppen. En hälsosam livsstil är en förutsättning för utveckling av olika aspekter av människors liv, uppnå aktiv livslängd och fullt genomförande av sociala funktioner.
Hur Man äter Hälsosamt När Allt Ligger På Bordet
Det är mycket svårt att bekämpa sin aptit och önskan att äta ohälsosamma och kaloririka livsmedel. Och som täckmantel kommer alltid det ögonblicket när det gäller att övertyga en familj om att sättet att äta ska förändras. Och så kommer det till en situation där man måste lära sig och ändra sin diet, utan att ignorera bordets många frestelser.
Hur Man äter Gott Och Hälsosamt På Vintern
Under vintern känner vi oss helt annorlunda. Problemet är inte att vi inte bär lätta, luftiga kläder istället för att klä oss, och vissa avundar till och med djur som sover. Men saker är inte så enkla. Innan de somnar hela vintern följer djuren en viss diet.
Intuitivt ätande Eller Hur Man äter Bättre Utan Bantning
Intuitiv näring är en filosofi som förnekar traditionell diet och kräver att du lyssnar på din egen kropps signaler som avgör vad, var, när och hur mycket man ska äta. Tillvägagångssättet är inte utformat för att gå ner i vikt utan snarare för att förbättra din allmänna mentala och fysiska hälsa.
Hur Man äter Utan Att Gå Upp I Vikt
Visst känner du människor som verkar äta hela dagen men inte går upp i vikt. Du tror nog att detta är inbäddat i deras genetik. Hur trevligt skulle det vara om du var en av dessa människor? Faktum är att hemligheten kanske inte ligger i genetisk predisposition.
