2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
När kvinnor bestämmer sig för att gå ner i vikt litar vi på alla slags råd - från kollegor, från flickvänner, från Internet. Det finns hundratusentals, om inte miljoner, böcker skrivna runt om i världen som innehåller alla typer av viktminskningstips.
Det finns dock några regler som inte riktigt motsvarar sanningen. Till exempel:
- Myt №1: Det fylls genom att äta ris sent på kvällen. Sanningen är att ris och vete innehåller mycket kolhydrater som omvandlas till glukos.
De bör konsumeras på kvällen, för när de väl smälts omvandlas glukosen som absorberas i blodet lättare till energi. Dessa livsmedel bör inte tas under dagen, för då omvandlas glukos lättare till fett.
- Myt II: Ät frukost mest och hoppa över middagen. Sanningen är att detta är fel. Vi borde äta mycket på morgonen och under dagen, för då är vi aktiva och vi behöver energi. Och på kvällen att äta minimalt, för under sömnen förbrukas mindre energi. Nivån av kortisol i blodet är högst på morgonen och minskar gradvis under dagen. Vid höga nivåer av kortisol faller kroppen automatiskt in i ett tillstånd av insulinresistens. Det vill säga glukos i blodet omvandlas lättare till fett.
- Myt №3: Att dricka 8 glas vatten om dagen är obligatoriskt. Sanningen är att kroppen föreslår behovet av vatten. Det är individuellt - beroende på aktiviteten och miljön.
- Myt №4: Den är fylld med fullkorn. Även om de innehåller mycket kolhydrater, lite protein och förlorar vitaminer, mineraler och fibrer under bearbetningen, fyller inte sådana livsmedel. Detta är sanningen. Du behöver bara inte överdriva det. Och att konsumera dem sällan, till exempel en gång i veckan.
- Myt №5: Sport räcker för att gå ner i vikt. Sanningen är att viktminskning beror på mängden mat du äter. Men träning bör inte försummas eftersom det är ovärderligt för muskeltonus och hälsa.
Rekommenderad:
Några Tips För En Hälsosam Frukost
Även om du inte har för vana att äta frukost, börja så småningom att utbilda ditt sinne och kropp att frukost verkligen är det viktigaste för dagen. Det laddar kroppen med energi som lätt brinner under dagen. Att hoppa över dagens första måltid är ett misstag som många gör varje dag.
Några Tips För Utsökt Grillad Kyckling
För att göra den rostade kycklingen ännu mer god måste vissa finesser beaktas. Det viktigaste av dem är att välja rätt kryddor och produkter för att förbättra kycklingens smak. Dragon, rosmarin, kummin och så extravagant som det låter passar kanel och ingefära perfekt med öm kyckling.
Hur Man Lagar Mat Med En Ros: Några Praktiska Tips
Du vaknar på morgonen efter en fest hemma, bordet är en röra och tyvärr finns det några fler glas längst ner i de öppna flaskorna vin. Och du säger till dig själv att du inte skulle ha öppnat så mycket reste sig . Undrar vad du ska göra - om du ska sätta tillbaka dem i kylen eller så kan du använda det till något.
Några Myter Om Matsmältningen
Myt 1: Kryddig mat orsakar magsår Sanningen: För några decennier sedan ansågs kryddig mat vara de främsta syndarna för bildandet av magsår. Numera avvisas dock detta påstående kategoriskt. Infektion orsakad av bakterien Helicobacter pylori eller på grund av missbruk av sk.
Varför Fyller Vi? Här är Några Misstag När Du Väljer Mat För Viktminskning
Ibland i vår strävan att gå ner i vikt och börja leva en hälsosam livsstil når vi efter en mängd olika produkter som ska hjälpa oss i kampen mot vikt. Vi närmar oss kaotiskt och äter allt som någon har rekommenderat oss eller som vi till exempel har läst i en tidning.
