2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
Fisk är en måste-ha-mat i vilken hälsosam kost som helst. Den kan beredas på många sätt och ätas dagligen. Det som är bra är att det förutom att vara utsökt också är användbart. Som allt annat har fisk både fördelar och nackdelar.
Positiva sidan
Fisk innehåller proteiner som inte är värre än de som finns i köttet från varmblodiga djur. De är dock mycket lättare att smälta, vilket gör dem friskare. Den är rik på protein, låg i kolesterol och helt saknar kolhydrater.
Allt detta gör fisk till en dietmat som passar alla som vill gå ner i vikt och minska kroppsfett. Vad i en av de mest näringsrika, fylliga och hälsosamma livsmedel.
De mest användbara ämnena i fisk är utan tvekan Omega-3-fettsyror. De produceras inte av kroppen och måste erhållas genom mat. Det mest lämpliga för detta är fisken. Omega-3-fettsyror har en gynnsam effekt på den allmänna hälsan. Till skillnad från andra kött innehåller den jod och fluor.
Det finns tre huvudtyper av fisk som skiljer sig åt i fettinnehåll. Den första är magert mat som innehåller upp till 5% fett. Dessa är spetälska, vita fiskar, kummel, piggvar, hästmakrill, öring och andra. De senare är halvfet fisk med 5% till 10% fett. Detta inkluderar karpkött, haj och andra. Sist är de feta med över 10% fett i kompositionen, såsom sardiner.
För att njuta av fiskens fördelar måste du också veta hur du konsumerar den. Det mest användbara är grillad eller bakad i ugnen med grönsaker. Konserver är också hälsosam, speciellt om den är i sin egen sås. De i tomatsås är acceptabla, särskilt om du har bråttom. Det mest ohälsosamma är stekt kött, panerad samt halvfabrikat.
Negativ sida
Vissa fiskarter innehåller kvicksilver, som inte bryts ned och är farligt för människors hälsa. Det finns i små mängder i musslor och krabbor, och i de största - i rovfiskarter, såsom haj, makrill och svärdfisk, som matar på andra havsdjur som ökar kvicksilverinnehållet i sin sammansättning.
I människokroppen kan kvicksilver ackumuleras från tät konsumtion av fisk och äventyra hälsan. Det blir giftigt för kroppen och kan leda till hjärnsjukdomar. Därför bör man vara försiktig med konsumtion av fisk. Detta gäller särskilt för barn och gravida kvinnor.
Rekommenderad:
För- Och Nackdelar Med Kanderad Honung
Mycket ofta klagar säljare och till och med honungsproducenter på att kunder vägrar att köpa honung som redan är kanderad. Man tror allmänt att kanderad honung är skadlig. Men vad är sanningen? Det är lite känt faktum att när honung sockras visar det att det är riktigt hög kvalitet och är en helt användbar naturprodukt.
För- Och Nackdelar Med Mjölkkonsumtion
Avhandlingen att mjölk och mejeriprodukter är en av de mest användbara livsmedlen bekräftas ständigt. Detta menar experter från Världshälsoorganisationen och stöds ständigt av artiklar om detta ämne. Å andra sidan finns det ett växande antal debatter som ifrågasätter mjölkkonsumtion .
För- Och Nackdelar Med Köttkonsumtion
Bristen på organiska aminosyror som vi får från kött kan inte kompenseras med någonting. Och inte bara vår hälsa utan också vår skönhet beror på det. Många Hollywood-stjärnor har gett upp kött, men de ser fortfarande fantastiska ut, men det bör inte glömmas bort att de vårdas av hela team av nutritionister och läkare.
För- Och Nackdelar Med Sockerfritt Tuggummi
Föräldrar och tandläkare har länge vetat att överdriven sockerförbrukning förstör tänderna. Karies uppstår när bakterier förvandlar socker till frätande emaljsyra. Nyligen har emellertid frågan om fördelarna med sockerfritt tuggummi blivit allt mer kontroversiell.
För- Och Nackdelar Med Fet Mat
Fett är en nödvändig komponent för kroppen. Först och främst för att de är den mest kompletta energikällan. Om förbränningen av ett gram protein eller ett gram kolhydrater producerar cirka 4 kilokalorier, producerar förbränningen av ett gram fett 9 kilokalorier, dvs.
