2024 Författare: Jasmine Walkman | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 08:37
För att sänka kolesterolhalten i blodet rekommenderas att äta fisk oftare. Ett enkelt exempel på fördelarna med att äta skaldjur kommer från eskimoerna.
Hos dem är hjärtinfarkt och plötslig hjärtdöd absolut sällsynta. Eskimoer inkluderar dock minst 200 gram fisk om dagen i sin dagliga kost.
Om vi måste gräva i de användbara näringsämnena från ett sådant intag av fisk dagligen, motsvarar mängden 20 g fiskolja eller 2 g omättade fettsyror.
Låg dödlighet från hjärt-kärlsjukdom har också rapporterats i Medelhavet och Fjärran Östern. Där betonar de frukt, grönsaker, fisk och vegetabiliska fetter när de sitter vid bordet.
Och eftersom fiskolja smakar dåligt letar forskare efter andra produkter med höga omättade fettsyror.
De sänker totalt kolesterol och ökar det "goda kolesterolet" som skyddar blodkärlen. Dessa är alla baljväxter, spannmål, sojabönor, nötter och frukt.
Det finns inget sätt att ignorera den positiva effekten av vitlök, eftersom den innehåller diallylsulfid. Yoghurt är en annan komplett mat som fungerar bra på grund av jäsningsprodukterna: orotinsyra, laktos och andra.
Fjäderfäkött innehåller endast 6% fett och mycket protein, magnesium och järn. Det är utmärkt för att upprätthålla linjen och det är därför nutritionister rekommenderar det.
Vid den andra polen (av värdelös mat) finns animaliska fetter. Enligt en studie i USA får människor 30-37% av sina dagliga kalorier från sig, vilket är för mycket. Dessa mättade fetter bör inte ge mer än 20% kalorier eller mer än 20 gram fett på 24 timmar.
Stekta, konserverade och saltade livsmedel belastar kroppen för mycket. Med åldern börjar vårt matsmältningssystem fungera långsammare och behovet av sådana produkter minskar helt.
Under åren minskar till exempel behovet av protein och mättade fetter och sockerarter blir en riktig fiende till en hälsosam kropp.
Rekommenderad:
Glöm Vetebröd - ät Hirs Och Einkorn
Listan över livsmedel som av en eller annan anledning är skadliga för människors hälsa växer i rasande hastighet. Det blir allt svårare att navigera i havet av råd om vad som är användbart, vad som är skadligt och vad man ska äta. Chockande nog kan en av bulgarernas antika livsmedel - bröd, visa sig vara det nya långsamma giftet som gör oss sjuka och dödar oss.
Glöm Dietdrycker! De Kommer Att Ge Dig Demens Och Stroke
Äldre människor som dricker till och med en dietdryck om dagen är tre gånger mer benägna att utveckla demens eller stroke, säger nya studier. Forskare från många länder runt om i världen anser att dietversioner av vanliga läskedrycker inte längre bör betraktas som hälsosammare.
Glöm Att äta Rostade Nötter Och Frön! Ät Groddar
Grodda nötter, spannmål, frön och baljväxter / groddar / är bland de mest potenta läkemedlen i naturen för både behandling och förebyggande och profylax. Att ta två matskedar groddar om dagen kan kompensera för många av bristerna i kosten hos människor.
Glöm Spaghetti Och Pasta - Prova Denna Italienska Pasta
Italienska köket är en av de mest utbredda i hela världen. Italienare är kända för sin pasta, sina fantastiska pizzor och överdådiga desserter. Var och en av oss älskar spagetti, men de är en liten del av de typer av pasta som finns och de delikatesser som kan tillagas med dem.
Glöm Te Och Kaffe Om Du Har Någon Av Dessa Sjukdomar
Det finns knappast någon som inte har hört rekommendationen att det är bra att dricka varma drycker för förkylningar. De hjälper till att läka från influensa och virussjukdomar eftersom de håller dig varm, hjälper dig att svettas och din kropp återfår sin normala temperatur och lugnar ont i halsen och hjälper till att rensa luftvägarna.
