2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Även om du inte har för vana att äta frukost, börja så småningom att utbilda ditt sinne och kropp att frukost verkligen är det viktigaste för dagen. Det laddar kroppen med energi som lätt brinner under dagen. Att hoppa över dagens första måltid är ett misstag som många gör varje dag.
Konsekvenserna kan vara allvarliga - från att få några extra kilo till att utveckla typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. Om du inte äter frukost störs balansen i hela ämnesomsättningen och hjärnaktiviteten saktas ner.
Om du vanligtvis inte blir hungrig på morgonen, tvinga dig själv och äta något litet. Låt det inte vara söt, eftersom kolhydraterna från kex och choklad konsumeras snabbt och när det är dags för lunch kommer du förmodligen att svälta.
De bästa frukostarna är spannmål, müsli, rå frukt och nötter eller en färdigblandning av de fyra livsmedel som lätt kan hittas på matboder.
Om du fortfarande kan ta lite tid att förbereda något hälsosamt för dig själv och din familj på morgonen, här är några idéer som hjälper dig:
Ägg och bacon
Enligt vissa studier är detta den perfekta frukosten. Det ger kroppsfetter och kolhydrater som kommer att konsumeras under hela dagen och du kommer inte att svälta i åtminstone några timmar till. Det rekommenderas att ha en teflonpanna och inte använda något fett vid stekning av ägg och bacon.
Havregryn, bananer och honung
En komplett frukost, men överdriv inte det. Allt i det är näringsrikt och ett glas kokt havregryn, kryddat med honung och lite skivad banan borde fylla dig. Du kan kombinera det med ett glas skummjölk.
Mysli och yoghurt
I butikerna hittar du ett brett utbud av blandningar med müsli, nötter och olika frukter. Blanda några skedar med en kopp yoghurt och låt stå i 10 minuter. Om så önskas kan du lägga till lite kanel och färsk frukt.
Keso med grönsaker
Extremt hälsosam frukost som är klar på några minuter. Hacka bara grönsakerna (helst bladgrönsaker), blanda dem med keso och krydda med lite krydda efter eget val. Sprid denna provisoriska mjölkpate på en skiva fullkorns- eller rågbröd.
Frukt cocktail
Frukterna är lämpliga för frukost. Det är möjligt att göra en sallad efter smak med lite honung och kanel, slå dem med en mixer och dricka den resulterande purén. Om inte, skär 2 frukter och blanda dem med lite keso.
Rekommenderad:
Några Tips För Utsökt Grillad Kyckling
För att göra den rostade kycklingen ännu mer god måste vissa finesser beaktas. Det viktigaste av dem är att välja rätt kryddor och produkter för att förbättra kycklingens smak. Dragon, rosmarin, kummin och så extravagant som det låter passar kanel och ingefära perfekt med öm kyckling.
Några Viktiga Tips För Matlagning Av Ris
Enligt många professionella kockar är en av de svåraste kulinariska ansträngningarna att förbereda utsökt ris som också ser bra ut. Här är några tips som kan hjälpa dig om ditt ris fortfarande inte blir som du vill ha det. Långkornigt ris är en speciell sort.
Några Regler För Hälsosam Kost
När vi låter oss skämma bort en eller två gånger i veckan med en stor näringsrik pizza eller vår favoritchoklad betyder det inte att vi bryter mot vår hälsosamma kost. Vi har råd med sådana överträdelser, vi måste bara följa några regler och vi kommer inte ha ånger.
Fem Idéer För En Snabb Och Hälsosam Frukost
Frukost är en mycket viktig måltid - den kan antingen göra eller bryta din dag. Av denna anledning kan det på lång sikt orsaka olika hälsoproblem att hoppa över det. Fler och fler läkare runt om i världen är oroliga över att det finns fler fall av att hitta alltför stora mängder gallsten i sina kroppars kroppar.
Hur Man Gör En Hälsosam Frukost Trevlig För Din Lilla
Alla vet att frukost är den viktigaste maten vi äter under dagen. Det måste vara det mest näringsrika och rikliga, för man har en hel dag framför sig för att förvandla den till energi och använda den. Detta gäller särskilt för barn som med sin frukost borde få de värdefulla ämnena från de flesta livsmedelsgrupper, eller med andra ord - för att få i sig tillräckligt med protein, protein, kolhydrater, vitaminer, mineraler etc.
